コロナウイルス検疫中に社会的つながりを維持する40の方法
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2020 年の Healthy Now 調査では、パレードは Cleveland Clinic と協力して、人々が COVID-19 パンデミックによって作成された #NewNormal に合わせて日常生活をどのように適応させているかを調べました。をチェックしてください 私たちの調査結果。
人間は社会的相互作用を切望していますが、コロナウイルスの検疫はそれに応えるための最善の方法ではありません。専門家は、社会的距離を保ち、そこにとどまるこの時期に、人間関係を弱らせる必要はないと指摘しています。実際、調査回答者の 78% は、検疫によって人間関係をより大切にするようになったと述べ、24% が孤独感や孤立感に苦しんでいると述べています。友達と 家族 人間関係を強固にし、孤独を寄せ付けないようにする。ほんの少しの創造性が必要かもしれません。
必要な物理的距離と社会的孤立を混同しないことは、私たちの健康、幸福、ストレスレベルにとって重要です。 サリー・アン・キャロル 、へ 生活 およびキャリア再発明コーチ、オレゴン州ポートランド。私たちは皆、お互いを必要としており、社会的つながりをできる限り維持することが、この危機をうまく乗り切るために不可欠です。
ウイルスを封じ込めるために自分の役割を果たしながら、パーティーを安全に継続するための 40 の提案を以下に示します。
コロナウイルス検疫中に社交を維持する40の方法
1. 連絡を取り合う: ジョンソン＆ウェールズ大学芸術科学部の心理学准教授であるヘザー・コシミン氏によると、社会的距離を保っているからといって、自分自身を切り離す必要はありません。友達や愛する人たちと、テキスト メッセージ、メール、電話で連絡を取り続けてください、と彼女は付け加えます。
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2. 仮想ハングアウトでマイルストーンを祝いましょう: 私の友人、マット・ボルドフスキーは今日 42 歳になり、約 29 人の友人 (とその犬) が ズーム ロサンゼルスの広報担当者、ケレン・ポズナンスキー氏は、彼と一緒に祝うためにこう言います。彼女は、この祝賀会で世界中から友人が集まりました.最も遠い人はリトアニアからでした.ポズナンスキーによると、パーティーは午後8時30分に始まったという。飲み物を注いで乾杯しました お誕生日 男の子。私たちは、80 年代、90 年代などの背景として、その時の男のお気に入りのビンテージ写真を貼り付けて、お互いを笑わせました.彼女は共有します。マットはスピーチをし、来てくれたみんなに感謝し、みんなで歓声を上げ、午後 9 時頃に終わりました。
3. ワークアウト バディについていく: 友人とのワークアウトは、心理学者で精神分析医であり、著書の著者でもあるステファニー・ニューマン博士が示唆しています。 PTAの野蛮人 。一人で運動するのが面倒な場合は、ビデオ会議でヨガや有酸素運動を行う共通の時間を設定してください、と彼女は言います。
4. 仮想のハッピーアワーで乾杯しましょう: 彼女のネットワークについていくために、ミシガン州トロイの管理アシスタントである Renee Paczkowski は、予定されている仮想のハッピーアワーで友人と待ち合わせしています。以前は友達 2 人と地元の醸造所に定期的に行っていましたが、生活が忙しすぎて最近は行く機会がありませんでした。そして、私たち全員がある程度自宅で仕事をしており、外出することもできないので、FaceTime (全員が iPhone を持っています) またはハングアウトのいずれかで仮想のハッピーアワーを行うことを提案しました、と彼女は言います。初回は金曜に予定されており、Packowskiの場合、飲み物はウイスキーが選ばれます。
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5. 隣人になろう: ランチやディナーを車道の一番下、ポーチ、デッキ、またはその他の安全な場所に持ってきて、お互いに手を振って隣人とつながりましょう、とキャロルは勧めます.彼女は、近所の多くがゴーストタウンのように見えますが、困難な状況を最大限に活用して孤立感を減らし、私たちがここにいることを知っていると安心できると語っています。
