あなたが孤独を感じないように情報を与え、刺激し、そして助けるうつ病についての40の最高の本

メンタルヘルスの問題に関しては、あなたができる最善のことは専門家に相談して、あなたにとって最良の治療計画がどのように見えるかを見つけることであると常に心に留めています。しかし、 たくさん から、助けることができる補足活動の ヨガ 、 瞑想 、定期的な運動、そしてあなたの状態について可能な限り情報を得るために十分な睡眠をとること。

理解を深める最良の方法の1つは？読んだ。だから私たちはについての最高の本を切り上げました うつ病 情報を提供し、刺激を与え、孤独を感じないようにするためです。ここにあなたの癒しを始めるのを助ける40冊の本があります。

うつ病に関する本

うつ病は動く標的を嫌う ニタ・スウィーニー

うつ病に苦しむ多くの人々は、終わりのないように見える下向きのスパイラルに閉じ込められて、自分の考えの犠牲者であるように感じます。ニタ・スウィーニーの情熱でした ランニング それは彼女が彼女の内なる強さを発見し、このタイプの否定的な思考を乗り越えることを可能にしました。この本では、スウィーニーは彼女の話をうつ病と共有し、ランニングがどのように彼女の心を癒し、彼女を変えたかを共有しています 生活 。チェックアウト うつ病は動く標的を嫌う ここに 。

多分あなたは誰かと話すべきです ロリ・ゴットリーブ

「靴を履いて1マイル歩くまで、誰かを判断しないでください」ということわざを聞いたことがあるでしょう。
この率直な回想録は、心理療法士と患者の両方としてのロリ・ゴットリーブの経験を明らかにしているので、彼女はあらゆる角度からうつ病を調べます。

多分あなたは誰かと話すべきです 彼女自身の内面の葛藤と患者の経験に飛び込み、その結果、愛、罪悪感、勇気、希望などを取り巻くいくつかの示唆に富む質問が探求されます。チェックアウト 多分あなたは誰かと話すべきです ここに 。

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学んだ楽観主義：あなたの心とあなたの人生を変える方法 マーティンE.P.セリグマン

私たちの多くは、無意識のうちに自己破壊を引き起こしている有毒な思考パターンを持っています。あなたの邪魔をするのはこの考え方です 幸福 そしてあなたがあなたの潜在能力を最大限に発揮するのを妨げます。

著者マーティンE.P.セリグマンは、悲観主義がどのように生命を破壊しているのか、そしてより楽観的な考え方に移行する方法を説明しています。 学んだ楽観主義 説明的なスタイル（私たちが挫折と失敗について自分自身に語る物語）を見て、あなたの思考の制御を取り戻し、より健康的でより前向きな態度を育むのに役立つテクニックを提供します。チェックアウト 学んだ楽観主義：あなたの心とあなたの人生を変える方法 ここに 。

うつ病の治療 スティーブン・S・イラルディ博士

今日のペースの速い、忙しい世界では、多くの人々が仕事に集中しているため、健康を維持できず、 セルフケア 優先。彼らは運動したり、十分な睡眠をとったり、適切に食事をしたりする時間がなく、リストは続きます。スティーブン・イラルディ博士は、私たちの体はこれらの条件下で動作するようには設計されていないと説明し、脳の食べ物、抗うつ薬の運動、健康的な睡眠習慣など、現代の世界で私たちが繁栄するのに役立つプログラムを提供します。チェックアウト うつ病の治療 ここに 。

10％幸せ ダン・ハリス

全国テレビでパニック発作を起こした後、ジャーナリストのダン・ハリスは、内省する時が来たことに気づきました。彼のストレスの原因を理解するために、彼は多くの自助の達人、脳科学者、そして健康の専門家と話をしました。ハリスは、問題が彼の頭の中の声であることに気づきました。ノンストップのメンタルチャタリングが彼のストレスの原因でした。

