ジンジャー ティーを飲むと健康に良い - 次の一杯を淹れる前に知っておくべきこと

胃の調子が悪いときにジンジャーエールがおすすめされるのには理由があります。 見つかった 削減する 吐き気 .飛行機の飲料カートでは常に主力となる炭酸飲料だけが、唯一の方法ではありません。 生姜を飲む 、 しかしながら。 ジンジャーティー の健康特性を活用する簡単な方法です。 ショウガ 、特に通常、すりおろした生姜のみを使用する場合 (通常は少量の量が含まれ、栄養プロファイルが変化します)。ジンジャー ティーを毎日 1 杯飲むと、他にどのような利点が期待できますか?私たちは専門家に、毎回完璧なカップを浸す方法を含め、それ以上のことを尋ねました。

パレード・デイリー

ジンジャーティーの効能

ジンジャーは、インド料理やアジア料理での使用で知られていますが、ジンジャーエールやジンジャービールなど、多くの飲み物にも含まれています。生の生姜を食べずに、生の生姜を唯一の成分として摂取する方法を探しているなら、生姜茶はあなたが探していた飲み物です.一杯のお茶は素晴らしいリラクゼーションの儀式であることがわかりますが、ジンジャー ティーを飲むと、さまざまな健康上の利点も得られます。

生姜は、その内容を簡単にリストアップできる食品の 1 つです。 しない と、認定ヘルスコーチであり、ヘルスケアの創設者であるサラ・フィリップは言います。 豊富な .ショウガの根には、ベータカロチン、レシチン、アミノ酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム、セレン、亜鉛、ビタミンA、B1、B2、B3、B6が含まれています ビタミンC .

ショウガに含まれる最も広く研究されている化合物はジンゲロールです。 クレジットされている その利点の多くのために。一般に、 生姜が注目されている 抗がん剤 、 抗炎症薬 、 抗酸化剤 、および心臓保護特性。による マウラ・ヘニンガー 、ニューヨークを拠点とする自然療法医として認定されたジンジャーは、あらゆる種類の医学で広く知られている非常に用途の広いハーブです。

高コレステロールなどの心血管系の問題の治療によく使用されます。 高血圧 、とヘニンガーは記しています。また、喘息や糖尿病にも良い効果があり、[そして]関節の健康と循環をサポートします。

研究が見つけた そのショウガには、実際には非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) に見られるのと同じ化合物がいくつか含まれているため、抗炎症薬としての使用が説明されています。ショウガ 使用することもできます コレステロールを下げる そしてまた 血圧を下げる。前述のように、ショウガが使用される最も一般的な病気の1つは、 吐き気 、およびヘニンガーは、つわりを経験している妊婦にジンジャー ティーが特に役立つ可能性があることを共有しています。ただし、一般的に胃腸の問題を抱えている場合は、生姜も効果的な治療法であることが証明されます。

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レモンジンジャーティーの効能

生姜の味が苦手な場合は、レモンを少し加えて味を変えるのが最も簡単な方法の 1 つです。レモンには風味プロファイルを変えるよりもさらに良いことに、独自の利点があります.1 日の始まりにレモン水を飲むことをお勧めします.

レモンは生姜の酸味を相殺する、とヘニンジャーは確認する.独自の消化効果をもたらし、アルカリ化するため、抗炎症作用を[増強]します。 自然 生姜の。

研究が示している そのレモンには抗炎症作用と抗がん作用もあります。 持ってる ジンジャー ティーに加える場​​合は、2 つを組み合わせてレモン ジンジャー ティーを作ると、カップの効果が少し高まります。

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ジンジャーティーの副作用は？

ショウガ 見つかった 副作用が少ないため、ジンジャー ティーは多くの場合、心配せずに飲むことができます。人によっては経験するかもしれませんが、 胸焼け または胃のむかつき。

ジンジャー ティーは、飲みすぎると胃の不調を引き起こす可能性があるとフィリップは言います。消化のために飲むと、最初は少しガスが出るかもしれません。これは、システムの内外を移動するものと考えてください。

は 国立補完統合衛生センター (NCCIH) の状態 ショウガは薬と相互作用することは指摘されていませんが、抗凝固剤（血液希釈剤としても知られています）と相互作用する可能性があります.ヘニンガーは、これはショウガにはサリチル酸塩が含まれており、それ自体が血液希釈剤として作用するためだと説明しています。さらに、 妊娠した 女性は、妊娠に関連する吐き気を和らげるために使用する前に、医師に相談してください。

出血性疾患、糖尿病、または心臓病を患っている場合は、医療提供者に確認する必要があるとヘニンガー氏は付け加えますが、そうでない場合は、1 日あたり [1 ～ 3 カップ] のジンジャー ティーを飲むと効果的です。

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ジンジャーティーの作り方

ジンジャー ティーの作り方はとても簡単で、実際、ほとんどの食料品店ですぐに調理できるティーバッグを購入できます。その場合は、パッケージの指示に従ってください。自分で作りたいなら、生の生姜を使うと最も効果があるとヘニンガーは言います。

彼女は、次の簡単な手順に従うように指示します。皮をむいてスライスした生姜を用意し、沸騰したお湯に浸します。私の経験則は、新鮮なショウガの根2インチごとに4カップの水を使用することです.

次に、お茶の驚くべき健康上の利点をもっと読んでください。