効果のないスキンケアルーチンにうんざりしていませんか?朝と夜に欠かせない 6 つのステップ
天使の数を見つけてください
(iStock)
1、2回の塗布でスベスベした美しい肌になれたらいいなと思いませんか？残念ながら、それは仕組みではありません.より良い肌は、しっかりとした生涯の習慣を作り、あなたの肌タイプのニーズに適した製品を使用することです.そしてあなたの肌のニーズは季節や年齢とともに変化することを理解しています.どのように始めたらよいかで圧倒されていると感じているかどうか スキンケアルーチン 実際に機能する、特定の肌の問題にイライラする、または単に製品ラインナップを一新したいと考えているなど、専門家や美容業界のインサイダーに相談し、独自のステップバイステップを構築するために必要なすべての情報を提供しました。 スキンケアルーチン 。
あなたの最初の間違いは、ほとんどの場合、やりすぎたり、やりすぎたりすることです。ほとんどの人は、過度に攻撃的であるか、皮膚に対して十分な対策を行っていないかのいずれかです、と認定皮膚科医で皮膚外科医であるジェニファー・ルーカス博士は言います。 クリーブランドクリニック 。真ん中の人はめったに見かけません。顔や体に極端なことをするのは良くありません。
朝晩は、みんなにおすすめの基本ステップをご紹介します（はい、男性も！）。これらの手順を超えて、優れたスキンケア ルーチンは、肌固有の問題に対応する製品を追加することです。そのことを念頭に置いて、読み進めてください。
関連： 韓国のスキンケアルーティンとは
朝のスキンケアルーティン
ステップ1：クレンズ
汗、死んだ皮膚細胞、その他の皮脂や汚れを一晩中枕の上を転がして洗い流して、新鮮な顔で毎日を始めましょう。アメリカ皮膚科学会 (AAD) は、 アルコールフリー、非研磨クレンザー 一般用。
意外に思われるかもしれませんが、 正しい 洗顔方法。 AAD は、最初にぬるま湯で顔をぬらし、指先だけでクレンザーを付けることを推奨しています。手ぬぐいやスポンジなど、指以外のものを使用すると、皮膚に刺激を与えることがあります。その後、ぬるま湯で洗い流し、清潔なタオルで水気を拭き取ってください。
ステップ 2: 適用 日焼け止め
毎日の日焼け止めの使用は、予防のためだけでなく、 皮膚ガン だけでなく、しわや黒ずみなどの老化の時期尚早の兆候もあります。 AAD は、広域スペクトル (UVA 光線と UVB 光線の両方から保護) で、SPF が少なくとも 30 (UVB 光線を 97% カット) の日焼け止めを着用することを強く推奨しています。
することが重要です 日焼け止めを正しく塗る — 1 日を通して露出している顔や肌の他の部分に均一な層 (ショット グラスのサイズを考えてください) を適用します。そして、外にいる間、少なくとも2時間ごとに塗り直すことを忘れないでください.
曇りの日にこのステップをスキップすることを考えていますか?もう一度考えて。ルーカス博士は、あなたが自分を守っていると思う光線の数を知ったら驚くと思います.冬でも太陽光線が反射して 雪 そして水。明るい表面はすべてあなたに反射します。
関連： 2021 年の最高の日焼け止め
ステップ 3: 水分補給と補充
日焼け止めの後に何を塗るかは、本当にあなたとあなたの肌のニーズ次第です、とルーカス博士は言います.保湿剤を塗る場合は、指への負担が少ないものを選びましょう。
実際、多くのモイスチャライザーは、肌に栄養を与えるという点で類似しています。私はヒアルロン酸を含む製品が好きで、すぐに保湿する傾向があるからですが、それはあなたの体がどのようにそれらに耐えられるかの問題だと彼女は言います.たとえば、保湿剤が厚すぎることに気付くでしょう。 数千 (小さな白い隆起) または毛穴の詰まり。
薬剤師、 インスタグラムの影響 (@monavand) と 健康ブロガー モナ・ヴァンド博士は、常に日焼け止めを塗って家を出ることの重要性に賛同し、強く推奨しています。 ビタミンC 血清、特にアスコルビン酸とヒアルロン酸。
