より強い髪と爪で輝く肌が欲しいですか？これらのコラーゲン サプリメントを試してください。
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どんなに強く望んでも、老化を止める魔法の薬はありません。シワは遅かれ早かれ現れます。しかし、私たちは見た目も気分も若々しく健康に保つライフスタイルの選択をすることができます。
Google に入力したことがあるなら、小じわやしわを減らす方法 (それは誰にでもあることです!) と、コラーゲンが検索結果に表示されるでしょう。皮膚の老化から保護する能力で知られているため、多くの人がコラーゲンを製品やサプリメントの成分として求めています。
真のコラーゲンが肌の健康に良いのは事実ですが、この強力なタンパク質にはそれ以上のものがあります。
コラーゲンとは？
コラーゲンは、体内で重要な役割を果たすタンパク質です。それは私たちの皮膚、関節、骨に構造を与えます。構成する 75% 皮膚の支持構造の中で、コラーゲンは体の主要な構成要素の 1 つと考えられています。
簡単に言えば、コラーゲンは、関節、骨、靭帯、腱から細胞レベルに至るまでのすべてのものを、文字通り私たちの体を結合する接着剤です.タイプまたは タイプ コラーゲンは言う ジョシュ・アックス博士、DNM、CNS、DC の創設者 古代の栄養 。
コラーゲンには、グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンの 3 つのアミノ酸が含まれています。あなたの体がコラーゲンを作るとき、タンパク質を多く含む食品に含まれる栄養素であるこれらのアミノ酸を組み合わせます.
コラーゲンが豊富な食品には、骨汁、鶏がらスープ、 豚肉 肌。コラーゲンを摂取すると、コラーゲンが増えることが科学的に証明されています。 皮膚の健康 そして 関節痛を軽減 。
コラーゲンサプリメントはどのように機能しますか？
動物性食品を食べると、消化酵素がコラーゲンを個々のタンパク質に分解します。 アレクシス・パーセルズ博士 、ボード認定形成外科医およびスキンケア スペシャリスト。ほとんどのコラーゲン サプリメントには、動物由来の加水分解コラーゲン (またはすでに分解されたコラーゲン) が含まれているため、体に吸収されやすくなります。
コラーゲンサプリのメリットは？
コラーゲンは、サプリメント コミュニティで流行語になっています。そして、コラーゲンサプリメントがとても人気がある理由は、彼らが頭からつま先まで（文字通り）利点を提供するためです.
具体的には、コラーゲンは皮膚の水分補給と弾力性を助け、髪と爪を強化し、腸と腸の内層を改善し、骨を強く保ちます.
また、使いやすく、毎日のルーチンに組み込むことができます.コーヒー、抹茶、スムージーなど、朝の飲み物にコラーゲン パウダーを混ぜたり、カプセルやロゼンジとして摂取したりできます. リリー・カニン 、認定ヘルスコーチ、Clean Market の共同創設者、Clean Food Dirty City の創設者。ブロスまたはパウダーとして摂取すると、コラーゲンはかなりの量のタンパク質を含むことができ、消化を改善し、体がタンパク質をよりよく吸収するのを助ける腸の治癒効果も提供します.
コラーゲンのレベルは年齢とともに低下しますが、プロセスを遅らせるための措置を講じることができます.
ただし、コラーゲンの供給が減少すると、影響を受ける可能性があり、コラーゲンのレベルが自然に減少し始めるのにそれほど時間はかかりません.人が20代後半に達すると、コラーゲンの生成は自然に遅くなり始め、その後数十年で大幅に遅くなる可能性があります.そのため、コラーゲン（およびコラーゲンレベルの維持）は人の健康にとって非常に重要です.
ただし、現代のほとんどの場合、 ダイエット コラーゲンが含まれていないため、コラーゲンの摂取量を増やして利益を得るには、コラーゲンの補給が最善の方法です.
