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お腹に蝶が入ると実際に何が起こっているのか



天使の数を見つけてください

デートの初期段階での楽しい気分だったり、大きな試験や仕事のプレゼンテーションの前の不安な気分だったり、誰もが一度か別の時点でお腹の中で蝶を感じたことがあるでしょう.でも、どう見ても不思議な感覚です。では、お腹の中で蝶が飛んでいるのを感じたら、何が起こっているのでしょうか?

心理学者 博士ミカエラ・ダンバー 言う 不安 これは、私たちの体が内部と外部の両方のストレッサーに私たちを導く最初の方法の 1 つです。現時点では、脅威が本物か偽物かは問題ではない、とダンバーは言います.もしあなたがそれを本当の脅威と解釈すると、あなたの体はあなたの安全を守るために必要だと思うことをするために活動を開始します.

なぜお腹に蝶が入るの?

ダンバー氏によると、お腹の中で蝶が飛んでいるのを感じるのは、何らかの理由で脳がアドレナリンを放出し、闘争・逃走反応を引き起こすよう体に指示しているからです。これにより、胃への血流が減少し、手足に戻ります。四肢への血流の背後にある生理学により、私たちは脅威と戦うか、逃げることができます。 ランニング それから離れて。


ストレスが溜まると食欲不振になる人が多いのですが、それは生理的に危険なときに胃があまり役に立たないためです。胃への血流の減少は、私たちに蝶のような感覚を与えます。

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蝶 とはどういう意味ですか?

不安と興奮の感情は似ている可能性があるため、蝶の感情を発達と結び付けている可能性があります。 ロマンチック 不安な気持ちだけでなく、新しい人への気持ち。 ジェイミー・ゴールドスタイン博士 、臨床セラピスト、セラピー エクスペリエンス リーダー とともに 、私たちの体が私たちに送っているサインの感謝を奨励します。言うことが出来る ありがとうございました 、とゴールドスタイン氏は言います.なぜなら、私たちは一定レベルの覚醒が必要だからです.彼女は次のように述べています ヤーキーズ・ドットソンの法則 、これは、精神的または生理学的覚醒によってパフォーマンスが向上すると述べていますが、それはある程度までです。ゴールドスタイン氏によると、逆U字型のようなもので、覚醒が強すぎるとパフォーマンスが低下します。

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ロビン・グレディンジ博士 、コネチカット州ノーウォークのスクール ソーシャル ワーカーで、幼稚園の頃から対処法を教えており、「感情を識別して処理する方法を学ぶのに早すぎるということはありません。 Gredinger は、 規制区域 子供たちが私たちの感情と私たちの体とのつながりを学ぶのを助けます。

悲しみは心拍数を低下させ、不安や混乱を感じると心臓の鼓動が速くなる、と彼女は言います。規制区域は 色分けされた そのため、就学前の子供でさえ、感情を表現する言語を習得する前でも、感情を理解することができます。緑のゾーンは理想的な覚醒レベルを表し、黄は高められ、赤は怒って、恐れていて、制御不能になっている可能性がある人を表しています。


Gredinger の焦点は、対処スキルです。グレディンガー氏によると、不適応な対処スキルは、現時点では気分が良くなる、とグレッディンガーは言います。 Gredinger は生徒たちに、若いときに感情的に自分自身をケアする方法を教えています。

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それらの蝶をどうするか

ゴールドスタインは、蝶は覚醒の典型的な経験であると説明していますが、私たちがそれらを管理するのに役立つスキル、ヒント、トリック、およびテクニックを持っています. ストレス反応 ループを閉じると、パフォーマンスのスイート スポットを見つけるのに役立ちます。モチベーションを保つには十分な覚醒が必要ですが、不安やパニック発作に陥るほどではありません。ゴールドスタインは、蝶を認めた後に私たちができることをいくつか分解します。

呼吸する。

これはとても簡単なのでイライラするかもしれませんが、呼吸は意図的なものでなければなりません。ゴールドスタイン氏によると、交感神経系が活性化すると、呼吸が浅くなるというのは、素早く行動できるようにする必要があるためです。深い横隔膜呼吸に足を踏み入れると、私たちは安全で、蝶は敷地から立ち去ることができるというメッセージが脳に送られます。ゴールドスタインのガイドラインは深呼吸を 10 回行うことですが、数を数えるのではなく、お気に入りの曲を入れて、曲の長さを通して呼吸できるようにすることを好む人もいます。

ルーチンと儀式を実装します。

ストレスの多いことに没頭する前に、日課や儀式を行うことで、自分自身を集中させ、自分自身とつながることができます。ゴールドスタインの提案のリストには、一人の時間、ブロックの周りを歩き回る、窓を開ける、ろうそくに火を灯す、または話しかけることが含まれます。 祈り ですが、選択肢は無限で、非常に個人的なものであるため、人々は、自分に合ったルーチンや儀式を使用する必要があります。

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それで、蝶は良いものですか?

ダンバー氏、ゴールドスタイン氏、グレッディンガー氏はいずれも、蝶は良いものであるということに同意しています。自己調節は、感情的な幸福のための中心的な構成要素であり、フレームワークまたはコンテナとして機能します。ゴールドスタイン氏によると、最終的には、コンテナは閉じ込められるものではなく、自分自身を安全に保つためのものだからです。

蝶は、私たちが安全ではないという身体からの暗示ですが、日常の習慣や儀式を日常の実践に取り入れることは、私たちが安全であることを神経系に伝える簡単な方法です。ゴールドスタイン氏は、自分の蝶を知ることは価値があると言い、好奇心を持って蝶に近づき、蝶が現れる理由と、蝶が私たちに教えなければならないことを理解してください.

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