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「風邪をひき、熱を飢えさせる」はまだ続くのか？天気が悪いときに食べるもの



天使の数を見つけてください

途中のどこかで、サルティンとレモンライム ソーダが病気のときに胃のためにできる最高のものであるという一般的な神話になりました。

しかし、それはチュールですか？ マシュー クーパー、D.C.、C.C.S.P. USA Sports Therapy の創設者兼 CEO であり、認可された消化酵素セラピストでもある は、身体の治癒を助ける栄養素がほとんど含まれていないことに注意して、これらのコンフォートフードを避けるよう人々に促しています。ですから、いつも当たり障りのない食べ物を求めているなら、病気になったときは食べるものを変えるときです。

そして、あなたのベストにもかかわらず 免疫力を高める努力 、病気になります— 疾病管理予防センター (CDC) の見積もり 平均して、年に 2 ～ 3 回の風邪に対処することが期待できます。一般的な風邪が腸の健康にどのように悪影響を及ぼし、できるだけ早く回復するために病気のときに何を食べるかについて知っておくべきことはすべてここにあります。


風邪が胃に与える影響

かぜ ほとんどの場合、上気道に影響を与えます —鼻と喉 — 軽度の発熱、頭痛、全身の脱力感も伴う。一般的な風邪は、鼻、のど、副鼻腔を含む上気道の感染症として簡単に定義されますが、風邪は腸内微生物叢にも影響を与える可能性があります。 シャンタラ・ソナド、MD 、に 家族 との医師 ニューバンスヘルス ニューヨーク州ハドソンバレーで。

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副鼻腔のドレナージが喉を伝うだけでなく、NSAIDS を含む一般的な薬 (アスピリンとイブプロフェンもその 2 つ) です。 実際に胃の不快感を引き起こす可能性があります 過敏性腸症候群 (IBS) の症状と似ています。 Sonnad は、膨満感、けいれん、および 吐き気 あなたの腸へのこの混乱のために;食べるものは腸をさらに混乱させる可能性があるだけでなく、体の免疫反応にも影響を及ぼし、回復を遅らせる可能性があります。

体調が悪いときに水分補給を優先する理由

体調が悪い時に水分補給をしっかりしておけば、 あなたの体はより大きな防御力を持っています 細菌が体内に侵入するのを防ぎます。さらに、下痢や嘔吐などの胃の不快感がある場合は、失われた水分を補充する必要があります。ただし、これは飲料水以上のものです。体には電解質やナトリウムなどの栄養素が必要です。これには、リハイドレーション ドリンク (Pedialyte など) などの市販のオプションがいくつかありますが、検討したい他の選択肢もあります。

食欲は、いつ病気になるかを予測するのが難しい場合があります。特に、病気の種類によってはそうです。 メーガン・マイヤー博士 、サイエンス コミュニケーション担当ディレクター 国際食品情報評議会 .体調が悪い時は特に水分補給が大切です。水、ジュース、だし汁ベース スープ そしてお茶はすべて素晴らしい選択肢です。

最初の防御は、微生物叢のバランスを保つためによく食べていることを確認することです。そうすれば、病気のときにソナド博士が言うように、必死に治療法を探していることに気付かなくなります。代わりに、栄養豊富な自然食品の多様な食事、定期的な運動、睡眠の優先、そしてもちろん水分補給を含む健康的なライフスタイルで病気を予防するように努めてください。


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病気のときの食事

病気のときに食べ物の準備ができていることがわかった場合は、体が病気と闘い、胃がそれ以上動揺しないようにするために必要な栄養素を摂取するのに最適な選択肢がいくつかあります。ここに10個あります。

卵

卵はタンパク質が豊富で、 ビタミンD。 、それが彼らが病気のときに食べるのに最適な食品の Dr. Cooper のリストを作成する理由です。栄養素を最大限に摂取するには、 黄身と白身の両方を食べる 、対卵白のみ。

朝食用シリアルまたはその他の穀物

Dr. Meyer は、これらの食品は通常、抗ウイルス特性を持つ亜鉛で強化されているため、これらの食品を摂取したくなると述べています。また、カキ、カニ、ロブスターなどの特定の種類の魚介類など、亜鉛を多く含む他の食品と比較して、病気になったときに穀物の方が魅力的である可能性が高いと彼女は指摘する.

ナッツ

セレンは、病気のときに体を助ける重要な微量栄養素です。 Dr. Meyer は、セレンは炎症過程に関与する抗酸化物質であると説明しています。アーモンドなどのナッツ類に多く含まれ、 カシューナッツ そして、実際にセレンの濃度が最も高いブラジルナッツ。ただし、ブラジルナッツの食べ過ぎには注意してください。 得ることが可能です いいことが多すぎる。

ベリー

証拠がある その果実は免疫システムをサポートし、胃腸の病気を治療するときに補足的な利点があります.イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーは、消化が容易で、免疫力を高め、ウイルスと闘うスーパー分子であるアントシアニンを含むため、優れた戦闘機です。

キウイフルーツ

クーパー博士は、この果物には抗酸化物質、亜鉛、ビタミン D と C が豊富に含まれていると述べています。 見つかった リスクのあるグループの風邪やインフルエンザのような病気の発生率と重症度を減らす能力など、多くの注目すべき健康上の利点があること。

葉物野菜

特に濃い葉物野菜は、 発見されています 体内で抗酸化物質として働く。ほうれん草とケールには抗菌特性が豊富に含まれており、ビタミン、特にビタミン C が豊富に含まれています。


アボカド

誰かが何かをむしゃむしゃするために二度私に言う必要はありません アボカド 乾杯、とソナド博士は叫びます。アボカドには、炎症を軽減し、免疫力を高めることが証明されている特定の健康な脂肪が含まれています。

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きのこ

ある種の薬では、きのこ 実際に治療に使われます さまざまな病気。また、ベータ グルカン、ビタミン D、亜鉛などの抗ウイルス特性が高いため、クーパー博士のリストにもなっています。

ニンニク

きのこと同様に、にんにくにも薬効があります。クーパー博士は特にその抗菌特性に注目し、 治療に使われました 下痢などの消化器系の問題を含む感染症。


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ショウガ

ショウガは胃腸管を落ち着かせるのに最適です、と Sonnad 博士は言います。天然の抗吐き気と抗炎症作用により、膨満感、けいれん、吐き気を和らげます。

次に、風邪を治すためのヒントをさらに入手してください。

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