夜のスキンケアルーティン
ステップ1：メイクを落とす
メイク、特にファンデーションは、肌にペンキを塗るようなものだとルーカス博士は言います。そのため、枕の上に寝転がって寝転がっている場合、特に夜に少し汗をかいている場合は、毛穴に入り込んでいる汚れや汚れの蓄積に過ぎません。
メイク落としを選ぶときは、乾燥や肌への刺激の原因となるアルコールや香料を含まず、メイクを落とすように処方されたものを選びましょう。多くの皮膚科医がミセルウォーターを推奨しています。なぜなら、ミセルウォーターは毛穴の汚れ、皮脂、メイクを効果的に取り除きながら、肌の潤いを保ち、すべての肌タイプに適しているからです。
関連: セリーナ・ウィリアムズは、彼女の 900 ドルの夜間スキンケア ルーチンを明らかにします。
STEP2：やさしくクレンジング
朝のクレンジングと同じガイドラインに従って、1 日を洗い流します。覚えておいてください— 優しい がキーワードです。
朝または昼間のワークアウトを行っている場合は、就寝前まで顔を洗わないでください。汗はすべての肌タイプに刺激を与えます。 にきび -肌が荒れやすい、とルーカス博士は言います。運動をするときはいつでも、きれいなタオルで顔の汗を拭き取り、その後できるだけ早く皮膚を洗うことを忘れないでください。
ヴァンド博士の夜間のスキンケア ルーチンには、通常、朝と同じように角質除去とクレンジングが含まれますが、彼女は次のように話します。私はよく一晩マスクをしてハーブティーを楽しんでいます！
ステップ 3: 水分補給と補充
洗顔後に肌が少し乾燥しがちな場合は、就寝前に軽量でノンコメドジェニック (毛穴詰まりのない) 保湿剤を塗るとよいでしょう。ルーカス博士はまた、夜間のスキンケアにレチノイド製品 (レチノール、レチナール アルデヒド、レチニル エステルなど) を推奨しています.
レチノイドおよびレチノール製品 強さや効能に応じて、処方箋と店頭で入手できますので、あなたに最適な製品について皮膚科医に相談してください.ただし、アプリケーションでそれをやりすぎないようにしてください。より多くの製品が、より迅速な結果につながるわけではありません。
ルーカス博士は、エンドウ豆大の量を顔に使うことが重要だと言います。人はつけすぎる傾向があり、非常に乾燥してイライラすることがあります。
ただし、適切に使用すると、局所的なレチノイドおよびレチノール製品は、長期的なスキンケア ルーチンの基礎を形成することができます。美容ブロガーのコリ・ゼイヒナー氏と インスタグラムの影響 (@thedermwife) は、ほぼ 10 年間、夜間の日課で局所レチノイドを使用しています。彼女は次のように述べています。夜になると、まず保湿剤を塗ってから、レチノイドの外用剤を使用します。これは、老化した肌を治療し、大人のニキビをコントロールするのに役立ちます。
スキンケアの専門家は、適度に価値を強調し、少ないほどよい時期を知っています。によると、やり過ぎるのは簡単で、20 段階のスキンケア ルーチンを採用するプレッシャーを感じます。 レイラ・カシャニ・マンシューリー のCEO アレイープ は、女性が忙しい日常生活をより快適に過ごせるよう支援することに焦点を当てたビューティー ブランドです。たとえ週に 1 日だけでも、肌にとって絶対に一番いいのは、休むことです。メイクや製品の重ね付けをすることなく、肌をただ呼吸させるのに最適な時期はありません。誰もが肌は異なるため、自分がすべきだと思うこととは対照的に、自分自身の特定の肌のニーズに常に耳を傾けてください。
関連: 電解質注入のスキンケアは、その瞬間を迎えていますが、効果はありますか?
肌特有の問題への取り組み
乾燥肌の場合
普段は肌が乾燥しているために水分補給が必要かどうかにかかわらず、または多くの人が冬に乾燥が増すと感じている場合は、ヒアルロン酸を含む製品を日課に追加することを検討してください.
