ガスライティングとは何ですか？あなたの関係で探すべきガス灯の11の微妙な兆候

とは 関係のガス灯 、そしてあなたがこの操作的な形態の精神的虐待の犠牲者であるかどうかをどうやって見分けることができますか？

パートナーがあなたをガス灯で照らしていると思われるかどうかにかかわらず、ガス灯の兆候を知ることは重要です。なぜなら、探しているガス灯の兆候を正確に知るまでは、非常に微妙で特定が難しい場合が多いからです。

私たちは3人に話しました ゴットマン認定 関係の専門家は、ガスライティングとは何か、そして関係において注意すべきガスライティングの微妙な兆候は何かを尋ねます。

何 関係にガス灯はありますか？

ガス灯は精神的虐待です、と言います ステイシーハバード 、認可された結婚および家族療法士であり、認定されたゴットマン療法士およびマスタートレーナーであり、バッターがパートナーを管理するために使用する戦術です。本質的に、それは他の人に質問させ、彼ら自身の正気を疑わせる試みです。

マイク・マクナルティ博士、ゴットマン研究所のマスタートレーナー、 シカゴリレーションシップセンター 、と付け加えます。これは、人々が自分の利益のために使用する非常に操作的な戦術です。ガスライターは、他の人を気が狂ったように感じさせ、見せるだけで、自分の個人的な利益や利益のためにパートナーを操作します。

ただし、真のガス灯とパートナーからのいくつかの否定的な行動や反応を区別できることが重要です、と言います Vagdevi meunier 、Psy.D。、ゴットマン研究所のマスタートレーナーであり、オースティンを拠点とする創設者 関係センター 。 1）支配、統制、親密なテロや言葉の全体像の一部であるガス灯と、2）私たちの現実を却下または軽視している可能性のあるパートナーからの行動を区別することが非常に重要です。私の認識や意見を却下または軽視する1つ、またはいくつかの行為は、必ずしもガス灯ではないかもしれないと彼女は警告します。

それが真のガス灯である場合、その行動は感情的および心理的虐待の明確な例です。ある人は体系的かつ有害な意図を持って、パートナーを狂わせようとしたり、現実に対する自分の理解を真剣に疑ったりしようとしている、とMeunierは言います。ガス灯は、元の形で、通常、家庭内暴力に関するゴットマン博士の研究に基づいて、私たちが性格的虐待と呼ぶものの一部であると彼女は説明します。これについては、ゴットマン博士の本で詳しく読むことができます。 男性が女性を打つとき 。

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ガス灯という言葉はどこから来たのですか？

「ガス灯」という用語は、夫が故意に体系的に現実を操作して、妻が自分の財産を引き継ぐことができるように彼女を狂わせるために自分の正気と認識を不信にさせる1944年の映画に由来します。ここには、彼女を端から追い出すという明確で計画的な意図がありました。今日、その用語ははるかに大まかに使用されており、ある人が別の人に自分の認識、知識、または意見を疑わせていることを示すためによく使用されます、と彼女は付け加えます。

人間関係におけるガス灯はなぜそれほど有害なのですか？

ここでの重要な要素は、親密なパートナーを制御、操作、および征服することを目的としています。この場合、ガス灯の加害者はサディスティックに行動しています。言い換えれば、犠牲者への影響を気にせずに、故意に誰かの精神を傷つけている、とMeunierは言います。これは、真のガスライティングを人間関係において有害にするものです。

McNulty氏は、1回限りの場合でも、ガス灯はパートナー間の信頼を損なう可能性があると付け加えています。たとえば、必死になって、人はパートナーにガス灯を当てて、事件やその他の重大な裏切りを隠蔽することがあります。ガス灯の1回の事件は、 関係 彼らがガス灯であることに気付いたパートナーは、加害者がそのようなことをすることができることにショックを受けるかもしれないからです。最終的に、彼は説明します、彼らは関係において安全であると感じないでしょう、そしてこの安全の欠如は関係が続くことを不可能にします。

さらに、ガスライティングは他の種類の感情的および/または身体的虐待と並行して使用されることが多いとハバードは警告しています。虐待者は他の人をコントロールしようとしています。ガス灯は多くの場合1つの戦術ですが、被害者を隔離したり、自分のお金にアクセスできないようにしたり、稼いだりするなど、他の種類の精神的虐待と組み合わせている可能性があります。彼らがから切り離されていることを確認してください 家族 と友達、彼らが働くことを許可しない、と彼女は説明します。ガス灯が存在する可能性のあるこのダイナミクスでは、パートナーシップや平等はありません。

