レモンウォーターのメリットは実際にどのように見えるかです（はい、それはあなたの肌に余分な輝きを与えるかもしれません！）

レモン水近年、家庭での治療法として人気が高まっていますが、それには正当な理由があります。レモンは豊富です ビタミンA そして ビタミンC、 彼らは素晴らしい情報源です カルシウム 、カリウム、ベータカロチン。要するに、彼らはスーパーフードのようなものです。しかし、これはあなたとあなたの健康にどのように役立ちますか？レモン（およびレモン水）はどのようにあなたの体質を改善しますか？ 生活 ?減量と消化不良からあなたの 免疫系 、レモン水の10のメリットをご紹介します。

レモン水の効能

1.レモン水で水分補給

水分補給がいかに重要かは誰もが知っています。実際、飲料水は健康にとって不可欠です。しかし、推奨量を得るのは難しいかもしれません。による 食品栄養委員会 、女性は 1 日 91 オンスを摂取する必要がありますが、男性は少なくとも 125 オンスを摂取する必要があります。

2.レモン水は減量に役立つ可能性があります

研究によると、レモンに含まれる抗酸化物質は体重増加を大幅に抑えることができます。実際、いくつかの 研究によると、レモンは肥満を減らすことができます 動物、特にマウスで。しかし、それだけではありません。 温かいものでも冷たいものでも、1 杯のレモン水で 1 日を始めると、血糖値のバランスが保たれ、1 日を通して渇望が軽減されます。 ライネル・ロス 、 認定された健康とウェルネスのコーチ、栄​​養士、パーソナル トレーナーが教えてくれます。 Parade.com .朝は砂糖の多い食べ物を控え、タンパク質を含んだヘルシーな朝食を食べれば、レモン水を飲むことで空腹感や甘いものへの欲求を抑えるチャンスが増える.

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3. レモン水が肌のキメを整える

温かい（または冷たい）レモン水で肌を内側から改善しましょう。ビタミンCは減少に役立ちます肌しわ、乾燥肌、および太陽の損傷、免疫学者は言います リナ・ベリコバ博士、MD、Ph.D. 飲んでレモン 水老化の兆候を遅らせるのに役立つかもしれません。

4. レモン水は消化を助ける

胃を落ち着かせるためにレモン水を飲む人もいれば、下剤として使う人もいます。レモン水を飲むと消化器系が活性化され、物事が動き出す、とRoss氏は説明します。しかし、レモンウォーターには多くの消化の利点があります。レモンの酸は食べ物を分解するのに役立つ、とロスは言います。年齢とともに胃酸が減少する傾向があるため、レモン水を飲むことで追加の利点を得ることで、消化プロセスを改善するのに役立ちます.

5. レモン水は免疫力を高める

ビタミンCってすごいですね。コラーゲンの形成、鉄の吸収、傷の治癒、軟骨、骨、歯の維持を助けます。しかし、それはまた、私たちの免疫システムを後押しします。 バンサリアチャリヤ、 管理栄養士、管理栄養士です。たレモンに含まれるビタミンCは免疫力を高め、コレステロールを減らすことで心臓の健康を改善するなど、体の周りに多くの利点をもたらします。

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6.レモン水は肝臓を浄化し、毒素を洗い流すのに役立ちます

消化不良を助け、免疫システムを強化し、肌の全体的な質を改善することに加えて、レモン水は肝機能を改善することができます.実際、ある人によると 2014年の研究 、ナリンゲニンと呼ばれるレモンに含まれる化合物は、肝臓の炎症を落ち着かせ、落ち着かせます。しかし、それだけではありません.レモン水は肝臓を浄化し、毒素を排出するのに役立ちます.

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7. レモン水は腎臓結石の予防に役立つ

レモンはクエン酸が豊富で、これは比較的重要ではないように見えるかもしれませんが、クエン酸は腎臓結石の形成を防ぐのに役立つ可能性があります。腎臓結石は非常に痛い、とロスはパレードに語った.しかし、レモン水を飲むと、特に結石が尿中のクエン酸の欠乏によって引き起こされるため、これらの結石の形成を防ぐことができます.多くの薬が結石の治療にクエン酸を使用しているため、結石の管理や軽減にも役立つ可能性があります。

8. レモン水は風邪に効く

あなたの免疫力を高めることに加えて、レモン水は一般的な風邪と戦うのを助けることができます。どうやって？レモンと蜂蜜を加えたぬるま湯などの飲み物を飲むと、鼻づまりを緩和できます。喉を潤す効果もあります。

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レモン水の作り方

レモン (およびレモン水) の利点を享受する最良の方法は、一貫して定期的に飲むことです。 8オンスの水あたり半分のレモンが必要ですが、レモン水を単独で飲む必要はありません。カイエンペッパーとミントが入った温かいレモン水が好きな人もいます。ローズマリーやターメリックをまぶしたレモン水を好む人もいれば、レモンの角氷を作る人もいます。これを行うには、レモンを絞って製氷皿に入れ、凍らせます。ただし、好みに関係なく、利点は明らかです。レモン水はヘルシーでヘルシーです。

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簡単砂糖漬け生姜レモン水 レシピ・作り方

材料：

• レモン1個
• お湯またはお湯 1カップ
• 細かく刻んだ砂糖漬けの生姜、味わう

指示:

1. 耐熱カップまたはマグカップにみじん切りにした生姜のスライスと熱湯を合わせます。
2. 20分間急勾配にします。
3. 砂糖漬けの生姜を取り除く。
4. レモン半分の果汁を加える。
5. かき混ぜる
6. 温かくても冷たくてもお召し上がりいただけます。

次は、次の方法です 塩水でうがい 喉の痛みを和らげることができます。

ソース

• 全米科学アカデミー工学医学 : 水、カリウム、塩化物、硫酸塩の食事摂取基準
• ジャーナル オブ クリニカル バイオケミストリーとニュートリション : レモン ポリフェノールは、マウスの白色脂肪組織におけるベータ酸化に関与する酵素の mRNA レベルのアップレギュレーションにより、食事誘発性肥満を抑制します
• 栄養の進歩 : シトラス フラボノイド、ナリンギンおよびナリンゲニンのメタボリック シンドロームとその作用機序への影響。
• ライネル・ロス 、認定された健康とウェルネスのコーチ、栄​​養士、パーソナル トレーナーです。
• リナ・ベリコバ博士、MD、Ph.D. と免疫学者。
• バンサリ・アチャリヤ 管理栄養士、栄養士