6. お互いに新しいスキルを教える: ロサンゼルスのアーティスト、サラ・アガジャニアンは最近FaceTimeにログオンして、友達のミシェル・ホデダに料理教室に案内してもらった.彼女はマッシュルームとクルミのタコスの作り方を教えてくれました。彼女は素晴らしい料理人です。そして、それはとてもクールな経験でした！彼女は、シェフが教える準備をしている間、学生はそれを見て、駐車場で縄跳びをしたと冗談を言った.それは本当にあっという間に時間が過ぎ、まるで本格的なハングアウト セッションのように感じられた、と Agajanian は付け加えます。
7. 遠方からのボランティア： 他人と関わりながら恩返しをする方法を探しているなら、ニューマンは友達と一緒に挑戦することを勧めます。困っている人を特定し、資金を調達します。または、運動を開始してください。Facebook ページやソーシャル サイトにトラフィックを誘導して、医療専門家の最初の対応者に感謝を伝えます。ニューマン氏は、これはコロナウイルスとの闘いの最前線にいる人々に小さな愛を送る絶好の機会だと付け加えた.一人一人が写真を撮ったり、感謝のメッセージを込めて拍手を送ったりして、それを伝えることができます。ありきたりな言葉ですが、誰かを助けることで私たちは気分が良くなる、と彼女は説明します。
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8. 毎週のミートアップを仮想世界に取り入れる: 私の合唱教師であるグレッグ・デルソンは、毎週火曜日に集まるコミュニティ合唱団を率いており、今週は初めてのバーチャル合唱セッションを行いました。私たちは、コミュニティがつながりを保ち、私たちが最も愛すること、つまり歌うことを行うための素晴らしい方法であると判断しました。ソウルフルな広報担当者として知られるターニャ・カーニは言います。彼女は、この 2 晩、先生のバーチャル シング アロング/バラエティ番組に出演して、一緒に歌ったと付け加えています。それは魂を養うものだったと彼女は明かす.
9. いくつかのストーリーをオンライン コミュニティと交換します。 コロナウイルスの封鎖の孤独を乗り切るために、ジェニファー・ブロディ、著者 Th e コンティニュアム・トリロジー は、オンラインの著者グループである BookPod のサポートに目を向けています。ニュースレターと継続的なコミュニティがあります。この期間中、いくつかの仮想ワークショップも開始する場合があります。それが本当の支えになっている、と彼女は言います。
10. ほぼ対面で食事をする: 母と弟と私は皆、別々の車に乗り、ビーチ脇の閑散とした駐車場に車を停めてピクニックをしました!手を振ったり、顔を合わせたり、顔を合わせて話すことができたと、南カリフォルニアを拠点とするミュージシャン、アリアナ・サバラスは言います。彼女 冗談 彼女がポテトチップスとソーダを食べている間、犬たちは混乱していましたが、少なくとも何かあったのです!
11. 仲間と一緒に楽しい将来計画を立てましょう: すぐにヨーロッパに飛び立つことはありませんが、お気に入りの旅行仲間と一緒に夢の旅行を計画してみませんか。危機が去ったときに一緒にやりたい旅行や地元の外出を計画することは、期待と前向きな感情を利用するのに最適な方法です、とキャロルは言います.どのレストランで食事をするか、何を食べるか、見るべき重要なランドマーク、そして町の外にいる間に参加したいすべての小旅行を夢見てください。コロナウイルスのパンデミックが終息したとき、旅行はあなたを待っています。
12. 子供たちを巻き込む: 私は娘たちの友達とFaceTimeの「遊びデート」を企画してきました、と創設者兼CEOのポーラ・ホスは言います。 Cln & Dirty Natural Skincare 。彼女によると、彼女の子供たちは毎日、友人や家族からのサプライズ コールを受けています。彼らは、それが誰であるかについて 3 つの手がかりを得て、次に誰が来るかを推測するのが好きでした。
