胸焼けを少し和らげたい場合は、これら3つの飲み物を手元に用意してください
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休日は一年中カレンダーに点在しているため、高カロリー、高糖質、高炭水化物の誘惑を消費するのは継続的な理由です。そして、このように多種多様な退廃的な料理とおいしい飲み物があるので、ノーと言うのは難しいです。ですから、毎年、私たちの多くはそれをやり過ぎています。私たちは何も忘れます ダイエット 私たちはついてきて、風に注意を払い、心ゆくまで飲み、明日がないようにごちそうをします。そしてねえ、私たちは少し緩めるに値する！
しかし、現時点で気分が良いものは、その後の痛みを補うものではありません。あなたはその感覚を知っています：食べ過ぎに続くあなたの胸の下のその鋭い、灼熱の痛み。うん、私たちは話している 胸焼け そして酸逆流。休暇中に甘やかす私たちの多くにとって、胸焼けはほとんど避けられません。幸いなことに、準備は戦いの半分です。実際には 胸焼けのために飲むことができるもの 胃酸の逆流の痛みを和らげ、胸焼け前の自己に後からではなく早く戻るのを助けます。
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胸焼けと酸逆流とは何ですか？
胸焼けは胸の不快な灼熱感です。それで、あなたはあなたの喉への食物または酸の逆流を経験するかもしれません。これは、酸逆流症や胃食道逆流症（GERD）などのさまざまな症状の症状である可能性があります。 イーチン博士 、クリーブランドクリニックの消化器病専門医 。胸焼けを経験しているときは、喉の奥に苦味や酸味があることもあります。
胸焼けは数分から数時間続くことがあります。食べた後や、食べた後すぐに横になると、気分が悪くなることがよくあります。では、正確には、体内で何が起こっているのでしょうか？
秦が説明するように、あなたが食べるとき、食べ物はあなたの口と胃をつなぐ長い管（食道）を通過します。食道の下部には、下部食道括約筋と呼ばれる弁があります。このバルブは、食べ物を通過させるために開き、胃の内容物を抑えるために閉じます。
胃の中には強い酸性の混合物があり、食物を分解するプロセス（消化）を開始します。胃と食道を隔てる弁が瞬間的に弛緩し、胃からの酸性混合物の一部が食道に戻ることがあります。これは酸逆流症と呼ばれます。胃酸の逆流があると、胸焼けのような灼熱感を感じることがよくあり、胃の内容物の逆流が胸に上がってくるのを感じることがあります。
時折胸焼けが一般的ですが、頻繁な胸焼けはより大きな問題を示している可能性があります。定期的な胸焼けは、通常、胃食道逆流症（GERD）の症状です。定期的に胸焼けを起こしている場合は、医療提供者に相談してください。治療せずに放置すると、食道に深刻な損傷を与える可能性があります。
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胸焼けを和らげるために何を飲むか
まず、酸逆流を経験するときに避けるべき飲み物を知ることが重要です。柑橘類のジュース、アルコール、コーヒー、炭酸飲料は胸焼けの一般的な引き金です、と秦は説明します。残念ながら、それらの多くは一年中登場する可能性が高いので、ここで何を飲むべきか 胸焼けを打ち消す 。
胸焼けに最適なハーブティー
お茶を飲むほど心地よいものはほとんどありません。あなたがくつろぐのを助けることは別として、それは 睡眠とリラクゼーションを改善します 、消化を助け、緊張性頭痛を和らげます。甘草やカモミールティーなどのハーブティーも胃を落ち着かせることができますが、ミントは酸逆流を引き起こす可能性があります、と秦は言います。
ジンジャーティーは、胃のむかつきを和らげるための民間療法として長い間使用されてきたため、健康の専門家からも推奨されています。したがって、それを飲むと胸焼けを軽減できるのは当然のことです、と説明します カトリーナ・ハートグRD博士 、レノックスヒル病院のアシスタントチーフ臨床栄養士。ジンジャーエールやジンジャービールは胸焼けを悪化させる可能性があるため、どちらも使用しないでください。
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生姜茶の種類は豊富ですが、私のお気に入りはシンプルな自家製レシピです、とHartogは言います。生姜を3つに切り、お湯を注ぎます。蜂蜜をスプーン一杯加えて少し甘くします。
牛乳
低脂肪ミルクやアーモンドや豆乳などの他の植物ベースのミルクは、胸焼けの火を消すのに最適です。ミルクは胃酸を中和し、胸焼けを和らげます、と秦は言います。それは胃を落ち着かせるのに役立ちます。
水
十分な水を飲むことが私たちの全体的な健康に不可欠であることは周知の事実です。体温を調節し、脳機能を改善し、エネルギーレベルを高めます。時には最も単純な解決策が正しいものである、とHartog博士は述べています。水のpHが中性または7.0の場合、消化プロセスに確実に役立ちます。
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すべての健康問題と同様に、最善の治療法は予防です。胸焼けは通常、食事の変更、カフェインとアルコールの削減、過食の削減、脂肪や揚げ物の消費の最小化などのライフスタイルの介入によって治療されます、と博士は言います。 ネイトファビーニ 、フォワードのメディカルリード。また、夜遅くの食事を避け、食事の直後に横になったり、喫煙した場合は禁煙したりすることで、胸焼けに対処することもできます。重力が胃酸を抑えるのに役立つように、睡眠中に頭の下と胴体上部に枕を追加することも役立ちます。
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次に、 胸焼けや胃食道逆流症を和らげる簡単な家庭薬 。
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