ストレス—チェック！不安—チェック！不眠症—チェック！これらの10のエッセンシャルオイルはちょうど答えかもしれません

控えめに言っても、昨年はストレスの多い年でした。コロナウイルスとそれに付随するすべての神経を壊すもののおかげで-いくつか例を挙げると、私たちの仕事と健康について心配しています-それはあまりにも多くの方法があるように感じます 気になる 約そして眠りを失います。あなたがあなたを感じるならば、あなたは常に専門家と話すべきですが メンタルヘルス それほど素晴らしい場所に到達していません、 エッセンシャルオイル にとって 睡眠 そして 不安 始めるのに最適な場所です。しかし、ストレスや不安に最適なエッセンシャルオイルは何ですか？よく見てみましょう。

不安神経症のエッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルは、植物抽出物を使用して健康とウェルネスをサポートする代替医療の一種であるアロマテラピーでよく使用されます。

認定アロマセラピスト兼創設者 タラサクラ タラガンガダランは、オイルを使用することには利点があると言います。私たちが香りを吸い込むと、分子は私たちの嗅球に当たり、大脳辺縁系を通って私たちの原始的な脳に移動し、そこで感情が処理され、私たちの記憶が形成されます、と彼女は説明します。これが、特定の香りが特定の記憶を強く想起させることがある理由です。それはまた、特定の香りが私たちを私たちの現在に連れて行ったり、時間を遡ったりすることができる理由でもあります。芳香剤の使用は、不安に対する感情的な反応をよりよく管理できるより安全な空間に私たちの感情を運ぶのに役立ちます。

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アロマテラピーは個人的な体験であるため、さまざまな香りが感情的な引き金となり、個人的な記憶を呼び起こすことができます。アロマテラピーは万能ではありません。ガンガダラン氏は、不安を具体的に和らげるものを確認するために、新しいさまざまな香りを試すことを恐れてはならないと述べています。彼女は、ラベンダー、ローズ、ジャスミン、ベルガモット、ベチバーなどの花の香りが落ち着きとサポートを与え、フルーティーな香りが高揚することを提案しています。木材または根ベースのエッセンシャルオイルもサポート力があり、バランスが崩れていると感じたときに根を磨いて見つけるのに役立ちます。

エッセンシャルオイルを置く場所

ガンガダランは、エッセンシャルオイルを適用する前に、ホホバやココナッツなどのキャリアオイルで希釈することを提案しています お肌に直接 。彼女は、最初にパッチテストを試してオイルが肌に安全であることを確認し、懸念がある場合は医師に相談することを提案しています。

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ただし、エッセンシャルオイルをどのように使用するかはあなた次第です。エッセンシャルオイルを使用する3つの方法は、ボトルから直接吸入する、拡散する、または皮膚に塗布することです。あなたがそれらを精力的に使用しているなら、あなたはあなたの心臓、喉、または王冠[チャクラ]のような適切なチャクラにそれらを置くことを検討したいかもしれません。ガンガダラン氏は、初めてオイルが気に入らなくても、別の感情状態にあるときや、別の時間帯にでも、もう一度試すことができると説明しています。

不安神経症のエッセンシャルオイル

ペパーミント

ガンガダラン氏によると、ペパーミントには新鮮でミントの香りがあり、怒りやその他の強い感情の熱を感じているときに、疲れた心をリフレッシュしたり、冷やすのに役立ちます。それはまた消化を助けることができます。

ラベンダー

ラベンダーは、ストレスを和らげるために使用される最もよく知られているエッセンシャルオイルの1つです。落ち着きのある落ち着いたフローラルアロマが強いです。

ティーツリー

ガンガダラン氏によると、ティーツリーには温かみのある樟脳の香りがあり、心を落ち着かせてさわやかにすることができます。それは私たちの感情的な体を精力的に浄化するのを助けることができる浄化特性を持っています。免疫力を高めるのにも良いです。

ベルガモット

ベルガモットは、ストレスを軽減し、湿疹などの肌の状態を改善するために使用されます。ガンガダランによると、フローラルノートのタッチで甘い柑橘系の香りがあります。それは高揚してリラックスしていて、ラベンダーとよく調和します。

イランイラン

イランイランはその鎮静作用で知られています。また、心臓のチャクラとエネルギー的につながり、心臓の問題を和らげるための素晴らしい香油になります、とガンガダランは付け加えます。

カモミール

カモミールは気分を改善するために使用され、弛緩剤です。フルーティーで草本の香りがあり、特に就寝前は落ち着きます。

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ユーカリ

ユーカリ 涼しく、わずかに甘い香りがあり、活力とリラックスの両方をもたらし、ストレスや不安の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

ベチバー

ベチバーは、落ち着きとリラックスの両方を兼ね備えた、豊かで素朴な香りがあります。休む前にこれを使用するのが最善ですまたは 瞑想 。

パレードデイリー

ローズ

ローズは、特に悲しみや喪失の問題に対処するときに、不安な心を落ち着かせてリラックスさせることができる、深くてわずかに甘い花の香りを持っています、とガンガダランは言います。

サンダルウッド

この樹木が茂った古典的な香りは、不安を軽減し、集中力を高めるために使用されます。

次に、ここにあります あなたが眠るのを助けるかもしれないツボ 。