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13.あなたを尊重する マンスリーブッククラブ : あなたは 最後に 本を読んで、今月のグループはキャンセルされました。それで？居心地の良いスリッパに履き替えて、オンラインでホストしましょう、と でエグゼクティブ ライフ コーチを務めるエレン ワシルは言います。 プライベートスイスウェルネス コネチカットで。彼女は、Zoom、Google ハングアウト、Skype などのプラットフォームを使用してミートアップを手配することを提案しています。これは素晴らしい方法です コロナウイルス以外のことについて話し合う 。
14. 昔ながらの手紙の書き方を覚えてください。 与えることと受け取ること、はいどうぞ！材料が手元にない場合や、切手や郵送のために郵便局に行くことができない場合は、オンラインのオプションがあるとワシル氏は言います。彼女の個人的なお気に入り？ 転記可能 そして グリエタブル 。
15. 過去のつながりを再発見してください。 長い間行方不明になっていたいとこ、友人、同僚、同僚、同級生で、ここ数年、人生を後回しにしてきた人に連絡してください。再会を！誰かがあなたからの連絡を喜んでくれるでしょう、と著書のヴァル・ウォーカーは言います。 400 人の友達と誰も呼ばない: 孤立を打破し、コミュニティを構築する 。 これは相互に緩和するのに役立つと彼女は言います 不安 と孤独、そして楽しくて心温まる交友関係を築き上げます。おそらく訪問先で Skype やビデオ会議を行うことはできますが、少なくとも電話をかけるようにと、ウォーカー氏は付け加えます。
16. 主催する 仮想ゲームの夜: 友達やカップルを数人並べて、トリビアゲームを始めましょう、とワシル氏は言います。自分でスナックを作って、飲み物を用意して、チームに分かれて勝利を目指しましょう。
17. 巧妙になる: ウォーカー氏によると、もう 1 つのアイデアは、愛する人や友人のためにパーソナライズされたギフトや心のこもったカードを作ることです。彼女は、絵画、装飾された箱、手作りのジュエリー、枕、ニットウェア、キルト、子供用人形、衣類、布地マーカーで飾られた布地で巧妙になることを提案する. Pinterest には、家族、子供、高齢者向けの楽しいクラフトのアイデアがたくさんあります。写真も撮って送ってください。ウォーカーは、クラフト、実践的なプロジェクト、アートの作成、いたずら書き、 塗り絵 不安を非常に癒し、落ち着かせます。
18. ランチデートをする: 週に 1 回、実質的に一緒にランチを食べる曜日と時間を選んでください。 レインクメディアグループ ミシガン州ロイヤル オークで、過去数週間の火曜日に Google Hangouts Meet を介して友達とこれを行っています。彼女はまた、同僚との仮想コーヒー セッションにも参加しています。最近、家族が夢見ていたコペンハーゲンへの旅行がキャンセルされたとき、私は信じられないほどがっかりしました。しかし、同僚の 1 人が、オフィスにいるときと同じように、次の日にハングアウトで一緒に朝のコーヒーを飲むことを提案しました。それは確かに私の精神的および感情的な状態を助けました!彼女は明らかにします。
19. 一緒に踊ろう: の著者であるメリッサ・ドレイクは、 TranscenDANCE: 生きること、愛すること、踊ることから学ぶこと そして最近、ライフコーチが彼女の最初のホストを務めました バーチャルダンスパーティー 他の人がコミューンして踊るのを助けるために。ミッドウィーク ダンス デー – 検疫スタイルは、彼女のネットワークが文字通り一丸となってそれを振り払うのに最適な方法でした。
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20. 家族の時間: ニューヨーク市のクリティカル セラピー センターの会長兼創設者であるシルビア M. ダッチビチ氏は、コロナウイルスの検疫は、家族が団結して居心地の良い時間を過ごすのに最適な時期であると述べています。アートやクラフト、絵を描いたり、読書をしたり、一緒に映画を見たり、議論したりすることで、怖さを軽減できると彼女は説明します。ダッチヴィチによると、あなたの一族でできるもう 1 つの素晴らしい活動は、あなたができる方法を考えることです。隣人に缶詰の食べ物を残すか、距離を置いて孤独な友人や隣人と散歩するボランティアをすることです。こうした親切な行為によって、私たちはお互いにつながりを感じ、最終的には孤独感が軽減される、と彼女は言います。
