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減量をジャンプスタートさせる 50 の高タンパク低炭水化物食品のアイデア



天使の数を見つけてください

高タンパク低炭水化物ダイエット

(iStockの写真)

試してみたい 高タンパク 低炭水化物 ダイエット ?アトキンスのような計画が基づいているこの種のダイエットは、適切に実行すれば、短期間で体重を減らすことができるということを聞いたことがあるでしょう。では、どのように安全に始めればよいのでしょうか?また、どのような食品を食べればよいのでしょうか?

ハーバード大学医学部のデータによると、高タンパク低炭水化物ダイエットは、精製された炭水化物を基本的に排除します.精白パン、白米、白粉クラッカー、包装済みデザート、加工食品、ゼリー、ジャム、ジュース、キャンディー、ソーダはすべて、精製炭水化物の傘下にあります。精製された炭水化物を減らすと、グリセミック指数のスコアが高い食品を減らすことができます。つまり、インスリン値が下がり、血糖値が急上昇しません。結果: 体はエネルギーをより効率的に使用し、より多くのカロリーを消費し、体重を減らします。気に入らない点は?


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高タンパク低炭水化物ダイエットで体重を落とすことはできますが、注意が必要です。この種のダイエットは、恒久的な食事方法ではなく、減量のキックスタートと考えてください。これは高たんぱくだから ダイエット 腎臓に損傷を与える可能性があります — 何らかの腎臓病がある場合は、腎臓を完全に避けたいと考えています。また、高タンパク質の摂取は口臭を引き起こし、高脂肪の摂取を強調する食事の場合、高コレステロールにつながる可能性があり、心血管疾患のリスクが高まります。それほど深刻ではない副作用も発生する可能性があります。次のような問題に対処できます。 便秘 、あなたは果物や野菜をあまり食べていないからです。結論:高タンパク低炭水化物ダイエットを始める前に、常に完全な身体検査と医師の許可を得てください.スターター 体重を減らした後、または小さな減量目標を達成したら、健康的なタンパク質、穀物、乳製品、果物、野菜、オリーブ オイルなどの良質な脂肪を含む、バランスの取れた低脂肪の食事プランに切り替えます。

高タンパク低炭水化物ダイエットを計画する準備はできましたか?これがあなたを始めるための50のおいしい食べ物です!

  1. ステーキ

  2. 肝臓

  3. 豆腐

  4. チキン

  5. ロブスター

  6. 七面鳥

  7. 子牛の肉

  8. ハドック

  9. カッテージチーズ

  10. アーモンド

  11. ハム

  12. 二枚貝

  13. パルメザンチーズ

  14. ベーコン

  15. カニ

  16. コード

  17. ソーセージ

  18. ヤギ乳チーズ

  19. アヒル

  20. バイソン

  21. オヒョウ

  22. 子羊

  23. 豚肉

  24. 帆立貝

  25. ホットドッグ

  26. ヒヨコマメ

  27. リコッタチーズ

  28. シーチキン

  29. カナダ人 ベーコン

  30. スイスチーズ

  31. アボカド

  32. ギリシャヨーグルト

  33. ピスタチオ

  34. カシューナッツ

  35. ピーナッツ

  36. ヒヨコマメ

  37. ハンバーガー

  38. エビ

  39. レンズ豆

  40. ピーナッツバター

  41. アーモンドバター

  42. プロヴォローネチーズ

  43. インゲン豆

  44. クルミ

  45. 私は牛乳です

  46. 低脂肪牛乳

  47. チェダーチーズ

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これらの食品は、ほぼすべての食事に組み合わせるのに十分な用途があります。美味しくしてみて ステーキ たとえば、朝食用の卵。ランチには豆とレンズ豆の濃厚なスープ。ディナーには、ベーコンで巻いた豪華なホタテ貝柱も。 2 週間のテストを実施して、高タンパク低炭水化物ダイエットに体がどのように反応するかを確認してください。

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