私たちがこれまで以上にメンタルヘルスに苦しんでいる1年で、オンライン療法について知っておくべきことはすべてここにあります

私たちの多くがこれまで以上にメンタルヘルスに苦しんでいる年に、ここで Parade.com 私たちは、最も便利でパンデミックに安全な治療法について、可能な限り多くの情報を提供することに専念しています。そこにある最良の選択肢の1つは？デジタル療法。

としても知られている オンライン療法、 最初の仮想メンタルヘルスケアプログラムであるAskUncle Ezraは、1980年代後半に登場しました。そして今日でも、多くの人がインターネットを利用して、社会的および感情的なニーズに対応しています。

圧倒されたり不安を感じたりして、どうしたらいいのか疑問に思っている場合 オンライン療法 動作します、試してみるのに最適なオンライン治療プログラムや治療アプリ、費用など、知っておくべきことは次のとおりです。

オンライン療法とは何ですか？

オンライン療法は、インターネットを介して行われるメンタルヘルスサービスです。媒体は変化する可能性があります。オンラインセラピストは、電子メール、テキストメッセージング、ビデオ会議、オンラインチャット、および/またはインターネット電話を介してセッションを実施できます。しかし、このタイプの治療法 常に仮想でリモートです。

オンライン療法はどのように機能しますか？

オンライン療法には2つのタイプがあります。1つは一般開業医（つまり、通常のサービスプロバイダー）が提供するもので、もう1つは電子療法ベースのアプリ、ウェブサイト、プログラムを通じて提供されるものですが、どちらの基本も同じです。

オンライン療法は、従来のトーク療法とほとんど同じように機能します。 ケイティ・リア 、現在遠隔医療を実践している認可されたセラピストは言います。セラピストのスタイルに応じて、子供の頃からの出来事を探求したり、実践的な対処スキルを使用して問題に取り組んだり、マインドフルネスを学び、実践したりすることができます。 瞑想 セッション中のテクニック。オンラインセラピーは、直接会うことができない場合でも、治癒に使用できます。

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オンライン療法はいくらですか、そしてそれは保険でカバーされていますか？

オンライン治療の定額料金はありません。残念ながら、多くのプロバイダーは保険の対象外です。オンラインセラピーの費用は、保険を利用するのか、自己負担で支払うのか、スライディングスケールを提供するセラピストと協力するのかによって異なります。 シャロン・ユー -認可された結婚と 家族 カリフォルニア州ロサンゼルス出身のセラピスト—tellsパレード。しかし 平均セッション費用 1時間/月あたり100ドルから250ドルの範囲で。まず、現在の料金や支払いプランについてプロバイダーに確認してください。

最高のオンライン治療サイトは何ですか？

一方 TalkSpace とBetterHelpは（間違いなく）最も人気があり、よく知られているオンライン治療プログラムであり、次のような無数の仮想メンタルヘルスケアプロバイダーがあります。

大人用：

TalkSpace

費用：プランは週65ドルから

説明：評価を完了し、計画を選択した後、TalkSpaceはあなたと協力して、訓練を受け、精査され、（最も重要な）ライセンスを受けたセラピストを見つけます。

BetterHelp

費用：プランは週40ドルから

説明：によると BetterHelp 、あなたは幸せになるに値し、彼らのセラピストはあなたがそこに着くのを手伝うことができます。実際、BetterHelpは、あなたの目的、好み、およびあなたが扱っている問題の種類に合ったカウンセラーとあなたをマッチングすることを約束します。

AmWell

費用：料金は$ 69 /セッションから始まります

説明：と アムウェル ウェブまたはモバイルアプリでは、心理学者、精神科医、および/またはカウンセラーと顔を合わせて、一般的な行動上の健康上の課題や懸念に対処することができます。

ReGain

費用：プランは週40ドルから

説明：パートナーやカップル向けに特別に設計された、 ReGain 個人が人間関係の問題に取り組むのを助けます。

10代の場合：

ティーンカウンセリング

費用：プランは週40ドルから

説明： ティーンカウンセリング 10代と若い成人（13〜19歳）を認可されたセラピストと結び付けて、次のような一般的な青年期の問題に対処できるようにします。 不安 、 ストレス、 うつ病 、自尊心の問題、いじめ、怒りおよび/または摂食障害。

