医師によると、これらはストレス汗と戦うための最良の方法です

外が90度のときに発汗するのも一つのことですが、上司にアイデアを提示したり、パートナーと厳しい会話をしたりするときは、これらのストレスがたまります。 生活 イベントは、フルブラストエアコンでさえも潰すことができないレベルの発汗をもたらす可能性があります。

この特定のブランドの発汗は、ストレススウェットとして知られています。ストレスは視床下部を活性化し、視床下部は体の熱調節センターとして機能します、と言います 大下おんが 、MD、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの多汗症プログラムの胸部外科医。視床下部が活性化されると、アポクリン汗腺に信号を送り、ストレス発汗を刺激します。

通常の汗（運動中にエクリン汗腺によって生成される水っぽい種類）とは異なり、バクテリアを引き付けるタンパク質と脂質が豊富で、臭いのある種類の汗になります。 国際多汗症学会 （IHS）。

関連： これらの3つのエッセンシャルオイルはストレス解消に最適です

ストレス発汗を止める9つの方法

ストレス発汗だけでは十分ではないかのように、ストレス発汗の考えは実際にはより多くのストレスを引き起こし、（あなたが推測したように）より多くの発汗を引き起こす可能性があります。臭い。見よ：

1.制汗剤に切り替えます。

デオドラントは発汗に伴う臭いを最小限に抑えることで機能しますが、制汗剤の目的は発汗自体を止めることです。これらの製品は非常に効果的に働き、過度に活動的な汗腺をブロックします。これにより、体に信号を送って発汗量を減らすことができます、とテキサスを拠点とする理事会認定の皮膚科医は言います。 Rawn Bosley 、MD。

彼のトップピック？軽度の過度の発汗に対する私の頼りになる臨床強度の制汗剤は、ダブクリニカルプロテクションとミッチャムクリニカルです、と彼は言います。中等度から重度の場合は、高濃度の発汗抑制成分が含まれているため、ドライソルなどの処方強度の薬が必要になる場合があります。

2.薬用ワイプを使用します。

医師は、過度の発汗と戦うために使用できる薬用ワイプであるQbrexzaを処方することができます。治療は、汗腺の活性化につながる信号をブロックするように機能します、とボスリー博士は言います。それらは個別にパッケージ化されており、1つのワイプを両方の脇の下に使用できます。一般的に、このような局所薬は、望ましい効果を達成するために毎日使用する必要があります、とボスリー博士は付け加えます。

3.あなたの個人的な衛生状態と一致している。

定期的に入浴またはシャワーを浴びることは、体毛を手入れすること（特に脇の下の領域）とともに、バクテリアが体臭を引き起こすストレス汗と相互作用する機会を減らすことができます。ストレス発汗の例を減らしたり排除したりすることはできないかもしれませんが、影響をはるかに少なくすることができます、とフロリダを拠点とする理事会認定の皮膚科医は言います トッドマイナーズ 、MD。さらに、それはあなたの制汗剤があなたの肌に完全に到達するのを助けることができるので、それはそのことをより効果的に行い、ストレス汗臭を減らすことができます。

3.ワークアウトのタイミングを調整します。

次の いい結果になる 、通常、体が発汗の上昇を経験する2〜3時間のウィンドウがあり（通常のコア温度に戻るため）、この期間中にストレス発汗の可能性も高まる可能性があります。このため、ミナーズ博士は、就職の面接や初デートなどのストレスを誘発するイベントの前に、激しい活動を避けることをお勧めします。ストレスの多いイベントに至るまでのベースラインを低く保つものは何でもあなたに利益をもたらすと彼は言います。

関連： 今週のストレスを減らす92の方法

4.天然繊維製の衣服を着用してください。

リネン、竹、麻、絹、綿などの軽くて自然な素材は、体温を調節するのに適しています。それらはあなたの体から湿気を引き離しながらあなたの皮膚が呼吸することを可能にすることによってそうします、そしてそれらのゆるくて流れるような雰囲気はあなたの神経を同様に堅固にすることができます。

