コラーゲンパウダーは本当にあなたの肌に約束することをしますか？調査しました

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最近まで、私が大学の生物学の授業で学んだコラーゲンについて知っていたすべてのものがありました。それから、どこからともなく、コラーゲンパウダーがTargetのエンドキャップディスプレイを埋めていて、ほぼすべての投稿に掲載されていましたフィットネス Instagramのインフルエンサー。基本的な考え方は？定期的に飲み物にコラーゲンパウダーを加えると、肌の健康を変えることができます。

確かに、内側から肌を強化するチャンスは魅力的です。時計を戻して肌を少し若く見せたいと思う人はいないでしょうか。ミキシングと飲酒のように単純なものであるならば、それはほとんど真実ではないように思えます。

結局のところ、それは実際にはおとぎ話のようなものかもしれません。多くの医療専門家は、特に年をとる効果を逆転させるという考えに関しては、コラーゲンパウダーの利点が誇張されていると感じています。事実とフィクションを区別したかったので、コラーゲンパウダーの専門家に相談しました。

コラーゲンとは？

コラーゲンは、すでに体内で自然に発生しているタンパク質です。実際、人体には他のどのタンパク質よりも多くのコラーゲンがあります。それは結合組織の主要な構成要素として重要な役割を果たし、肌を強く弾力性のある状態に保つ。

体は実際にコラーゲンを作りますアミノ酸を使う。年をとるにつれてコラーゲンの合成が遅くなることは異常ではありません。

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コラーゲンパウダーは何を約束しますか？

コラーゲンや他のコラーゲンサプリメントを注入した飲み物は、皮膚の外観の改善に関連していることがよくありますが、コラーゲンサプリメントが体にできることははるかに多いと、MSRDの教育担当アソシエイトディレクターであるJennRandazzo氏は述べています。バイタルプロテインで。

コラーゲン栄養は、毎日一貫して使用することで、若々しい外観を促進し、肌の水分補給と弾力性を高め、髪と爪の健康をサポートし、さらには健康な関節と骨を促進するのに役立ちます、と彼女は言います。

Vital Proteinsは確かに世の中で最も人気のあるコラーゲンパウダーの1つですが、他のブランドもこの分野で活躍しています。ビューティーシェフは、セフォラを通じてインナービューティーブーストコラーゲンドリンクを25ドルで販売しており、輝く美しさは消化が良いことから始まると述べています。具体的には、コラーゲンドリンクが髪、肌、爪を強く保ち、細胞の損傷と戦うのに役立つと彼らは言います。

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コラーゲンパウダーはお肌に何をしますか？

コラーゲンを取り巻く懐疑論はたくさんありますが、サプリメントが人の健康をどのように変えるかについての新しい研究のおかげで、最近態度が変わっているとランダッツォは言います。

いくつかの研究は、皮膚の健康における利点を報告しています、と言いますファラー・Z・カーン、MS RD 。逸話的に、多くの人が肌の弾力性と質感の改善を報告しています。

彼女は、これらの飲み物に見られる利点の1つは、成分リストにある2つのアミノ酸、プロリンとグリシンに固有であると述べています。これらの栄養素はコラーゲン合成に寄与することが知られています。

それらはコラーゲン構造の一部であるヒドロキシプロリンとヒドロキシリジンに変換されます、と彼女は付け加えます。

彼女の懐疑論をすぐに認める専門家の一人はケイシーハッチンソン、RD 、コラーゲンパウダーが人気を博したとき、自分がサイドアイを与えていることに気づきました。

酸性度の高い胃液に到達するとタンパク質が小さな分子に分解されることを考えると、皮膚の外観を高め、老化の兆候を減らすために経口コラーゲンを使用することに少し懐疑的でした、と彼女は説明します。さらに、コラーゲンペプチドとアミノ酸が体内のどこに到達するかを知る良い方法はありません。

しかし、いくつかの研究により、彼女はコラーゲンパウダーと飲み物の可能性について少し疑う余地がなくなりました。たとえば、彼女はで公開された二重盲検ランダム化試験を参照しています 皮膚薬理学生理学、 これは、コラーゲンヒドロシレートサプリメントを使用して8週間後に中年女性の皮膚の弾力性に有意な改善を観察しました。

したがって、コラーゲン補給に関する研究はまだ始まったばかりですが、利用可能な研究は、皮膚の健康を改善するためのコラーゲン補給の使用をサポートしていると彼女は付け加えています。

適切なコラーゲンパウダーまたは飲み物の選択

この健康と美容のトレンドを試してみたい場合は、何を購入するかが重要です。ハッチンソンは、牧草で育てられた牧草飼育の動物からコラーゲンを使用するブランドを選ぶことを提案しています。彼女はまた、興味のある個人が自分でいくつかの研究を行うことを奨励しています。たとえば、ウェブサイトで研究やジャーナルの記事への参照が見つからない場合は、カスタマーサポートに連絡して、臨床試験の詳細を尋ねてください。

さらに、それは知っておく価値があります高レベルの重金属過去にサプリメントやタンパク質で発見されました。このため、サードパーティのテストを使用している会社を見つけることをお勧めします。つまり、ブランドに直接関係のないラボを見つけて、製品の安全性を確認することをお勧めします。

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コラーゲンパウダーはあなたの人生を変えません

粉末コラーゲン飲料があなたの肌の健康を改善することができるといういくつかの証拠があることは事実かもしれませんが、カーンはそれがそれ自体であなたの健康を変えることはないとすぐに指摘します。科学によって明らかにサポートされている方法で体をケアしていない場合、この種のサプリメントにお金を使うことはほとんど意味がありません。

コラーゲンサプリメントを摂取しても、バランスの取れていない食事や主要な栄養素の不足を相殺することはできません、と彼女は言います。しかし、それは皮膚と腸の健康を促進するためにすでに栄養価の高いバランスの取れた食事を補うことができます。

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どのような選択が肌の健康を改善することができますか？カーンによれば、あなたが食べるものは大きな違いを生みます。彼女は、ビタミンA、C、Eをたっぷり含んだ栄養豊富な食事を提案しています。葉物野菜、オレンジと黄色の果物と野菜は、魚や肉と一緒に素晴らしい供給源です。サーモンのような脂肪の多い魚を食べることの主な利点の1つであるオメガ3も十分に摂取していることを確認してください。さらに、砂糖、揚げ物、加工食品を過剰に食べることを避けてください、とカーンは奨励しています。

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