コラーゲン分子は大きすぎて、皮膚に局所的に塗布しても吸収されないため、コラーゲンを効果的にするには、送達システムにカプセル化する必要があります。 ミシェル・グリーン博士、MD 、美容皮膚科医は説明します。
コラーゲンサプリのデメリットは？
ほとんどの人にとって、マイナス面はありません。
コラーゲン サプリメントを毎日摂取することは、ほとんどの人にとって安全である可能性が高い、登録栄養士 ミア・シン 、MS、RDN。コラーゲンの食物源には、魚や卵などの一般的な食物アレルゲンが含まれているため、食物アレルギーがある場合は、サプリメントのラベルを読むことが重要です.コラーゲン サプリメントの摂取によるその他の潜在的な副作用には、胃の不快感や口の不快感などがあります。
コラーゲン サプリメントは一般的に安全ですが、すべてのサプリメントが同じように作られているわけではないため、慎重に選択することが重要です.
関連： コラーゲンのサプリメントを摂取する必要がありますか？
最高のコラーゲン サプリメント
コラーゲン サプリメントを選択する前に、必ず宿題をしてください。
コラーゲン パウダーやその他の栄養補助食品を選択するときは、高品質の製品と成分で知られている評判の良いブランドを探す必要があると、Axe 博士は言います。同様に、評判の悪いブランドによって作られた製品や、高品質のソースからの高品質の原料を使用して製品を作成していない製品は避けるべきです.
スパークル スキン ブースト プラス
バーティソルコラーゲンで作られており、皮膚のコラーゲンレベルを高めることが臨床的に証明されています.こちらも砂糖無添加。食事やレシピに簡単に追加できるフレーバーのないパウダーが好きです、と Syn は説明します。をチェックしてください スパークル ウェルネス スキン ブースト プラス ここで粉。
Ancient Nutrition マルチコラーゲンプロテイン
Dr. Axe が推奨するこのサプリメントは、ヒトの臨床試験に裏付けられた発酵卵殻膜コラーゲンを含む、4 つの食品源から 5 種類のコラーゲンを提供します。このサプリメントは、皮膚、髪、爪、関節、および運動の回復を改善するのに適しています。チェックアウト Ancient Nutrition マルチコラーゲンプロテインはこちら 。
キンドルートグロー
ロゼンジが好きなら、Kindroot のアダプトゲンはコラーゲンを増やすことができます。
Kindroot Glowは、のどが渇いた肌を潤すのに役立つマリンコラーゲンを、一日中、そして外出先で簡単に取り入れることができる美味しくて便利なフォーマットで提供します、とクニンは言います.有効成分を摂取しながら甘いものを楽しんだり、他の粉末やカプセルを補うのに最適な方法です。をチェックしてください キンドルート グロウ コラーゲン パウダーはこちら 。
さらなる食品コラーゲン
マッケンジー・バージェス 、 コロラド州を拠点とする登録栄養士の栄養士およびレシピ開発者 陽気な選択 、ソースが牧草で育てられた、Paleo と Keto に優しく、シュガーフリーであるため、このコラーゲン パウダーが大好きです。チェックアウト その他の食品コラーゲンペプチドはこちら 。
防弾コラーゲン プロテイン
皮膚、骨、関節の健康を改善するアミノ酸を含むこのコラーゲン パウダーは、グラスフェッドで風味付けされておらず、コーヒーやスムージーに加えるのに最適です。 Kunin が推奨する防弾コラーゲン プロテイン パウダーは、朝のルーチンに組み込むのに最適なサプリメントです。チェックアウト 防弾コラーゲンプロテインはこちら 。
フォレストリーフ アドバンスドコラーゲン
アンチエイジングと関節の健康上の利点で知られるこのサプリメントは、若々しい肌を促進すると同時に、痛みや痛みを和らげ、可動性を向上させます。
カプセルの形でコラーゲンを摂取することを好む場合は、フォレスト リーフも良い選択肢です。 ビタミンC Syn は、体のコラーゲン生成をサポートする強力な抗酸化物質であると述べています。チェックアウト フォレストリーフ アドバンスドコラーゲンはこちら 。