21. ネットワークをラングリングして、お気に入りの映画、音楽プレイリスト、本、ポッドキャスト、ブログを共有します。 次に、ウォーカーは、電話で共有された経験について話すことでフォローアップするように言います.多くの人々は、お互いに刺激的でお気に入りの映画や本について一緒に話すのが大好きです.または、Facebook のチャット グループを設定して、このような時期に私たち全員を維持するのに役立っていることについて話しましょう。
22. 志を同じくする個人とつながり、興味や経験について話し合う: 同じ立場の人々のコミュニティとあなたをつなぐフォーラムのアプリをお試しください。 落花生、 たとえば、母親に安全なネットワーキングと開かれた対話スペースを提供します。プラントベースの食事が好きなら、次のようなコミュニティに参加できます。 初心者向けヴィーガンレシピ 。
23、ギャングをまとめます – 事実上: コロナウイルスによって、あなたのグループが絆を結び続けるのを妨げないようにしてください。カーニと彼女のガールフレンドは、ガール ギャングの毎週のビデオ通話をスケジュールすることで、つながる新しい方法を見つけました。それは、私たちがこの新しい旅を共にしている間、サポートし、お互いに耳を傾け、感情的および精神的に実際に何が起こっているかについての新しい洞察を共有する時です、と彼女は言います.
24. サポート グループを継続させる: 毎週または毎月のサポートグループを頼りにして、困難な時期を乗り切ってきたなら、コロナウイルスのパニックの真っ最中、これまで以上にそのサポートが必要になるでしょう。したがって、グループの主催者と話をして、AA、NA、Al-Anon、ステップスタディ、教会グループなどの会議を行い、仮想会議を設定します。これは、次のように述べています. ランドマーク回復 、社会的相互作用の利点を引き続き受けながら、対面での相互作用を制限するのに役立ちます。
25. アウトドアに出かけよう： ハイキングやウォーキングは、周囲の人と6つの写真の距離を保っていれば問題ありません。ザ・ すべての軌跡 アプリはユーザーを地元のトレイルに接続するのに役立ちます。これにより、今では私たち全員が少し普通に感じることができます」と述べています。 スザンヌ・バートレット＝ハッケンミラー 統合医療の医師であり、OBGYN。アウトドア好きの友達と新しいお気に入りのハイキングを共有して、同じハイキングに挑戦してもらいます。また、公式に承認された他の人にもおすすめのハイキングを提供します。
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26. 友達と同じ活動を計画する : 友達のブリアナと息子たちがレプラコーンの絵を描いた 聖パトリックの日 。ブリアナは、私と友人のマリサに、完成した作品を持っている家族の写真を送ってくれました。彼女はまた、YouTube ビデオ「レプラコーンの描き方」へのリンクを送ってくれました、とシカゴを拠点とする本の著者である Ali Wenzke は言います。 幸せな移動の芸術 。この活動に触発されて、ウェンツケは、彼女と彼女の子供たちが順番にレプラコーンを描いたことを明らかにし、彼らはそれを共有するように促されました。私たちはお互いに写真を送ったのですが、つながりがとてもよかったと彼女は回想します。
27. テクノロジーのない有意義な時間を一緒に暮らす人々と過ごす: 最後に携帯電話を片付けて、大切な人と映画を見たのはいつですか?それとも、携帯電話の電源を切って、子供と一緒に色を塗りましたか?この時間をテクノロジーから切り離し、周りの人々と顔を合わせて過ごすために使ってください。 チャド・ブラント博士 、ヒューストン OCD プログラムの臨床心理学者。
28. コミュニティに感謝する: コロナウイルスのパンデミックが始まったとき、私は多くの人々が怖がっているのを見て、フェイスブックで14日間の感謝のチャレンジを始めることにした.の トランジションを通じて繁栄する 。彼女は、最初の日の終わりまでに、グループに 150 人いたことに注意します。今では毎日14日間、志を同じくして積極的に参加できる何かを探している人や、サポートを必要としていて希望を見つける場所を探している人たちと交流することができる、と彼女は付け加えた.
