糖尿病患者のための9つのスマート就寝時スナック

糖尿病患者の多くは、睡眠中に血糖値が急降下しないように、夜にわざと鼻を鳴らします。就寝前のおやつは悪い衝動ではない、とチルドレンズナショナルヘルスシステムの小児および青年期糖尿病プログラムのディレクターであるフランコーゲン医学博士は言います。しかし、間違った種類のスナックは実際に事態を悪化させる可能性があります。チップスのような高炭水化物の食事の代わりに、タンパク質と炭水化物の就寝時の軽食を目指してください、と彼女は言います。

また、血糖値は非常に個人的であり、毎日の活動度によって異なることにも注意してください。したがって、キッチンに行く前に、血糖値をテストするのが最善です。結果をログに記録する必要があります。 糖尿病と血糖アプリ 使用している場合。次に、 糖尿病にやさしい食品 たんぱく質と炭水化物の理想的な混合物を含み、 無糖デザート 就寝時間に近い場合。

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最高の就寝時のおやつのアイデア

• 金魚クラッカー10個+スキムミルク1/2カップ
• ストリングチーズ+全粒粉クラッカー
• アップルスライス+ピーナッツバター
• 全粒粉パン1スライス+七面鳥2オンス
• フムス+生野菜
• 1/4カップカッテージチーズ+1/2カップベリー

糖尿病患者のための他のスナック成分

固ゆで卵

研究によると そのタンパク質は糖尿病患者にとって理想的なスナックを作り、卵は特に 空腹時血糖へのプラスの影響 。

ギリシャヨーグルト

ザ・ プロバイオティクス ヨーグルトでは、このタンパク質が詰まった食品に 血糖値を下げる効果 。ギリシャヨーグルトを選ぶ さらに多くのタンパク質 従来のヨーグルトよりも、就寝前のおやつに繊維が詰まったベリーの側面があります。

アボカド

研究は示しています アボカドに見られるような一価不飽和脂肪酸が役立つ 適切な血糖コントロールを維持する 、2型糖尿病患者の糖度を効果的に改善します。それを考えると、糖尿病患者のためのいつでも軽食のためにあなたの最高のワカモレレシピを作り上げてください。

就寝前のおやつを準備したら、これらを試してみませんか 今夜よりよく眠る方法。