彼の健康の旅の間に、彼は彼の内なる声を静めるための効果的なツールに出くわしました：瞑想。ハリスは瞑想を使って脳を再配線しました。この本では、彼が学んだ教訓と、読者が自分の生活に瞑想を適用するためのヒントを紹介しています。チェックアウト 10％幸せ ここに 。

うつ病に立ち向かう Kathi Fairbend、M.S.、R.P.T

それが私たちの両親からのものか、それとも 教師 、まっすぐに立つことは私たちが一生聞いたことです。そして、結局のところ、良い姿勢はあなたの体の健康を改善する以上のことをすることができます。それはまたあなたの心を癒すことができます。

わかりやすいエクササイズで、この本は、読者が筋肉組織の力を利用して、うつ病の症状と戦い、その過程であなたの気分とエネルギーを変えるのを助けます。ここでうつ病に立ち向かうをチェックしてください。

すべては助けを求めることから始まります ケビン・ブラドック

癒しへの第一歩は、助けを求める意欲です。これは中毒にも当てはまります、 不安 、うつ病および他の種類の精神疾患。

著者のケビン・ブラドックは、うつ病の衰弱効果を直接知っています。神経衰弱を経験した後、彼は変化を起こす時が来たと判断し、彼の回復を開始した勇気の行動である彼の友人に助けを求めました。この本は、読者に助けを求める方法、回復中に何を期待するか、そしてあなたの精神的健康を保護する方法を教えます。研究と専門家の洞察を備えた一人称のアカウントから書かれたこの本は、優れたリソースです。チェックアウト すべては助けを求めることから始まります ここに 。

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これは幸せに近い ダフネ・マーキン

それは、ある時点で私たち全員が自問した質問です。幸福の秘訣は何ですか？そして、あなたがうつ病に苦しんでいるなら、それはすべてを消費するようになる考えです。

この感動的な回想録で、マーキンはうつ病との闘い、それが彼女と彼女の周りの人々にどのように影響したかについて開きます。彼女は精神疾患に関する汚名を打ち砕くことを目指しており、現在同じ戦いをしている人に実践的なアドバイスと貴重な洞察を提供しています。チェックアウト これは幸せに近い ここに 。

いい気分 デイビッド・D・バーンズ

この本では、デイビッド・バーンズ博士が、感情をコントロールさせるのではなく、感情をコントロールする方法を説明しています。それはあなたの思考や感情の観察者になる方法を学ぶ必要があります。自分の考え方や感じ方にもっと調和することで、自分の力を取り戻すことができます。 いい気分 多くの感動的な物語、魅力的な事例研究、そしてあなたの幸せを後押しするための実用的なツールでいっぱいです。チェックアウト いい気分 ここに 。

不安とうつ病を学習しない ジョセフ・L・ルシアーニ

不安やうつ病を習慣のレンズを通して見ることによって、あなたはそれらを打破する方法を見つけることができます。著者のジョセフL.ルシアーニは、否定的な思考パターンを「学習解除」し、脳をより幸せにする方法を説明しています。彼は、神経可塑性、認知行動心理学、および動機付けのコーチングの原則を利用する、彼が使用する4段階のアプローチを患者と共有しています。この本は、あなたがあなたの内なる批評家にもっと気づき、心配のサイクルを止めるのを助けるでしょう。チェックアウト 不安とうつ病を学習しない ここに 。

これはうつ病です ダイアン・マッキントッシュ博士

エビデンスに基づくアプローチを使用して、精神科医のダイアン・マッキントッシュ博士は、より健康で幸せな生活を送るためのうつ病の症状と持ち帰りのヒントについて説明します。この本は、うつ病の原因となる遺伝子、人生経験など、それがあなたの人生にどのように影響するか、そして利用可能なさまざまな治療オプションを探求しています。チェックアウト これはうつ病です ここに 。

