ストレス解消に効果的な3つのエッセンシャルオイル
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エッセンシャル オイルには、花や植物に見られる生物活性化合物が高濃度で含まれています。それらは濃縮されているため、治療上の利点を提供できます。 応力緩和 — 非常に少量です。これらのオイルの多くは、古代中国人、インド人、エジプト人、ギリシャ人、ローマ人などによって、6,000 年近くにわたって治療目的で使用されてきました。
アロマセラピーは、エッセンシャル オイルを使用して、体、心、精神のバランスをとり、調和させ、健康を促進します。アロマセラピーの楽しみ方はいろいろ。吸入が一番早いです。ボトルを開けて匂いを嗅ぐだけ。熱、蒸発、その他の手段を使用して、呼吸する空気中にエッセンシャル オイルの良さを循環させるさまざまなタイプのディフューザーもあります。
お風呂のお湯にエッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで、鼻と肌に同時に潤いを与え、リラックスできるスパ体験ができます。エッセンシャル オイルは、直接肌にこすりつけることもできます。肌が敏感な場合は、オリーブ オイルやココナッツ オイルなど、キャリア オイルと呼ばれるものでお気に入りの香りを薄めてみてください。
ストレス解消に最適なエッセンシャルオイル
ストレス解消に特におすすめのエッセンシャルオイルを3つご紹介します。
ラベンダー
最も一般的なエッセンシャル オイルの 1 つであるラベンダー オイルには、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。神経系の回復効果があると考えられており、落ち着きのなさ、イライラ、パニック発作、緊張した胃、全身の神経の緊張を和らげながら、内なる平和と安らかな睡眠を促進します。研究はまた、それが減少するのに役立つことを発見しました 不安 そして うつ病 で、鎮痛剤として役立ちます。
ラベンダーの香りは、感情反応や記憶に関係する大脳辺縁系を含む脳の経路を刺激します。寝室のオイル ディフューザーに数滴加えてみましょう。または、ストレスを感じているときにこめかみや首の後ろをマッサージします。ただし、刺激的なラベンダーである Lavandula Latifolia ではなく、100% 純粋な Lavandula Angustifolia (なだめるようなラベンダー) であることを確認してください。
ベルガモット
ベルガモット オイルに含まれるフラボノイドは、神経を落ち着かせ、緊張、不安、ストレスを軽減します。これらの特性により、不眠症、高血圧、うつ病の治療にも効果的です。ベルガモット オイルは、ドーパミンやセロトニンなどの体の快感ホルモンも刺激します。シトラス ベルガミアの木に由来するベルガモット オイルには、痛みの緩和や抗生物質の特性など、他にも多くの利点があります。
イランイラン
Cananga odorata の木の花から作られたこのエッセンシャル オイルは、神経痛、ストレス、怒り、不安を鎮静または落ち着かせ、リラックスした気分をもたらします。イランイラン (EE-lang EE-lang と発音) は、血圧を下げる効果があることが示されています。うつ病の治療薬として、心臓を拡張する力があるとされています。多くのうつ病患者は、エッセンシャル オイルが薬物に代わる自然ではるかに安全な代替手段であることを発見しています。
に PMSのけいれんを和らげる などの症状がある場合は、イランイラン、ラベンダー オイル、およびココナッツ オイルなどのキャリア オイルを混ぜたものを首の後ろと下腹部に塗布してみてください。イランイランの繊細な香りには、媚薬効果があることでも知られています。そして、セックスはそれ自体が大きなストレス解消になります。