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パートナーが大切な人にガス灯を当てる動機は何ですか？

時々、一度だけ、または関係の短い期間にガス灯を当てるパートナーは、事件や何か経済的なことのように、彼らが想像もしなかった裏切りに巻き込まれていることに気付くことがあります、とマクナルティは言います。そのようなパートナーは、彼らが真実を学んだら彼らのパートナーが去ることを恐れ、裏切りを所有してそれから回復するために彼らのパートナーにアプローチする方法を知りません、と彼は説明します。ただし、ガス灯がパターンである場合、ガス灯を使用するパートナーは通常、非常に自己陶酔的または反社会的な性格を持っているとマクナルティ氏は付け加えます。

ガス灯が制御および支配するように設計された一連の行動の一部である場合、ガス灯への動機はそのより大きな目的から来ます：他の人間を支配する力を持つことです、とMeunierは説明します。特徴的に虐待的なパートナーの中で、1つの動機は敵対的な依存である可能性があります（つまり、私はあなたをとても狂った、弱い、または価値がないと感じさせ、私のように誰もあなたを愛することができないと信じ始めるのであなたは私を離れないでしょう） 。別のタイプの虐待的なパートナーは、反社会的、またはしばしば誇大妄想狂と呼ばれる特性を持っている可能性があります（つまり、それは私の道または高速道路であり、私は自分の道を開くために誰を破壊しなければならないかは気にしません）。

最終的に、ガスライティングはバッテリーのシステムの一部であり、パートナーを制御する試みであるとハバードは言います。そして、そのコントロールへの努力は、見捨てられることへの恐れや、パートナーを彼らの生活の中で維持するという深い必要性からであるかもしれませんが、彼らは人を傷つけ、虐待的な方法で進んでいます。

関係におけるガスライティングの11の兆候

関係におけるガス灯の重要な兆候のいくつかは次のとおりです。

1. あなたは常にあなたの現実に疑問を投げかけます —鍵を置いた場所や、どこかにいると言った時間など、小さなことでも。
2. あなたは自分の生き方を自分でコントロールできないような気がします 生活 —あなたのパートナーが物事は彼らのやり方で行われなければならないと主張するので、あなたが好きなように皿や洗濯をすることができないようなものです。
3. パートナーが気に入らない意見を表明すると、撃墜されたり名前が呼ばれたりします —多くの場合、あなたを混乱させ、あなたの心の安らぎを盗むように設計された不合理な議論につながります。
4. あなたはあなたの自尊心に疑問を投げかけます —あなたのパートナーが絶えずあなたを倒したり、あなたのキャラクターを攻撃しているからです。
5. あなたはあなたのパートナーがあなたと遊んだりゲームをしたりしているように感じます —まるであなたのパートナーがあなたを狂気や愚かさを感じさせることで満足を得るかのように。
6. あなたはあなたのパートナーがあなたを裏切っているのではないかと疑っています —それがあなたから彼らの消費習慣を隠すことによるものであろうと、実際に浮気をしていることによるものであろうと。
7. あなたはお金をコントロールできません —これは、ガス灯のパートナーがあなたを操作し、あなたの行動を制御することができるさらに別の方法です。
8. あなたのパートナーは、直面したときに薄っぺらな言い訳をします -意味をなさない、または検証できない不十分な説明を提供します。
9. あなたは友人や家族から孤立していると感じます —あなたのパートナーはあなたが夢中になって孤独を感じるように他の人からのサポートを求めているからです。
10. あなたのパートナーがあなたの質問に直接答えることは決してありません —実際、彼らは焦点を変えて代わりにあなたを攻撃することによってあなたの懸念をそらすことがよくあります。
11. いつも見られているような気がします —多くの場合、あなたがどこにいて、誰と一緒にいたかを正当化する必要があります。

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あなたのパートナーがあなたにガス灯を当てているかどうかを見分ける方法：あなた自身に尋ねる4つの質問

