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はい、水を飲みすぎる可能性があります—H2Oで水を飲み過ぎているかどうかを知る方法は次のとおりです



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それが水であるときでさえ、あなたはあまりにも多くの良いものを持つことができます、それは 半分以上を占める 人体の。水は体の日常の機能の非常に重要な部分であるため、これらのプロセスを維持するために毎日一定量を摂取する必要があります ランニング 効率的に。

ただし、コップ一杯飲むだけでは水は得られません。水は食品からも吸収される可能性があり、 全米医学アカデミー(NAM)(旧医学研究所)は推定 私たちの水の摂取量の80パーセントだけが飲料の形で来ています。

それで、あなたは毎日どれくらい飲むべきですか?そして、どのくらいの水が多すぎますか?


あなたは一日にどれくらいの水を飲むべきですか?

十分な水を飲むことが重要であることは間違いありません。水分補給された体は、トレーニング中に脳と筋肉に酸素をより効率的に輸送します。水分補給を続けると、健康な心と体の調節により気分のバランスをとることができます。

トレーニング中に汗をかきますか?良い!蒸発は冷却を助け、発汗は蒸発であり、水分補給はこれが起こることを可能にします。あなたの関節、脊髄、目、脳はすべて水分に囲まれており、水分補給を維持することは彼らの健康に不可欠です。最後に、水分補給はそれらすべてを分解するまさに始まりです 健康な食品 あなたがあなたの口に入れていること。唾液(または脱水状態のときに口が渇く感じ)がなければ、食事から重要な栄養素を抽出しながら、体が追いつく必要があります。

それで、あなたは毎日どれくらいの水を飲むべきですか?毎日コップ8杯の水を飲むべきだと言われていますが、魔法の数はありません。ただし、摂取する水量に影響を与える要因はいくつかあります。 NAM株 その水分補給された女性は平均91オンスの総水分量であり、男性は平均125オンスの水分補給食品と飲料の両方に起因しています。

知っておくべき重要なことは、あなたの体の水の必要量はあなたの年齢、あなたのライフスタイル、そしてあなたの性別に基づいて変化するということです、と説明します 博士Neha vyas 、へ 家族 の医学医師 クリーブランドクリニック 。発熱や病気がある場合は、体の水分補給の必要性も変わる可能性があります。

水を飲みすぎるとどうなりますか?

飲料水に関しては、 研究はその渇きを発見しました 赤字の主な兆候です。脱水症状の他の一般的な兆候は、水分過剰の兆候である可能性もあり、これはその後、 低ナトリウム血症 、極端に過剰な水分による希釈により、ナトリウムレベルが低下します。卑劣な症状の根底に到達できるように、1日を通してどれだけの水を摂取しているかを一般的に知っておくのは良いことです。

一般的に、脱水症状は水分過剰よりもはるかに深刻です、とVyas博士は述べています。そうは言っても、体が生成または消費される余分な水分を取り除くことができない場合があるため、水分過剰は非常に深刻になる可能性があります。


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それで、水分過剰の症状は何ですか、そしてこれらはより深刻な状況でどのように進行することができますか?

水を飲みすぎる症状

水を飲みすぎることの初期の症状は次のとおりです。

  • 頻尿。 。私たちは皆違うので、頻度と あなたにとっての意味が鍵です。
  • 吐き気 。通常、この吐き気は自然に解消しますので、長時間の症例に注意してください。
  • 膨満感 。少量の水でも膨満感を引き起こす可能性があるため、過剰な水は胃を満たし、すぐに膨満感を引き起こす可能性があります。
  • 嘔吐 。嘔吐しているときは 推奨されます ほんの少しの水を飲むだけです。残念ながら、水を飲みすぎると嘔吐する可能性があります。
  • 頭痛あなたの脳は影響を受けています ナトリウムレベルの変化が速すぎると、頭蓋内圧が症状になる可能性があります。

これらは非常に一般的であり、多くの病気で発生する可能性があるため、症状が過剰な水分消費によるものかどうかを判断するために、良い歴史をとることが重要です、とVyas博士はアドバイスします。

発生する可能性のあるより深刻な症状は次のとおりです。

  • 錯乱 。過剰な水分が原因で脳に腫れが生じる可能性があるため、頭痛の後に混乱が生じる可能性があります。
  • 過敏性 。思考が曇って胃が不調になるとイライラすることがあるので、気分の変化に注意する必要があります。
  • 眠気 。水が多すぎると、血液中の塩分と電解質のレベルが不均衡になるため、倦怠感やエネルギー不足を感じる可能性があります。
  • マッスルクランピン g。長距離ランナーは、筋肉のけいれんを防ぐために塩分と電解質を摂取します。水分が多すぎると、これらのけいれんを引き起こす可能性があります。
  • 視力の変化 。この症状は、過剰な水分によって引き起こされる頭痛や錯乱に関連しているため、脳の腫れから視力障害が生じることもあります。
  • 血圧の変化 。水 血圧を上げることができます 高齢者の場合、若い場合、これは深刻な問題の兆候である可能性があります。
  • 発作 。これは脳内で起こっている変化にも関係しているので、発作活動は直ちに医療を必要とします。
  • 呼吸困難 。過剰な水分による腫れは脳機能に影響を与える可能性があるため、肺などの体内の他の重要な臓器にも影響を与える可能性があります。
  • 意識の喪失 。これは昏睡につながる可能性があるため、意識の喪失は記録され、医療チームに伝えられる必要があります。
  • 食べる 。これは最も重篤な症状の1つであるため、症状が現れたらすぐに治療を受けることが重要です。

過剰な水分摂取が疑われる場合は、すぐに治療を受け、すぐに医師に知らせてください。

次に、脱水症状の10の兆候を読んでください。

エリンオプレアによる追加報告