GOLOダイエットとは？初心者のためのGOLOについて知っておくべきことすべて

新しいダイエットをお探しですか？多分あなたは考えました GOLOダイエット 。そこには非常に多くの異なるオプションがあるため、あなたが自分の体のために最善を尽くしているかどうかを知るのは難しいかもしれません。素晴らしい食事は、特定の食品グループにあまり制限を加えることなく、さまざまな食品を食べることを奨励するはずです。また、体重が急激に減少したり、燃え尽きてやめたりしないように、十分なカロリーを確保する必要があります。

ほとんどの場合、GOLOダイエットはこれらのボックスなどをチェックし、体重を減らしながら健康を改善したいと考えている人々に健康的でバランスの取れたオプションを提供します。この食事療法はあなたが支払うサプリメントを伴います、そしてそれはしばしば危険信号である場合があります。しかし、すべてを考慮すると、GOLOダイエットは、ほとんどの人が問題や合併症なしに採用できる比較的単純なダイエットです。また、あまりエキゾチックでも制限的でもないため、かなり持続可能です。ここでは、GOLOダイエットについて知っておく必要のあるすべてを学びます。

GOLOダイエットとは？

GOLOダイエットは、ダイエットをしない人、または少なくともダイエットに固執するのに苦労している人のためのダイエットになるよう努めています。まず、他のいくつかよりも制限が少ない ダイエット そこに、毎日適度なカロリー数を許可し、時々スナックを青信号にすることさえできます。この食事療法には3つの基本的な要素があります：カロリーコントロール（毎日1300から1800カロリーを消費すると予想されます）、毎日15分の運動（できれば高強度インターバルトレーニング）、そしてリリースと呼ばれるハーブとミネラルの独自のブレンド。

GOLOは何の頭字語でもないように見えますが、単にキャッチーな用語です。このWebサイトでは、減量と人生の愛を勧めています。

GOLO for Life Planは、全体的な健康状態を改善するためのレシピ、コーチング、ガイドを通じて、過食や次のような問題のリダイレクトを支援することを目的としています。 感情的な食事 。代わりに、ガイドから簡単に作成して使用できるレシピを選択することで、より健康的な選択を行うことが奨励されます。これにより、ヨーヨーダイエットを回避できます。

GOLOの費用はいくらですか？

あなたはサインアップすることができます GOLOダイエットプラン ウェブサイトで、リリースを30日、60日、または90日単位で、それぞれ50〜100ドルの範囲で購入できます。さらに、GOLO for LifePlanを60ドルで購入することもできます。ここで、GOLOダイエットを成功させるために知っておく必要のあるすべての情報を受け取ることができます。

GOLOダイエットはどのように機能しますか？

GOLOダイエットの中心はインスリン抵抗性であり、ウェブサイトが主張する状態は、成功せずにさまざまなダイエットを開始および停止することによって悪化する可能性があります。ケースウエスタンリザーブ大学の登録栄養士で栄養とウェルネスの非常勤教授であるリンゼイマローン博士は、インスリンが高いと、体は脂肪ではなく砂糖を燃焼しているので、脂肪の減少が目標である場合、高インスリンがその方法。インスリンの変動も空腹の一因となる可能性があります。これは、健康的な食事をして体重を減らそうとしている場合に問題になります。

GOLOのウェブサイトによると、インスリンはモスの1つです代謝、体重増加、老化、全体的な健康に直接影響するため、体内の重要なホルモンです。インスリンは、体に過剰な脂肪を蓄積させるだけでなく、次のような状態を引き起こす可能性があります。 心臓病 、糖尿病、さらにはアルツハイマー病。だからこそ、GOLOダイエットは、健康的な食事とサプリメントを通じて代謝の健康を軌道に乗せることを目的としています。

今健康ヒント

ダイエット独自のサプリメントを毎日使用することを強くお勧めします。主にマグネシウム、亜鉛、クロムを配合しており、ロディオラ、バナバ、クチナシなどのハーブも含まれています。これらのハーブの多くは減量をサポートすることが示されていますが、サプリメントを服用する前に医師に確認することが重要です。

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GOLOダイエットでどんな食べ物が食べられますか？

最近を考慮して時間を費やす価値のある他のダイエットと同様に、GOLOダイエットは完全な最小限の加工食品を奨励します。マローンによると、あなたが日常的に取り入れるべき主要な食品には、野菜、果物、豆、ナッツ、種子、赤身のタンパク質、健康的な脂肪が含まれます。 GOLOダイエットショッピングリスト シンプルで、パセリ、ニンニク、生姜などのいくつかの予備の調味料と一緒にホールフーズが含まれています。

試してみるGOLOレシピをお探しですか？あなたはPinterestでたくさん見つけることができます。これは、GOLOダイエットがあなたに適しているかどうかを判断するための優れた方法です。そして、ここにいくつかの良いニュースがあります：GOLOダイエットは時々おやつを可能にします。毎日のカロリー摂取量にそれらを追加し、他の場所でそれらを補うだけです。カロリーの範囲内にとどまり、食事療法でスキップするように勧められている食べ物を避けている限り、好きなものをほとんど食べることができます。

GOLOダイエットではどのような食品を避けるべきですか？

では、どの食品がGOLOダイエットでノーノーと見なされますか？これらは、ソーダ、揚げ物、ファーストフード、人工甘味料など、ほとんどの食事療法で避けるように求められる典型的な悪者です。そして、完全に避けるべき食品のリストは非常に短いですが、食事療法は、アイスクリーム、クラッカー、デリミート、 ベーコン 、ビール、ワイン、調味料。

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GOLOダイエットのメリット

GOLOダイエットのウェブサイトは、糖尿病の解消、コレステロールの低下、睡眠の改善、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の症状の軽減など、このダイエットを試すことによる多くの健康上の利点を主張しています。そして、これらの利点のほとんどを享受するためには食事療法を長期的に続ける必要がありますが、マローンは、特に食事療法に固執するのに苦労している人々にとって最大の利点は、GOLO食事療法がポーションサイズと食事の選択。

さらに、食事療法で定められた食事の選択肢は、血糖値を制御する必要がある体内のインスリンを制御するのに役立ちます。これは体重減少に役立つだけでなく、炎症やトリグリセリドの減少にも役立ちます。マローン氏によると、血糖値とインスリンを健康的な範囲に保つことで、認知症、心臓病、腎臓病などの他の慢性疾患のリスクも軽減されます。

GOLOダイエットの欠点

GOLOダイエットは健康的な食事のための適切なアドバイスとガイドラインを提供しているように見えますが、彼らのWebサイトの情報の多くは、医療専門家や査読付きジャーナルによって実証されていないことに注意することが重要です。これは、食事療法の背後にいる医師や栄養士が、彼らの主張についてまだかなりの量の研究を行っていないか、彼らの研究が主に小グループの研究であったことを意味する可能性があります。

これは必ずしも食事療法が悪いことを意味するわけではありません。単に、GOLO食事療法に着手する前に主治医に相談することはおそらく良い考えです。根拠のない主張は、あなた自身の独特の医学的状況を見直し、GOLOダイエットがあなたにどのように影響するかを議論することを必要とします。

の長所と短所のスクープを取得します 100ダイエット 。