あなたの幸せツールキット キャリー・M・リグレー、LCSW

この本は、うつ病からの治癒を助けるだけでなく、予防のためのヒントを提供します。メンタルヘルスカウンセラーであり作家でもあるキャリーM.リグレーは、研究に裏打ちされた戦略に満ちており、読者がうつ病の原因を学び、感情的な課題を克服し、より回復力を高めることを目指しています。チェックアウト あなたの幸せツールキット ここに 。

上向きスパイラル アレックス・コーブ博士

この本は、うつ病の背後にある神経科学を掘り下げ、私たちの脳で何が起こっているのか、そしてこの精神疾患が私たちの思考、感情、行動にどのように影響するのかを見ていきます。

著者のAlexKorb博士は、筋肉のリラクゼーション法など、脳の化学的性質を変えるために実行できる手順について説明しています。 自然 もっと。小さなシフトは大きな違いを生む可能性があります。チェックアウト 上向きスパイラル ここに 。

うつ病のマインドフルウェイ マーク・ウィリアムズ、ジョン・ティーズデール、ジンデル・シーガル、ジョン・カバット・ジン

マインドフルネスは、あなたの全体的な幸福を高めるのを助けることでよく知られており、これは特にうつ病の人に当てはまります。専門家が支援するマインドフルネステクニックを使用して、ネガティブな思考パターンを再配線できます。この本は、東洋の瞑想の伝統と認知療法を組み合わせて、精神的な習慣を改善し、心の平安を見つけるのに役立ちます。チェックアウト うつ病のマインドフルウェイ ここに 。

あなたの脳を変え、あなたの人生を変えなさい ダニエル・エイメン博士

不安な考えや否定的な考えに苦しんでいる場合は、神経精神科医のダニエルエイメン医学博士が心を静めるのに役立つツールを提供しています。何千もの脳スキャンからの最先端の研究を使用して、あなたの脳を変え、あなたの人生を変えて、あなたがうつ病と戦い、強迫神経症を止め、衝動性を管理し、そして集中力を改善するのを助けることができます。チェックアウト あなたの脳を変え、あなたの人生を変えなさい ここに 。

うつ病の認知行動ワークブック：ステップバイステッププログラム ウィリアム・J・クナウス

うつ病の最も人気のある治療法の1つとして、認知行動療法（CBT）は、うつ病の症状を最小限に抑え、あなたを妨げている信念を制限するのに役立つことが証明されています。このワークブックには、ストレスや不安を管理するのに役立つ証拠に基づくツールを備えたCBTプログラムと、うつ病を寄せ付けないための積極的な対処メカニズムが含まれています。チェックアウト うつ病の認知行動ワークブック ここに 。

うつ病のない、当然のことながら ジョアン・マシューズ・ラーソン博士

この本では、著者のJoan Mathews Larson、Ph.D。あなたの感情のコントロールを取り戻し、心の安らぎを達成するためのツールを提供します。 うつ病のない、当然のことながら うつ病の兆候を見つけ、より健康的な食品を選択し、気分を安定させるなど、感情的な癒しまでの7週間の概要を説明します。チェックアウト うつ病のない、当然のことながら ここに 。

幸福の罠：苦労を止めて生き始める方法 ラス・ハリス

私たちの幸せの探求において、著者のラス・ハリスは、私たちの何人が私たちがすべきこととは正反対のことをしているのかを説明しています。 幸福の罠 ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）テクニックが満載です。これは、読者がより注意深く、ストレスを軽減し、自己破壊的な行動を止める方法を教える新しい心理療法です。チェックアウト 幸福の罠 ここに 。

正午の悪魔：うつ病のアトラス アンドリュー・ソロモン

このベストセラーは、個人的、文化的、科学的など、あらゆる角度からうつ病を調べています。著者のアンドリューソロモンは、うつ病との彼自身の戦いを共有し、同じ闘争を経験している他の人々に話します。うつ病の背後にある科学を説明するとともに、彼は読者が日常生活に適用できる持ち帰りのヒントと治療オプションを提供します。チェックアウト 正午の悪魔 ここに 。

