脂肪を差し引いたお気に入りを食べることができる54の心の健康に良いメキシコのレシピ

これらの54 心臓の健康 メキシコ料理のアイデア ロードされたナチョス、詰め込み過ぎのブリトー、脂っこいタコスの代わりに、私たちが通常南の国境のお気に入りと考えています。健康的でカロリーの少ない食事を考えながら、スパイシーな味と本格的なメキシコの食材を間違いなく楽しむことができます。これらのような古典と創造的なひねりのより軽いバージョンに触発されてください グルテン -無料、ビーガン、古、全体的に健康 メキシコのレシピ 。

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私の母は私の中で最大のメキシコ料理ファンです 家族 。彼女は毎日テックスメックス料理を食べることができましたが、底なしのチップス、安っぽい前菜、メインディッシュは必ずしもウエストラインや心臓血管系に優しいとは限りません。しかし、これらの料理をより新鮮なものに作り変えながら、フィエスタを家に持ち帰るのは簡単です。 心の健康レシピ 。

心臓に健康的なメキシコ料理は何ですか？

• リーンプロテインを選ぶ 。鶏肉、エビ、豆、さらにはより細いものを選ぶ ステーキの切り身 あなたがより豊かに見つける不健康な脂肪を減らします 豚肉 、牛肉の煮込みと揚げ物。
• 低脂肪乳製品に行く 。あなたがあなた自身のメキシコ料理を作るとき、あなたはチーズの量を減らすか、代わりに無脂肪ギリシャヨーグルトを使うように交換をすることができます サワークリーム 。
• 小麦粉トルティーヤよりもトウモロコシを選ぶ 。これはあなたの料理を変える簡単な方法であるだけではありません グルテンフリーのメキシコのレシピ 、しかしそれはまた脂肪および精製された炭水化物を減らします。ブリトーやエンチラーダの代わりに、茶色やカリフラワーの丼やサラダ、レタスのラップなどのオプションも忘れないでください。
• ディップとソースを見る 。 ソース 軽くて新鮮な野菜が詰まったオプションで、ワカモレですが、カロリーが高いですが、 心臓の健康に良い不飽和脂肪 適度に食べるとそれはあなたにとって良いことです。しかし、ケソや他のクリーミーなソースには注意してください。
• 豆は保管しておきますが、リフライド豆は渡します 。豆は食物繊維や植物ベースのタンパク質を食事に加えるのに最適な方法ですが、それらのリフライドビーンズの中には大量のラードやショートニングを使用するものもあります。自分で作って健康的な脂肪を少量使用するか、ピント豆の煮込みや豆サラダを試してみてください。

これらの交換、提案などは、タコス、サラダ、フライパンに組み込まれています。 キャセロール そして、このコレクションにあるお菓子もいくつかあります 健康的なメキシコのレシピ 。

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