物理的な空間で快適であれば、通気性のない衣服を閉じ込めたり制限したりすることに気を取られることなく、精神がより快適になります、とミナーズ博士は言います。ストレス発汗の可能性について心配することを少なくすることで、あなたはあなたの体にこれを持っていると伝えています。

5.コーヒーを少なく飲みます。

定期的なコーヒーは、特に多くのサラリーマンが楽しむように一日中飲むと、ベースライン血圧を長期間上昇させ続けることができます、とミナーズ博士は言います。あなたへのこの衝撃 中枢神経系 —そしてそれが生み出すエネルギーのブースト—はあなたにもっと汗をかく原因となる可能性があります（特にそれがホットコーヒーの場合、それはあなたの体温も上昇させます）。 1日の始まりに通常のコーヒーを一杯飲んで、その後カフェイン抜きに切り替えることを検討してください。

6.神経と交渉します。

私たちが恐れるようになると、交感神経系によって引き起こされる一般的なストレス反応の1つは発汗です。したがって、私たちがストレス反応（この場合は発汗）を恐れるようになると、発汗の増加を引き起こす可能性があります、と言います カーラマリーマンリー 、PhD、カリフォルニアを拠点とする臨床心理士であり、Joy FromFearの著者。

深呼吸、なだめるような視覚化、個人的なマントラ（これらはすべて副交感神経系が落ち着く魔法を働かせるように促します）などで全体的なストレスレベルを下げることに取り組むことに加えて、あなたの心に集中する何かを与えることは心配にブレーキをかけることができますストレス発汗について—そしてこれが引き起こす可能性のある追加のストレス発汗について。

関連：聞く：パレード読者のための排他的なガイド付き瞑想

脈拍のポイント（手首を考えてください）の近くに冷たい水を一杯置くと、ストレス発汗中によく発生する内外の熱感を軽減し、（文字通り）体を冷やすことができます。

同様に、完全に深く呼吸するときに角氷を口の中に置くと、神経系を落ち着かせることができますが、恐れられている刺激（パーティーで新しい人に会うなど）とそれに続くストレス発汗から注意をそらすことができます、とDrは言います。マンリー。

準備するという単純な行為はまた、汗に関連するストレスを軽減することができます 不安 、余分な制汗剤やおしりふきを梱包したり、衣服の汗の跡を覆うために軽量で暗い色調のラップを着用したりします。

7.薬の選択肢について医師と話し合ってください。

皮膚科医は、一般的な発汗を減らすのに役立つ処方箋を入手できます。さらに、追加のボーナスとして、使用している局所治療の効果を高めることができます。そのような薬の1つはRobinulと呼ばれます、とミナーズ博士は言います。一度摂取すると約4〜6時間効果があるので、大きなスピーチを快適に終えることができます。 初めてのデート 、またはシャツを濡らすことを心配せずに他の汗を誘発するイベント。

8.ボトックス治療をスケジュールします。

制汗剤で効果がない場合は、ボトックス治療を受けてストレス発汗を抑えることを検討してください。ボトックスは天然の精製タンパク質であり、注射されると、その領域（たとえば腕の下）の体の汗腺を活性化する原因となる化学物質を一時的にブロックします。ボトックス治療後、患者は約3か月以上発汗が減少したと報告しています、とボズリー博士は言います。

9.ミラドライの治療法を調べます。

MiraDryは、脇の下の汗を永久に減らすために使用できる非外科的装置です、とBosley博士は言います。それは、皮膚の表面の下に電磁エネルギーを供給することによって機能し、ドラマを引き起こしている汗腺を本質的に非活性化します。 HS 。手順はオフィス内で行われ、約1時間続き、その後のダウンタイムはほとんどまたはまったくありません。 1回の治療で済む人もいますが、約3か月間隔で2回の治療を行うと最良の結果が得られると考えられています。

ストレスの科学とそれが体に及ぼす影響についてもっと学びましょう。