完全な大惨事の生活 ジョン・カバット・ジン

慢性ストレスが健康上の問題の長いリストにつながる可能性があることは周知の事実であり、うつ病はリストの一番上にあります。ストレスを管理する方法が見つからない場合、精神疾患や病気にかかりやすくなります。この本では、ジョン・カバット・ジンがマインドフルネスに基づくストレス低減エクササイズを提供し、瞑想とヨガを利用してストレスと戦う方法を説明しています。チェックアウト 完全な大惨事の生活 ここに 。

接続が失われた：落ち込んでいる理由と希望を見つける方法 ヨハン・ハリ

長年うつ病に苦しんでいたヨハン・ハリは、精神疾患についてもっと学ぶことを決意し、世界中を旅してこの分野の専門家にインタビューしました。 接続が失われました うつ病の原因を分析し、症状を説明し、読者に啓発と力を与えてもらうための解決策を提供します。チェックアウト 接続が失われました ここに 。

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あなた自身の心：うつ病についての真実と女性が自分の人生を取り戻すために自分の体を癒す方法 ケリー・ブローガン、M.D。、クリスティン・ローバーグ

ケリー・ブローガン博士は、抗うつ薬が体の自然な自己治癒能力を妨げる可能性があるため、抗うつ薬に反対しています。彼女は、精神を治すためには、体を治さなければならないと信じています。

この本では、ブローガン博士が従来の医学の問題を分析し、広範な研究と医学的所見を提供しています。彼女はうつ病の根源に光を当てます。それは化学的不均衡以上のものであるが、ライフスタイルの不均衡であると説明します。ブローガン博士は、あなたが裏返しから癒すのを助けるために、30日間のステップバイステップのプログラムを提供しています。チェックアウト あなた自身の心 ここに 。

勝利への涙：不安と鬱病の現代の疫病のための精神的な癒し マリアン・ウィリアムソン

世界的に有名なスピリチュアルティーチャーのマリアンヌウィリアムソンは、真の癒しは中を見ることによってのみ起こると信じています。痛みを回避することは問題を長引かせるだけです。それが私たちの内なる悪魔に正面から向き合う必要がある理由です。

に 勝利への涙 、ウィリアムソンは、私たちがそれに寄りかかって突き進むことをいとわないのであれば、私たちに何かを教えるための痛みがあると説明しています。そうすることで、あなたは内なる平和と自己認識のより大きな感覚を達成することができます。チェックアウト 勝利への涙 ここに 。

マインドオーバームード：考え方を変えることで気分を変える デニス・グリーンバーガー博士とクリスティーン・A・パデスキー博士

機嫌が悪いことに騙されないでください！あなたはあなたの否定的な感情以上のものです。

認知行動療法の使用を通して、この本は読者が彼らの心を落ち着かせて、より自信を持つようになるのを助けます。うつ病は、人間関係、キャリア、身体的健康など、人生のすべての分野に悪影響を与える傾向があります。デニス・グリーンバーガーとクリスティーン・A・パデスキーは、目標を設定し、より注意深くなり、自己受容を実践する方法を概説しています。チェックアウト マインドオーバームード ここに 。

あなたは一人ではありません：うつ病の旅への経験と希望の言葉 ジュリア・ソーン

うつ病は非常に孤立していると感じることがあります。そして、あなたがそれを経験しているとき、孤独を感じるのは一般的です。しかし、真実は多くの人々が同じ闘争に直面しているということです。

あなた一人じゃありません うつ病と闘っている人々との会話が含まれています。彼らは彼らの恐れ、心配、そしてまた彼らの低い気分を超えて立ち上がる能力について開きます。それぞれの物語で、読者は同じ問題に苦しんでいる多くの人々がいて、トンネルの終わりに光があるのを見るでしょう。チェックアウト あなた一人じゃありません ここに 。