29. 同僚のことを忘れないで : 私たちの多くが在宅勤務に追い込まれていますが、あなたは孤独を感じ、通常のウォータークーラーの話から切り離されていると感じているかもしれません。したがって、クリスタ・ネーアー、最高経営責任者 ブートキャンプデジタル 、同僚とのビデオ会議を設定することを提案します。私たちは、仕事生活が社会生活の一部であることを当然のことと考えています。人々を「見る」ことは大きな違いを生むので、ビデオではなくオーディオを試してください、と彼女はアドバイスします.
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30. 地元の中小企業について投稿する: 現在、多くの企業が打撃を受けており、 ソーシャルメディアは強力な口コミツールです。このように、インフルエンサーマーケティングエージェンシーの創設者兼CEOであるMae Karwowskiは、 明らかに , は、今すぐソーシャル メディア アカウントを使用して、友人や家族に地元のおすすめをすることを提案しています。家族経営のレストランの良いデリバリー メニューについて投稿したり、お気に入りの小さなブティックでギフトカードを購入するよう人々に勧めたり、ヘアスタイリストについて投稿したりして、物事が保留中であっても紹介のパイプラインを維持できるようにします。ネットワークにも紹介を依頼してください。これにより、状況が回復し、誰もが楽しみにすることができます。 ランニング 再び。
31. 犬を散歩に連れて行く： 外に出て運動をして新鮮な空気を吸うことは、身体的に良いだけでなく、他の人と (安全な距離から) 交流する機会を提供します。近所を散歩するときは、6 フィート離れたまま、近所の人に話しかけてください。彼らの様子を聞いてください。そして、外に出られないかもしれない高齢者を見かけたら、彼らがどのように過ごしているかを調べるために特別な努力をしてください、とJeanne Hurlbert博士は述べています. ハルバート・コンサルティング の最高データ責任者 スマートカウンセリング ルイジアナ州バトンルージュにて。
32. 海外のクルーとつながろう: 海外の友人や家族とつながる最高の時間です。高校生向けの教師兼オンライン家庭教師であるマイク・ハンスキー氏は、 入札4用紙 、生活は忙しく、タイムゾーンの外にいる人に追いつくのは難しいと説明しています。しかし、あなたが自宅軟禁される可能性が高い今、彼はこの機会にキャッチアップして話をすることを提案します。両方いただきます ありがたく思う この機会に恵まれたと彼は説明します。
33. 新しいことを試す: コロナウイルスのパンデミックの間、および隔離が奨励および/または義務付けられている現在の状態では、新しいことを試すのに最適な時期です、と述べています ジェイ・シフマン 、中毒とメンタルヘルスの講演者、作家、コンサルタント、そしてサウスカロライナ州ダニエル島の擁護者。私が主導していた対面式のワークショップをキャンセルしなければならなかったので、オンラインに移行し、別のリーダーを招待して参加することにした、と彼は言います。コメディアンの友人と私は、Instagram Live で毎日のトリビア ゲームを開始して、人々を楽しませ、隔離されている間に他の人々とつながり、絡み合っていると感じる機会を人々に提供する予定です。私たちは皆、仕事を続けて他の人とつながる方法を見つけようとして実験をしているので、この時間をクリエイティブに使うことを恐れないでください、と Shifman は言います!