ルーカス博士は、今では多くの市販のローションやクリームでそれを見つけることができます.それは非常に保湿効果があり、浮力を取り戻します。
あなたも体の乾燥肌と戦っているなら、シャワーが原因かもしれません。 AADによると、 ほとんどの人は、1 日に 1 回だけシャワーを必要とします。 過度のシャワーと非常に熱いお湯の使用は、皮膚の乾燥と刺激に関連しています。可能であれば、シャワーを短くするか、頻度を減らし、ぬるま湯でタオルを拭き取ったらすぐに保湿してください。
シャワーを浴びると、ぬるま湯が体の皮脂を溶かします、とルーカス博士は言います。そのため、流出した肌を元に戻すことが重要です。
の共同創設者であり、認定された薬草師であるエリザベス・ドロウのために、 オナオーガニック 、フェイシャル オイルは、従来の保湿剤の代わりになくてはならない製品です。肌バリアの機能をサポートして修復し、肌のトーンを均一にし、水分を補給し、肌のうっ滞を解消します。浸透力を高めるには、分子量の小さいオイルを選択してください、と Dorow 氏は述べています。
オイリー肌の場合
遺伝的要因により生まれつきオイリー肌を持っている場合、または以下の理由から時折経験する場合 ストレス 、季節の湿度、または変動するホルモンによって、肌のバランスを保ち、ブレイクアウトのない状態に保つための鍵は、オイルを含まず、非コメドジェニックで、穏やかな製品を使用することです。
直感に反するように思えるかもしれませんが、皮膚科医は、強力な研磨剤でこすり続けることは、脂性肌にとって最悪のことであることに同意します。オイリー肌を酷使しすぎると、実際に皮脂の分泌が増加し、にきびが悪化する可能性があります。
オイリー肌でも保湿は必要だとルーカス博士は言います。セラミド入りの商品がおすすめです。それらは、肌の水分バリアを回復させ、再構築するのに役立ちます。
パレード・デイリー
有名人のインタビュー、レシピ、健康のヒントが受信トレイに届きます。電子メールアドレス ご登録ありがとうございます！メールを確認して、サブスクリプションを確認してください。にきびがある場合
まだ収剤でお肌を濡らしていますか？ここで綿球を下に置きます。多くの収剤には、油分を除去して毛穴の詰まりを取り除くことを目的としたアルコールや化学薬品が含まれていますが、ほとんどの人にとって、これらは過度の乾燥を引き起こし (特に他のクレンジング製品と組み合わせた場合)、吹き出物、剥離、赤みをさらに刺激します。
代わりに、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む穏やかなクレンザーをスキンケアルーチンに取り入れてください、とルーカス博士は言います. サリチル酸が肌のキメを整える 死んだ皮膚細胞や乾燥した皮膚細胞を取り除き、毛穴をふさぎ、腫れや赤みを軽減します。過酸化ベンゾイルは次のものと同様に機能します。 にきびの治療と予防 。
いる人のために ワークアウト , 過酸化ベンゾイル製品は、肌が乾燥したり炎症を起こしたりすることなく、肌が耐えられる限り顔、背中、胸部のニキビを予防するのに役立つとルーカス博士は言います.
関連： にきびの傷跡を取り除く方法
アンチエイジング効果が欲しいなら
老化防止のメリットを得るには、ビタミン E や C を含む製品など、フリーラジカルと戦う製品を探してください。変色の外観を減らすには、次の方法を試してください。 グリコール酸洗浄 肌を明るくするために。
これらのスキンケア製品をあなたの日常に取り入れるべきかどうか疑問に思いませんか?ルーカス博士によると、何歳から始めるべきかについてルールはありません。
それは、あなたの肌がどれだけ酷使されてきたか、特に太陽や日焼けしたベッドによって、時間の経過とともにどれだけ酷使されてきたかに大きく依存します。質感や色の変化に気付いたり、そばかすや小じわが気に入っている場合は、おそらくそれらを使い始める時期です。
ルーカス博士によると、多くのアンチエイジング製品は、特に使用しすぎると、乾燥効果をもたらす可能性があることに注意してください.新しい製品を試すときは、最初に使用した後の肌の反応を確認し、徐々に使用頻度を増やしてください。
関連: ビューティー ブランドは「アンチエイジング」のアイデアに取り憑かれています。
メンズスキンケアのコツ
男性の肌は女性の肌よりも脂っぽく皮脂が多い傾向にありますが、同じように実証済みのスキンケアのルールが当てはまります.ルーカス博士。
肌を若々しく活気に満ちた状態に保つためのもう 1 つの重要な方法は、優れたシェービング テクニックを実践することです。 AAD からのヒントをいくつか紹介します。 刺激や埋没毛を防ぐ 顔剃り中：
- 髪を柔らかくするために肌を濡らすことから始めます。
- 保湿クリームを塗ります。
- 毛の流れに沿って剃ります。
- シェービング中に肌をぴんと張らないでください。
- スワイプするたびにかみそりをすすぎます。
- 5 ～ 7 回剃るたびに、カミソリの刃を交換してください。
皮膚科を受診するとき
自分の肌に本当に満足できるスキンケア ルーチンを見つけるのに苦労している場合は、医師に相談してください。
ルーカス博士は、特に乾燥、赤み、刺激に苦しんでいる場合は、肌の動きのパターンに注意してください.あなたの肌の問題が不適切な習慣や製品に関連しているかどうか、または治療が必要な基礎疾患があるかどうかを判断することが重要です。
そして、ライフスタイルの要因を過小評価しないでください。外側の素晴らしい肌は内側から始まるということも真実だとマンショリーは語ります。素晴らしい ダイエット 、 素晴らしい 考え方 、 取得 十分な睡眠 十分な水は、適切な製品を使用することと同じくらい重要です。
さらにヒントが必要ですか?今年試してみたい 12 のスキンケア トレンドをチェックしてください。
ソース