解毒剤：前向きな思考に耐えられない人々の幸せ オリバー・バークマン

オリバー・バークマンは頭の中でうつ病になります 解毒剤 。この本は、伝統的な自助本のファンではない人々に最適であり、幸福への代替の道があることを説明しています。バークマンは癒しへの直感に反するアプローチを提供し、読者に彼らの恐れ、失敗、そして否定的な感情を受け入れるように勧めます。要点：幸福のために努力するのをやめなさい。それへの愛着を手放し、未知のものに身をゆだねてください。そうすれば、幸せであることが何を意味するのかがわかります。チェックアウト T 解毒剤 ここに 。

なんだかおかしな物語 ネッド・ヴィジーニ

完璧であるというプレッシャーを感じたことはありますか？成功するための私たちの探求では、私たちの多くは完璧主義の罠に陥り、それに伴うストレスに圧倒されます。それがクレイグ・ギルナーに起こったことです。ネッド・ヴィジーニは、麻薬とうつ病の暗い穴を下り、最終的に自殺未遂につながった少年の話をします。その結果、彼は自分自身を精神病院にチェックインし、そこで自分を受け入れて癒す方法を学びました。チェックアウト なんだかおかしな物語 ここに 。

生き続ける理由 マット・ヘイグ

率直でユーモラスな視点から書かれたHaigは、うつ病を経験している読者に刺激を与えるという希望を彼の経験と共有しています。主なメッセージは、希望に焦点を当てることです。常に銀色の裏地があります、あなたはただ現在にいて、物事が良くなると信じる必要があります。この考え方への移行は、癒しへの第一歩です。チェックアウト 生き続ける理由 ここに 。

不穏な心：ムードと狂気の回顧録 ケイ・レッドフィールド・ジャミソン

ジャミソン博士は双極性障害の専門家であるだけでなく、それを乗り越えてきました。彼女は患者に影響を与えたのと同じ高値と安値を経験しました。彼女の精神病はいくつかの驚くべき恐ろしい変化を遂げました、そしてそれを彼女は共有します 不穏な心 。二重の観点から書かれたこの回想録は、洞察に満ち、力を与えるものです。チェックアウト 不穏な心 ここに 。

猛烈に幸せ：恐ろしいことについての面白い本 ジェニー・ローソン

この本の中で、ジェニー・ローソンは、彼女自身のうつ病の経験と、彼女が反対側でどのように強く現れたかについて説明しています。うつ病は目に見えない病気であることが多いので、あなたが思っているよりも多くの人が苦しんでいます。 猛烈に幸せ 癒しの旅のどこにいても、すべての人に何かを提供します。ローソンはうつ病について多くのことを話しますが、本の核心は幸福と喜びを見つける方法です。チェックアウト 猛烈に幸せ ここに 。

うつ病を元に戻す リチャード・オコナー博士

遺伝的、生化学的、環境的のいずれであっても、うつ病はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 うつ病を元に戻す 、オコナーは私たちの習慣が私たちの精神状態にどのように貢献するかに焦点を当てています。具体的には、彼は癒しへの全体的なアプローチを提供し、ネガティブなパターンを打ち破り、うつ病を「元に戻す」スキルに置き換える方法を教えてくれます。チェックアウト うつ病を元に戻す ここに 。

うつ病、気分の病気 フランシス・マーク・モンディモア、MD

フランシス・マーク・モンディモア博士は、読者がより健康的な生活を送るための原因、症状、治療法、持ち帰りのヒントなど、うつ病について詳細に説明しています。この本は、読者が抗うつ薬の影響、脳と気分の関係などについてもっと学ぶのを助けるための研究が満載です。チェックアウト うつ病、気分の病気 ここに 。

目に見える闇 ウィリアム・スタイロン

この感動的な回想録は、ウィリアム・スタイロンのうつ病との戦いと彼の回復の旅を明らかにしています。スタイロンは、彼の最も暗い瞬間のいくつかを共有して、我慢しません。しかし、その瞬間が怖かったのと同じように、彼は単純なこと（彼の場合は歌を聞くこと）の価値を学び、それが彼の全体的な見通しを変えるのに役立ちました。チェックアウト 目に見える闇 ここに 。