34. いくつかの 5 か年計画を立てます。 身を潜めているこの時期に、 キャサリン・イーリー アソシエイト ライセンス カウンセラー、コーチ、ポッドキャスターである は、パートナーと集まって将来について話し合うことを提案しています。 1 年、5 年、10 年の計画を立てて、将来への希望と夢を持つことで、今起こっていることにとらわれず、これも過ぎ去ることを思い出すことができると付け加えています。
35. 一緒に映画に行く: ストリーミングする映画を選択し、ソーシャル メディアで自分だけの小さな鑑賞パーティーを設定します。テキサス州ヒューストンの教育心理学者でメンタルヘルス セラピストのリシェル ウィテカー博士は、番組を見ているときに友達を招待して、番組についてのコメントをツイートするよう勧めます。または、映画のように他の人と電話、Skype、または FaceTime に飛び乗ってください。それは別の媒体を介したつながりです、と彼女は言います。
36. Netflix そして一緒に冷やす： テキサス州ヒューストンの認定ピア スペシャリストであるリンゼイ マスグローブは、自分の個人的な招待リンクを使用して他の人と Netflix を視聴できる Google Chrome 拡張機能があります。これを行うには、Google Chrome と、同じブラウザ内の Google Chrome ストアを介した Netflix Party 拡張機能が必要だと彼女は言います。これをインストールすると、遠く離れた相手と Netflix を視聴したり、専用の個人チャット ルームを利用したりできます。離れているように見えるかもしれませんが、それは Netflix と Chill を切り離せないという意味ではありません。
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37. 自分のスキルを仮想的に世界と共有する: Jessica Meyrowitz は、新しく作成されたバーチャルを通じて、他の人が編み物を学び、リラックスできるように支援しています。 おいしいマインドフルな編み物 私はビデオ会議を介してグループ ワークショップを提供しています。これにより、参加者が社会的に離れていても、つながりを保つことができると彼女は言います。私は参加者に各ステップを指示し、他のビデオ会議の参加者と交流することができると彼女は言います。
38. 遊ぶ時間を作る : Danielle Maack, Ph.D.、ライセンスを取得した臨床心理学者であり、Delta のライセンスを取得した臨床心理学者です。 秋のカウンセリング 、家にいる人に、パートナーや家族と（または一人で隔離されている場合はビデオ会議を介して）参加して、彼らの芸術的側面と連絡を取るように求めます。新しいレシピを試して、プレイ生地を作って、かけがえのない彫刻を作る許可を自分に与えてください。去年買ったあのギターを持ってきて、実際に弾くと誓ったギターを持ってきてください。一緒に歌おう！彼女が言います。積極的に創造的であることは、毎日のプレッシャーを和らげ、実験への扉を開き、新しい経験について他の人とつながる機会を提供し、困難な時期でも「遊ぶ」ための言い訳を提供するのに役立ちます.
パレード・デイリー
有名人のインタビュー、レシピ、健康のヒントが受信トレイに届きます。電子メールアドレス ご登録ありがとうございます！メールを確認して、サブスクリプションを確認してください。39. 家族で庭づくりを始める : ガーデニングは絆を深める素晴らしい方法であり、不安を軽減することも示されている、と のカウンセラーである Viktor Sander は説明します。 ソーシャルプロ 、スウェーデンのヨーテボリで。彼は、家族を集めて、成長したいものは何か、食べられるもの、美しいもの、楽しいものなど、みんなに尋ねることを提案しています。種をオンラインで注文します。彼は、これがあなたに共通の目的と個人的な誇りを与え、あなたをより強い家族にするのだと彼は言います。
40. 対処戦略をソーシャル ネットワークと共有する: マギー・リー・ベイカー、中小企業のオーナー マガリデザイン は、自分の Facebook ネットワークで毎週 Zoom 通話を主催することにしました。これは、773人の友人からなる私のFacebookネットワークの誰が私の投稿に返信して、私たちが現在の現実にどのように対処しているかについて話し合うための仮想ズーム通話を求めるというちょっとした社会実験です、と彼女は言います.在宅勤務、レシピの交換、子供たちを忙しくさせて壁を這い上がらないこと、人々がメンタルヘルスのケアにどのように取り組んでいるかなどのトピックはすべてテーブルの上にある、とリー・ベイカーは言います.私たちが議論しないのは、政治、Covid-19の症状、恐ろしい統計、またはニュースで見つけることができるその他のトピックです.私は高揚し、建設的で、個人的であり続けたいと彼女は説明します。最初のセッションは木曜日に予定されており、リー・ベイカーによると、古い同僚から幼なじみ、カリフォルニア、ノースカロライナ、ハワイの家族まで、彼女の人生のあらゆる分野の人々が参加する予定です.電話を終えて、今後 1 週間以内に 1 つのささやかな親切な行動に取り組み、報告するよう各人にお願いしたいと思います。