最高の治療アプリは何ですか？それらはどのように機能しますか？

ほとんどの治療アプリは、Webベースの治療プログラムやサイトのように機能します。個人はこれらのプログラムを使用してメンタルヘルスのリソースや専門家にアクセスできますが、多くの治療アプリはオンライン治療サイトよりも低コストです。 どうしたの たとえば、認知行動療法とアクセプタンス＆コミットメントセラピーを使用して、個人を支援しますうつ病、不安に対処する、そしてストレス-無料で！ MoodKit 加入者に200以上の気分改善ツールとアクティビティを月額わずか4.99ドル、週49ドルで提供します。 TalkSpace Online ボタンを押すだけでユーザーをセラピストに接続します。

その他の人気のある治療および気分追跡アプリは次のとおりです。

• MoodTools（無料）：うつ病の人のために特別に設計された、 MoodTools ユーザーが自分の気分や行動を追跡し、認知行動療法（CBT）の原則を使用して自分の考えを分析するのに役立ちます。
• スーパーベター（無料）：あなたはビデオゲームが好きですか？あなたは伝統的な治療法のファンではありませんか？もしそうなら、 スーパーベター このアプリはあなたに対処戦略とスキルを教えながらあなた自身のキャラクターと冒険を作成することを可能にするので、あなたのためかもしれません。
• マインドストロングヘルス（無料）：他の多くのWebベースのアプリやプログラムとは異なり、 マインドストロングヘルス 深刻な精神疾患を持つ人々のために設計されています。
• PTSDコーチ（無料）：米国退役軍人省によって設計および開発された、 PTSDコーチ 不安神経症、うつ病、PTSDを抱える人々にアドバイスと対処戦略を提供します。
• Woebot（無料）：心理学者、ストーリーテラー、データサイエンティスト、エンジニアによって作成され、 Woebot は、個人がメンタルヘルスを達成できるように設計されたAIプログラムです。

私のプライバシーはオンライン療法で保護されていますか？

セキュリティが危険にさらされる可能性は常にわずかですが、Lear氏は次のように述べています。パレードオンライン療法は（多かれ少なかれ）安全です。オンライン療法士は通常、セキュリティ違反やサイバー攻撃に対抗するために、追加の保護機能を備えたプラットフォームを使用します。これらのオンラインプラットフォームは、HIPAA法およびプライバシー規制に準拠するように設計されているという点で、Skypeなどのサービスとは異なります。

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もしあれば、オンライン療法の短所は何ですか？

による ゲイル・サルツ博士 、ニューヨーク長老派病院ワイルコーネル医学部の精神医学の准教授であり、iHeart MediaのPersonologyポッドキャストのホストであるオンライン療法の最大の欠点は、（ほとんどの場合）医師が見る能力を失うという事実です。彼らの患者。

ボディランゲージから顔の表情まで、医師は治療中の患者を見ることから多くの情報を得ると、サルツ博士は言います、そしてそれはオンラインで失われます。そしてリアは同意します。

ボディランゲージ、微妙な表情、さらには画面上の衛生上の問題などの非言語的な手がかりを見つけるのは少し難しいかもしれません、とリアは言います。オンライン療法は、リスクが非常に高いクライアントや積極的に自殺傾向にあるクライアントにとっても最善の選択ではない場合があります。

とは言うものの、危機の時期には、オンライン療法は無療法よりも優れています。

オンライン療法は次善の策であり、無療法よりもはるかに優れているとサルツ博士は説明します。使いやすさ、可用性、低コストを備えています。

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すべてのオンライン治療プログラムはビデオにありますか？

一部のオンラインセラピープログラムはビデオを使用しますが（たとえば、TalkSpace、BetterHelp、ReGain）、すべてにビデオチャット機能がありますが、他のプログラムにはありません。これは、オンラインセラピー（またはテレセラピー）がどれかオフィスの外で行われるメンタルヘルスサービス。これは、オンラインセラピーが、テキストメッセージング、チャットウィンドウ、電話会議、および/または電話を介して技術的に発生する可能性があることを意味します。対面でのやり取りが重要な場合は、ビデオ通話やメッセージングを利用しているプロバイダーを必ず見つけてください。

パレードデイリー

実在の人物とチャットしているのかボットとチャットしているのかを知るにはどうすればよいですか？

誰と話しているのかを判断する最も簡単な方法は、細字部分を読むことです。たとえば、Woebotは、AIベースのプラットフォームであると明示的に述べていますが、他のアプリやサイトは、セラピスト、心理学者、精神科医、カウンセラーとのリアルタイムの会話を促進しています。

一方はもう一方よりも優れていますか？場合によります。私たちの多くは人間の相互作用を切望していますが、一部の人にとっては、ガイダンスとアドバイスが重要です。重要なのは、自分に合ったプログラムを見つけることです。

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