くそー犬を撃つ：うつ病の回顧録 サリー・ブランプトン

外の世界に、サリー・ブランプトンはそれをすべて持っていました：立ち上げた受賞歴のあるジャーナリスト それ 英国の雑誌、華やかで印象的なキャリア。しかし、舞台裏では、ブランプトンはうつ病とアルコール依存症に苦しんで、うつ病になりました。この本は、うつ病の汚名とこの精神病をよりよく理解する方法に対処しながら、彼女の内なる悪魔と戦う一人の女性の能力についてのさわやかで正直な描写です。チェックアウト くそー犬を撃つ ここに 。

スパーク：運動と脳の革新的な新しい科学 ジョン・J・レイティ医学博士

心と体は密接に関連しており、ジョンJ.レイティ医学博士は、うつ病、依存症、ADDなどを克服するために心と体のつながりを利用する方法を説明しています。 スパーク 運動が脳にどのように影響するかを調べる多くの異なるケーススタディが含まれています。結論：動きましょう。あなたの心は ありがとうございました 。チェックアウト スパーク ここに 。

幸せになる方法（または少なくとも悲しいことは少ない）：創造的なワークブック リー・クラッチリー

実用的なヒントと魅力的なプロンプトでいっぱいのこの本は、あなたの視点を再構成し、悲観主義から楽観主義に移行するのに役立ちます。 Lee Crutchleyは、読者に前向きな視点から物事を見るツールを提供し、日常生活のシンプルなものと喜びを評価します。チェックアウト 幸せになる方法（または少なくとも悲しいことは少ない） ここに 。

ハッピー、いいですか？ M.Jフィエヴル

何かユニークなものを探しているなら、この詩集は美しく書かれていると同時に、メンタルヘルスについての強力なメッセージを送っています。 M.J.フィエヴルは、読者にうつ病の汚名を手放し、自分を愛し、信じ始めるように勧めています。 ハッピーオーケー？ 読者が幸福が選択であり、より楽観的な考え方を受け入れ始める方法を理解するのに役立ちます。チェックアウト ハッピーオーケー？ ここに 。

迷走神経の治癒力へのアクセス スタンリー・ローゼンバーグ

さまざまな自助演習で、 迷走神経の治癒力へのアクセス 完全な心と体のリラクゼーションを促進するために迷走神経を制御する方法を読者に教えます。この本は、うつ病や精神疾患に苦しんでいる人にとって有益であり、体の自然な治癒能力を活性化する方法を示しています。チェックアウト 迷走神経の治癒力へのアクセス ここに 。

完全に隠されたうつ病 マーガレット・ロビンソン・ラザフォード、PH.S。

すべての完璧主義者を呼びます！この本は、弱く見えることを恐れて感情を表現するのに苦労している人々に話します。著者マーガレットロビンソンラザフォード、PH.S。これは自己批判と恥につながるだけであり、完全に隠されたうつ病（PHD）があなたの人生をどのように破壊することができるかを説明します。 完全に隠されたうつ病 完璧主義の原因を理解し、癒しのプロセスを開始するための限定的な信念を観察するのに役立ちます。チェックアウト 完全に隠されたうつ病 ここに。

ヘルシーナウニュースレター

マインドイーズ ビック・ワンク、M.D。

この本は、精神が自分自身を癒す強力な能力を示しています。ビック・ワンクは、癒しの強化、指導、癒しの回復という3つの癒しの層を共​​有しています。心理療法、身体とエネルギーの仕事、そして精神的なアドバイスの使用を通して、彼は読者が彼らが彼らの健康のコントロールを取り戻す力を持っているのを見るのを助けます。チェックアウト マインドイーズ ここに 。

次に、読んでください うつ病についての101の引用