ビーガン ダイエットは子供にとって安全ですか?長所と短所を比較検討する

女優 アリシア・シルバーストーン 言った 彼女は息子の完全菜食主義者の食事を信用している 彼の良い振る舞いのために。ベアに声を上げる必要はありませんでした。私はただ「いいえ、 ありがとうございました そして、私たちはお互いを尊重し、お互いに耳を傾けます…あなたの子供は気分が良いとき、よく行動します、と彼女は言いました USウィークリー .本当であるにはあまりにも良い音ですか？おそらく、しかし確かに私たちはビーガンについてますます聞いています ダイエット 最近のニュースで 無知な 星は何かに乗っています。私たちは独自の調査を行い、途中で数人の専門家と話をしました。

ここでは、子供のためのビーガン ダイエットのすべての長所と短所を共有し、 家族 あなたがそうすることを選択した場合、植物ベースのライフスタイルへの道を歩み始めました。子供にビーガン食を与える場合、ビーガン食はタンパク質やB12などのビタミンが少ないことで有名なので、子供たちが必要なすべての栄養素を確実に摂取することが非常に重要です。しかし、毎週の食事を慎重に計画する時間とやる気があれば、ビーガン ダイエットには多くの利点もあります。

ヴィーガン食とは？

多くのバリエーションがありますが、真の完全菜食主義者の食事は、動物性食品や副産物を一切含まないものです。そのため、ビーガンダイエットを実践している人は、肉や魚だけでなく、乳製品、卵、さらには蜂蜜やゼラチンも否定しています。私たちは知っています - 不可能に思えますか?ビーガン ダイエットを行うには、かなりの計画と事前の検討が必要です。特に、子供をライフスタイルに含める場合はそうです。

子供のビーガン食を検討している親が最も強調すべき点は、栄養の必要性と子供にバランスの取れた食事を提供する方法について自分自身を教育することです。成長期の子供のニーズを理解している小児科医または栄養士を探してください。あなたとあなたの家族がこのライフスタイルに適応する際に、ガイダンスと細やかなケアを提供してくれます」 カンジダダイエット .

子供のためのビーガン食の利点

シルバーストーンは、子供の食事が改善されたときに良い行動が増えたことに気付いた最初の親ではありません。数え切れないほどの研究により、子供 (または誰でも) が食べるものとその行動には関連があることが示されています。そして、それは子供のためのビーガン ダイエットの多くの利点の 1 つにすぎません。ビーガンダイエットをしている子供たちは、精製された炭水化物と飽和脂肪を多く含むファストフードやコンビニエンスフードを紹介されていません、とリチャーズは言います.体重増加の増加と多くの健康上の懸念に.

健康な今ヒント

別の利点として、ビーガンの子供たちは、食べていない食べ物だけでなく、食べている食べ物についてもより深く理解し、感謝して育てられる傾向があるという事実を考慮してください。ビーガンの食事は、子供をある程度危険にさらす傾向があります。 哲学的な 食べ物を選ぶときの考慮事項、とポール・チェクは言います。 C.H.E.K研究所 、全体論的 フィットネス フィットネスの専門家向けに設計されたプログラム。

そして最後に、最も魅力的なのは、ビーガンの子供たちは、最初からはるかに幅広い種類の食品にさらされていることです.ビーガン ダイエットには、通常、標準的なダイエットよりも幅広い種類の植物、テクスチャ、生の食品 (したがって酵素) が含まれます。これにより、子供は栄養の多様性 (つまり栄養密度) にさらされ、口蓋が広がり、大人になるとより幅広い食事をするようになる、と Chek 氏は言います。

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子供のためのビーガン ダイエットの欠点

しかし、もちろん、子供をヴィーガンとして育てるという決定をめぐっては多くの批判が寄せられており、そのほとんどは、子供たちがヴィーガン食から必要な栄養素を摂取できるかどうかに焦点が当てられている.ビーガン ダイエットは、十分な栄養とタンパク質を確保するために、非常にバランスが取れている必要があります。パスタや米だけではいけません。 本当の栄養 .チェクは同意し、ビーガンの子供が毎食オートミルク入りのシリアルだけを食べていたクライアントの注意書きを語った.この栄養バランスの欠如は、次の栄養不足につながる可能性があります。

• ビタミン B12 – 動物性食品にのみ含まれています。ビーガン食の一部として補充する必要があります。
• 亜鉛 – 肉、甲殻類、卵に含まれるが、豆類にも含まれる
• オメガ-3脂肪酸 – 魚だけでなく、クルミや豆腐にも含まれる
• 鉄 – 肉に含まれるが、豆腐、ほうれん草、豆類にも含まれる
• タンパク質 – 肉、乳製品、卵に含まれていますが、レンズ豆、ひよこ豆、キヌア、アーモンドにも含まれています。
• カルシウム – 乳製品だけでなく、ケール、インゲン豆、イチジク、ラピニも

子供たちにバランスの取れたビーガン食を提供するために計画と努力が払われていない場合、結果は劇的で、致命的な結果になる可能性があります。いくつか ニュース記事 ビーガニズムへの誤った試みの結果として、幼い子供たちが深刻な栄養失調に陥り、さらには死に至るケースが強​​調されています。

赤ちゃんのビーガン食に関する注意事項

これはすべて、ビーガン ダイエットで赤ちゃんを始めることができないということですか?これらの恐ろしい話にもかかわらず、生まれたときからヴィーガン食で子供を育てることは完全に可能です。 Shapiro が指摘するように、ほとんどの赤ちゃんは固形物を果物や野菜のピューレから始め、最初の 1 年間は母乳や粉ミルクから栄養を摂取し続けます。 生活 .したがって、すべてではないにしても、ほとんどの栄養がサポートされています。ビーガンでない赤ちゃんと同じように、母乳が望ましいですが、あなたの子供がビーガン食を遵守することを望むなら、大豆ベースのフォーミュラは素晴らしい副次的な選択肢です.ただし、この強力な警告に注意してください。 ベジタリアンリソースグループ 赤ちゃんのための自家製または他の植物性ミルクの使用について:

最初の 1 年間は、豆乳、ライス ミルク、その他の植物性ミルク、および自家製粉ミルクを母乳または市販の乳児用粉ミルクの代わりに使用しないでください。これらの食品には、タンパク質、脂肪、炭水化物が適切な比率で含まれておらず、最初の 1 年間の食事の重要な部分として使用されるビタミンやミネラルも十分に含まれていません。

あなたの子供にビーガン食を与えるためのヒント

あなたの子供を完全に植物ベースの食事に移行させることを計画しているなら、あなたの仕事は終わってしまうことはもうお分かりでしょう.しかし、あなたが喜んで仕事をすることができる限り、子供の健康に関しては生涯にわたって有利になります。以下に、子供のビーガン ダイエットに関して覚えておくべきいくつかの役立つヒントを示します。

• あなたの子供が食べるものをすべて含む毎週の食事計画を立てます。
• 小児科医と栄養士の両方と定期的に相談し、計画を見直して提案をしてもらいます。
• 高品質の B12 サプリメント、マルチビタミン、または小児科医が推奨するその他の栄養補助食品を選択してください。
• ビーガン フードは雑食の食事よりもカロリーがはるかに低いことが多いため、お子様が 1 日 3 回の食事と 3 回の軽食を食べるようにします。健康な成長をサポートするのに十分なカロリーを摂取するために、お子様はもっとたくさん食べる必要があります。
• かぼちゃの種、エンドウ豆、ひよこ豆、ピーナッツ バターなど、タンパク質が豊富なさまざまな食品をお子様に食べさせてください。

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