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あなたはあなたが落ち込んでいることをあなたの子供に伝えるべきですか?メンタルヘルスの専門家に賛否両論を聞いた



天使の数を見つけてください

うつ病について子供たちに話す-FTR

(iStock写真)

昨夜寝ましたか、ママ?

私の娘は数ヶ月前に私にこの質問をしました。私はフレアアップの真っ只中にたたきました 不安 誘発性不眠症。彼女の質問で奇妙だったのは、メンタルヘルスについて彼女に話さないことです。彼女は当時7歳ではなかったので、ストレスに対処するのが難しいことと、眠りにつくのに苦労することは大人の問題だと私は思います。


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彼女の質問と懸念は甘いものでしたが、私のアプローチの問題にスポットライトを当てているように感じました。情報源からの明確な情報がなくても、彼女は私のメンタルヘルスに関するギャップを埋め始めていました。これは私に彼女と私の2人の幼い子供たちにとって何が良いのか疑問に思いました。私が扱っていることについて一口サイズの説明を彼らに与えるべきであり、最近のことについて彼らに話します 家族 損失は​​私にとって特に大変でしたか?私はまだ苦労しているのに正直に言うべきですが、私は助けを求めて医者に診てもらいますか?それとも、車の中で拾った手がかりやコンテキスト、会話の断片に基づいて独自のバージョンを作成し、年をとったときにもっと伝えるようにしたほうがよいでしょうか。

その瞬間、正しい選択が何であるかは明らかであるように見えましたが、私はそれにどのようにアプローチするかがわかりませんでした。あなたのメンタルヘルスについてあなたの子供と話すための最良の方法は何ですか?私は専門家ではないので、自分のことを知っている数人の専門家に連絡しました。

多くの場合、子供は大人が彼らに信用を与えるよりも意識があり、注意深いです、と言いますDayna Watson、Ph.D。、カウンセリングの准教授 UAB教育学校 。子供は親に何が起こっているのかを本当に理解していないかもしれませんが、ほとんどの子供は親の気分が悪いか間違っていることに気づいていると考えるのは安全です。

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メンタルヘルスの闘いについて公然と共有しないことを選択すると、より多くの恐怖や懸念が生じる可能性があると彼女は説明します。もちろん、それは必ずしも親がただそれを選ぶべきだという意味ではありません。これは注意深く取り組むべき会話であり、臨床心理士のアンナ・ヤム博士は ブルーム心理学 、それを行う方法を説明します。


メンタルヘルス障害のある親は、愛する人とのコミュニケーションを治療計画に組み込むことから始めるべきだとヤムは言います。セラピストは、あなたが子供とどのように話すかについて具体的な決定を下すのに役立ちます。年齢に応じて情報を共有することを選択することは重要ですが、それはあなたが正直になれないという意味ではありません。

私は簡単に言えば正直さを支持していると彼女は言います。たとえば、「時々悲しくなる」、「時々心配しすぎる」などです。

通常、診断情報を共有することは不必要で役に立たない、とワトソンは共有しているので、詳細に入るプレッシャーを感じないでください。

正直なところ、時々子供に言う私たちの考えや感情は少しうまくいかず、私たちの考えや感情を元に戻すには、医師やカウンセラーの助けが必要になるかもしれません、と彼女は説明します。

同じ種類の簡単な言葉を使用して、それらの感情に対するあなたの反応が外見でどのように見えるか、またはあなたが精神疾患の症状を管理するためにどのように前向きな選択をしているのかを指摘することができます。これは、悲しいときは泣いたり、気分を良くするために音楽や読書に目を向けたりすることを指摘しているように聞こえるかもしれません。誰かと話していることや、感情をケアする新しい方法を学ぶために医師の診察を受けていることを共有することもできます。

実在的に恐ろしい、および/または年齢が不適切な開示を避けることをお勧めします、とYamは付け加えます。たとえば、小さな子供に自殺念慮や自傷行為について話す。

この規則にはいくつかの例外があります、と彼女は説明します。年長の子供たちは、侵入的思考や自傷行為について話す準備ができているかもしれません。親が自分の子供が同じ種類の考えを扱っていると疑うとき、これを持ち出すことは特に役立つかもしれません。これは会話への扉を開くことができます。

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最後に、親がメンタルヘルスを改善するための仕事をしていることが不可欠です。ヤムが指摘するように、精神疾患のある親を持つ子供は、自分で障害を発症するリスクがあります。遺伝的要素はありますが、それよりも複雑であり、遺伝学は環境要因の影響を受ける可能性があります。

親の精神疾患は、特に治療されていない場合、家族の不安定さ、離婚、貧困、薬物乱用、および児童虐待と関連している可能性があると彼女は言います。 「親は治療を受けることでこれらのリスクを軽減するのに役立ちます。

セラピーはまた、彼らが親として直面している課題への洞察を得る機会でもあり、彼らに前進する子育てのための計画を作成する機会を与えます。治療に時間を費やすほど、精神疾患の症状を管理するための準備が整います。

治療を受けている親は、自己鎮静、マインドフルネス、 セルフケア 、彼らの子供に、ヤムは言います。精神疾患についての話し合いは、一見恐ろしいかもしれませんが、親子関係を強化する機会になる可能性があります。


あなたの苦労について子供たちと話すのは本当です うつ病 または不安は圧倒的である可能性がありますが、それはまた前向きな相互作用である可能性があります。ワトソンは、家族が感情について話すことができることをモデル化していると指摘します。

ワトソン氏によると、子供との会話がどのようなものであっても、あらゆる年齢の子供が親からの安心の恩恵を受けることができます。あなたが苦労しているとしても、あなたはまだ彼らと彼らのニーズを世話することができ、あなたは何があっても彼らを愛していることをあなたの子供に思い出させることを忘れないでください。

ママの影響力者からこれらのセルフケアのヒントを盗みます。

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