ジントコラーゲン
予算が限られている場合、バージェスはこのコラーゲン パウダーをお勧めします。手頃な価格で高品質: 古生物に優しく、ケト認定を受けており、グラスフェッドで加水分解されています。チェックアウト ジントコラーゲンはこちら 。
Vital Proteins コラーゲン ペプチド
ヒアルロン酸とビタミンCで体の内側から潤いを！また、コラーゲンはさまざまな形で提供されているので、自分にあったものを選ぶことができます。
粉末やカプセル以外の方法でコラーゲンを取り入れるユニークでおいしい方法を、コラーゲン クリーマー、コラーゲン ウォーター、コラーゲン バーで提供している、と Syn は説明します。チェックアウト Vital Proteins コラーゲン ペプチドはこちら 。
ネイキッド ニュートリション コラーゲン ペプチド プロテイン パウダー
このサプリメントは高価ですが、牧草で育てられ、非常に高品質であるとバージェスは説明します.原材料はただ一つ、牧草で育てられた牛由来のウシの皮のコラーゲンペプチドです。添加物や人工甘味料は一切使用していません。チェックアウト ネイキッド ニュートリション コラーゲン ペプチド プロテイン パウダーはこちら 。
ワンオーシャンマリンコラーゲン
Kunin が推奨するこのカプセルは、深海魚から供給されています。フィッシュコラーゲンは、ビタミン、栄養素、必須脂肪酸と組み合わされて、輝く肌をサポートします。チェックアウト ワンオーシャンマリンコラーゲンはこちら。
関連： ボーンブロスダイエットとは？
予防が最良の薬であることを忘れないでください
サプリメントは全体的な健康状態を改善できますが、予防に取って代わるべきではありません。
コラーゲンの分解を防ぎ、自然な供給を維持するには、抗酸化物質が豊富で、SPF 30+ で紫外線から保護する健康的な食事が不可欠です。同様に、1 日 2 回顔をクレンジングすると、コラーゲンの分解速度を加速することが知られている皮膚表面の大気汚染物質や毒素の数が減少します。
アレハンドロ・ユンガー博士、MD 、心臓専門医、創設者および医療ディレクター クリーンプログラム のベストセラー作家と 掃除 、同意します。サプリメントは健康な植物中心の食事の十分な代替品ではないため、食事は非常に重要です。
柑橘類、ニンニク、アボカド、濃い緑、亜麻仁、ニンジン、骨スープ、ゼラチンなどのコラーゲン生成食品を食べることで、体のコラーゲンの自然な生成を促進します.美しい肌は、十分な栄養と十分な解毒の結果です。健康な消化プロセスは、体の解毒モードがうまく機能し、健康で若々しい肌に貢献するための鍵となります。
次に、 食事に取り入れるべき30のアンチエイジング食品 。
ソース
- Journal of Drugs in Dermatology : 経口コラーゲン補充: 皮膚科学的応用の系統的レビュー
- 化粧品皮膚科ジャーナル : 皮膚の水分と皮膚コラーゲン ネットワークに対する経口コラーゲン ペプチド サプリメントの効果: Ex Vivo モデルと無作為化プラセボ対照臨床試験からの証拠
- 現在の医学研究と意見 : 変形性関節症およびその他の関節疾患の治療のためのコラーゲン加水分解物: 文献のレビュー
- アレクシス・パーセルズ 、ボード認定形成外科医およびスキンケアスペシャリスト
- リリー・カニン 、認定ヘルスコーチ、Clean Marketの共同創設者、Clean Food Dirty Cityの創設者
- ジョシュ・アックス 、D.N.M.、C.N.S、D.C.の創設者 古代の栄養 、 DrAxe.com 新しいベストセラー本の著者 古代の治療法
- ミシェル・グリーン 、美容皮膚科医
- ミア・シン 、MS、RDN
- マッケンジー・バージェス 、コロラド州を拠点とするCheerful Choicesの登録栄養士およびレシピ開発者
- アレハンドロ・ユンガー、MD 、心臓専門医、創設者および医療ディレクター クリーンプログラム のベストセラー作家と 掃除