Meunierは、人間関係におけるガス灯の特定の兆候を超えて、次の質問を自問することを提案しています。

1. 関係全体を通して、私のパートナーは体系的かつ定期的に自分の価値や自律性を制御、操作、削減しようとしていますか？
2. ガス灯は、私が愚かで、狂気で、不合理であると感じさせられ、そのため、関係の中で信頼されたり権利を与えられたりしない多くの方法の1つになりますか？
3. 私のパートナーが私の認識や現実を軽視したり、却下したり、嘲笑したりするとき、これは、私のパートナーが私自身の決定を下すのを妨げ、私のスペース、私の子供、私の仕事、私のお金、それとも私の友人や親戚？
4. 私の認識や意見が間違っている、または愚かであると言われたとき、それは私を小さくて価値がないと感じさせますか、そして私はこの関係で多くの異なる方法でこのように感じますか？

関係はガス灯から癒すことができますか？

ガス灯がパターンではない場合、パートナーは、透明性を生み出し、関係の安全感を回復するのに役立つ治療集約的なカップル治療を求めることで、関係を回復できる可能性があります、とMcNultyは言います。この場合、ガス灯のパートナーが裏切りを所有し、誠実な反省を表明し、関係の透明性と安全性の回復を支援できる場合、パートナーは、関係が裏切りに対して脆弱であった理由を発見し、より良い関係を構築する準備ができています。これは両方のパートナーにとって癒しです。

また、ある人がガス灯と呼ぶものは、パートナーの論争になることが多いことを覚えておくことも重要です。 自然 、彼らの優越感、または彼らの判断傾向は、Meuinerに警告します。多くの科学者、医師、および他の高度な教育を受けた熟練した人々は、人間関係に謙虚であったり、平等主義的な関係を築く方法を知るのに苦労しています。彼らは故意に危害を加えるつもりはなく、彼らのパートナーが彼らの発言に腹を立てて傷ついたときにしばしば驚かされます。これらの状況では、癒しは確かに可能です。ガス灯の行動に従事している人が、パートナーに与える影響を真に懸念し、問題への自分の貢献を見て、親密な関係でより健康的なコミュニケーションの方法を学ぶことをいとわない場合、治癒が可能であり、彼らは関係カウンセラーの助けを借りて繁栄する関係を構築する良いチャンスがあります。

ただし、ガス灯がパターンである場合、加害者は非常に集中的な個別療法を受け入れる必要があります。この不穏な行動パターンにつながった人格障害を治療するには何年もかかります。その間、カップルは集中的なカップル療法も必要になります。さらに、治療は、犠牲者を保護するために、ポリグラフテストなどの安全性を確保するのに役立つ外部手段によってサポートされる必要があるとマクナルティは強調します。しかし、加害者は一般的にこの種の治療に参加することを受け入れません。そのため、ガス灯からの修理と回復は一般的に実行不可能です。なぜなら、彼らが一般的に同意しない長期の集中治療を必要とするパートナーのためです。

Meunierは同意します：ガス灯が特徴的な虐待の一部である場合、治癒が可能であると想像することは非常に困難です。彼らの行動が他の人間の心理的幸福を損ない、彼らが健全な人間関係と親密なスキルを学びたいと思っていることに気付くには、加害者の側で大きな目覚めが必要です。率直に言った：これは非常にありそうもない、と彼女は言います。

パレードデイリー

あなたがガス灯の犠牲者だと思うなら、安全を保つ方法：

ハバード氏によると、ガス灯は、特徴的に暴力的な虐待者が使用する戦術であることがよくあります。特徴的な暴力には、明らかな被害者と加害者がいます。虐待者の側に不正行為を認めることはなく、実際、彼らはしばしば、彼らを暴力に爆発させたとしてパートナーを非難します。これは危険なダイナミクスです、と彼女は警告します。

しかし、虐待的な関係を離れることは非常に危険です。これは、暴力の急増が発生したり、虐待者が犠牲者をストーカーで殺したりする可能性がある場合です。そのため、私たちは常に立ち去るリスクを認識していると彼女は言います。そのため、安全計画とよく考えられた脱出計画が必要です。所定の位置にあります。あなたがこの立場にいる場合、またはあなたがそうだと思う場合でも、助けを求めてください。

お問い合わせください 全国家庭内暴力ホットライン 1-800-799-7233で、またはオンラインでそれらにアクセスしてください。

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