また胸焼け？あなたの食生活をチェックする時が来ているかもしれません - これらの食品は最も一般的な原因です

想像してみてください: おいしい夕食を食べてから、長く安らかな眠りを願って外に出たら、暗闇の中で目が覚め、胸と首にひどい灼熱感があります。うん、古き良き 胸焼け 、別の楽しい訪問のためにここに-そしていくつかありますが ホーム胸焼けの救済 役に立ちます (含む パントリーにすでにある可能性が高いもの !)、あなたは長い夜を過ごす可能性が高いことを知っています。

胸焼けとは？

胸焼けを経験したことがあるなら、私たちが話している痛みの種類を正確に知っているでしょう.そうでない場合は、自分はラッキーだと考えるべきです—非常に幸運な。

基本的に、胸焼けは胸が焼けるような感じです。多くの場合、灼熱感は胸部から始まり、首や喉に移動します。横になったり、前かがみになると悪化する傾向にあります。のどに酸味を感じることもあります。

胸焼けの原因は？おそらく下部食道括約筋を責めることができます。これは、胃と食道をつなぐ弁です。胃酸が弱っていたり、正しく機能していなかったりすると、胃酸が食道に逆流してしまいます。これを逆流といいます。その酸は消化のために食物を分解することを意図した強い混合物であるため、それが属していない場所に巻き込まれたときの感じが想像できる.

胸焼けは、数分から数時間続くことがあります。胸焼けを定期的に経験する人は、胃食道逆流症と診断される可能性があります。 逆流性食道炎 、GERDのすべての人がやけどを感じるわけではありませんが.

一部の人々は、特に特定の食品を食べた後に胸焼けを起こしやすくなります。場合によっては、特定のリスク要因がある場合もあれば、体重の増加、不健康な食事、喫煙習慣などの修正可能なリスク要因がある場合もあります。 ウィリアム・チェイ博士 、医学教授であり、ミシガン大学の GI 生理学研究所の所長でもあります。

そして時々胸焼けが起こるだけで、 特に妊娠中 。ただし、食べ物は一般的な原因です。胸焼けの素因がなくても、いくつかの食品を食べると、この痛みを引き起こす可能性があります。食後すぐに横になると、さらに悪化する傾向にあります。

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胸焼けの原因となる食べ物

特定の食べ物が胸焼けを引き起こすことがよくありますが、誰もが同じトリガーを持っているわけではありません。ただし、特定の食品は胸焼けの原因になるという評判を得ています。たとえば、酸性食品は胸焼けや胃酸の逆流を引き起こすことで有名です。

もう 1 つの原因は、揚げ物や脂肪分の多い食品です。脂肪の多い食品は胸焼けに最も悪いと言う 李秦博士 、 クリーブランドクリニックの消化器専門医。

これらの食品は、下部食道括約筋の緊張を低下させ、食品が胃に滞留する時間を長引かせることで、胸焼けを引き起こす可能性がある、と彼女は言う.

知っておくべき一般的な胸焼けの原因を次に示します。

• オレンジ、グレープフルーツ、その他の柑橘類
• トマトおよびトマトソースを含む食品
• カフェインを含むコーヒーおよびその他の飲料
• ペパーミント
• アルコール飲料
• 炭酸飲料
• 玉ねぎとにんにく
• 脂っこい揚げ物

チョコレートは、一部の人にとって潜在的な引き金になる可能性のある食品である、 カミール・テラン博士、MD、MS 、南フロリダ大学のモルサニ医科大学の消化器疾患と栄養学部門の臨床助教授であり、女性の消化器健康プログラムのディレクターでもあります。

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誰もがこれらすべてに悩むわけではありません、と Chey 博士は指摘します。これらの食品は、胸焼けの引き金として最もよく挙げられるものです。あなたはどちらか一方に敏感かもしれません。

代わりに何を食べようか迷っているなら、あなたは正しい道を進んでいます。酸よりもアルカリ性の食品を試してみるのもよいでしょう、と Chey 博士は提案します。そのため、酸性の柑橘系の果物を別の種類の果物に交換することも含まれます。メロンは良い選択肢です。

秦医師は、オートミールや緑の葉物野菜など、食物繊維が豊富な食品も試してみることを勧めています。それらは自然に脂肪と砂糖が少なく、胸焼けを減らすことができると彼女は言います.

胸焼け誘発物質の代わりに考慮すべき食品のリストは次のとおりです。

• バナナ
• マスクメロン
• ハニーデューメロン
• スイカ
• オートミール
• ナッツ
• サヤインゲン、ブロッコリー、その他の緑の野菜

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胸焼けを和らげる食べ物

実際に胸焼けを和らげることができる食べ物はありますか？完全にではありません。いくつかの食品は、実際に胸焼けを取り除く以上の効果があると Qin 博士は言います。

たとえば、果物が食べたいとします。酸を中和するのに役立つパパイヤを選ぶとよいでしょう。つまり、酸を含んでいて胸焼けの引き金になる可能性のあるオレンジなどよりもパパイヤの方がよいでしょう。

胸焼けを和らげるための料理法を探しているなら、秦医師は次の食品を試すことを勧めています。

• アーモンド
• 牛乳
• ヨーグルト
• カモミールティー
• パパイヤ
• 甘草
• ショウガ

それらのいずれかが他のものよりもあなたにアピールする可能性があり、他のものよりも効果的であることがわかる場合があります。

次はこちら 私 胸焼けと逆流性食道炎を緩和する簡単な食事の変更 。

ソース

• ウィリアム・チェイ、MD 、医学教授、ミシガン大学消化管生理学研究所所長
• イー・チン、MD 、クリーブランド クリニックの消化器専門医
• Camille Thélin、MD、MS 、臨床助教授であり、サウスフロリダ大学のモルサニ医科大学消化器疾患栄養学部門、女性消化器健康プログラムディレクター