ASMRとは？あなたがそれを持っているかどうかを知る方法は次のとおりです
天使の数を見つけてください
(iStock)
2020 年 1 月 30 日更新
誰かがあなたの髪で遊んでいると、あなたの体が文字通り震えます。ときどきつま先までチクチクする。これは、あなたがコントロールできない無意識の反応のようなものです… そしてとても気持ちいいです。 それは ASMR 。
ASMRとは？
ASMRは自律感覚子午線反応の略です。面白いこと？ ASMR の背後にある研究と科学はまだ非常に新しいため、この用語に科学的な定義は実際にはありません。それは単に、刺激にさらされたときに感じるチクチクする感覚を指します。
WTF ASMR についてもっと知りたいと思っていたところ、神経学者のスティーブン・ノヴェッラが書いた記事を偶然見つけました。 神経ブログ 。ノヴェッラ氏によると、ASMRは後頭部の快感として説明されることが多いそうです。実際、それは実際に脳のオルガスムまたはブレインガスムと呼ばれています。さまざまなトリガー (後で詳しく説明します) が、脳の同じ部分に作用しているように見えます。ノヴェッラは、自分自身のヒリヒリ感の経験を振り返って、軽い発作だったのではないかと考えています。
個人的には、発作よりもブレーンガスムの方が好きなので、それについて考えてみましょう。
一般的な ASMR トリガーとは何ですか?
ささやき声
ハミング
タッピング
引っかき傷
食べる
口の音
ヘアブラッシング
シャンプー
マッサージ
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ではASMR動画とは？
ASMR 動画では、これらのアクションを 1 つまたは複数実行しているクリエイターが取り上げられており、結果は避けられないものです。
視覚的なトリガーは、あまり一般的ではありませんが (おそらく人々がそれほど反応しないため)、依然として重要です。例として、ASMRtist (ASMR+artist, obvi) は、懐中電灯をカメラに向けて照らし、さまざまな方向に動かし、クリックしてオンとオフを切り替えることができます。
ほぼすべてがトリガーになり得ます。
なので 、インターネット感覚であり、ASMR ビデオとゲーム コンテンツの作成者は、次のように語っています。 Parade.com 、ASMRは広大です。それはささやく、穏やかな話し方、またはまったく話さない場合があります。オーディオのみ、またはビジュアルのみの場合もあります。ロールプレイ、台本、台本なし、没入型、カジュアル…などです。食べ物を食べたり、カメラのレンズをタップしたり、なぞったり、触れたりすることができます。 ASMR はあらゆる年齢層を対象とし、あらゆるトピックに取り組むことができます。
Instagramでこの投稿を見るジビさんがシェアした投稿???? (@gibiofficial) 2019 年 7 月 15 日午前 7:50 (太平洋夏時間) に
ASMRに初めてつまずく人は、多くの判断や誤解を抱えている可能性があると、のプロデューサーであるコリーナ・レイチェルは言います。 サイケトゥルース そして、私の絶対的なお気に入りの ASMRtists の 1 人です。世の中にはたくさんのASMR動画がありますが、おそらくASMRの最初の体験は音の動画を食べることです...最初はかなり奇妙に思えるかもしれません!コンテキストがなければ、誰かがランダムなオブジェクトの束をささやいたりタップしたりするのは奇妙に見えるかもしれません...
ASMRビデオクリエーターを追加 チクチクする 、ASMRはささやき声やタップ音だけだと思っている人が多いですが、それよりもはるかに複雑です。 ASMR をたくさん見ていると、何かをタップするだけではなく、タップする方法、タップするタイミング、タップする理由などに気付きます。ASMR には人それぞれのスタイルがあるので、正しい方法はありません。 ASMRを作成します。自分が自然に感じることをすることが重要です。
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 チクチクする (@tingting57live) 2019 年 11 月 22 日午前 11:37 PST
ASMRは体にいいですか？
はい！
何百万人もの YouTube ユーザーが ASMR ビデオを使用して、集中、勉強、リラックス、および 睡眠 。 …ビデオは睡眠とリラクゼーションを目的としていると誰かに説明すると、混乱をいくらか解消できると Rachel が付け加えます。
確かに、ASMR は非常にやりがいがあります。
レイチェルは語る Parade.com , ホリスティック ヘルス コーチとして、私は睡眠と神経系の安らかな状態、つまり副交感神経または「休息と消化」の状態で時間を過ごすことの重要性に夢中です。私たちの忙しいライフスタイルは、私たちを交感神経系 (闘争か逃走か) の状態に保ち、この状態では、私たちの体は生存を優先し、ストレスホルモンで急上昇します。
これは必要なときには役立ちますが、長時間、特にほとんどの場合、私たちがその状態にあるのは健康的な状態ではありません。副交感神経状態にあるときのみ、体は免疫、消化、細胞修復、筋肉の成長、脂肪燃焼などの維持機能を処理できます。したがって、副交感神経状態になるものはすべて、私たちの全体的な健康に非常に有益です。したがって、私のASMRへの執着です！
私はASMRも 瞑想 。本質的に、それは内部のおしゃべりを静め、その瞬間に同調するのに役立ちます。気付かないことが多い小さな音に集中して注意を向けることには、何か意味があります。心をリラックスさせ、過去や未来に対する心配事を手放すのに役立ちます。より多くの睡眠を取りたい（またはより良い睡眠を得たい）場合は、睡眠時間を減らしてください。 不安 、気分を改善したり、集中力と集中力を高めたりする場合、Rachel は ASMR が役立つと言っています。
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ASMRがない場合はどうなりますか?それでも動作しますか？
ヒリヒリ感がなくてもASMR動画は見れます。ジビは次のように述べています.…私たちはASMRの感覚を取り入れて、それにちなんでジャンル全体に名前を付けました. ASMR動画を好きになるために*ASMRを感じる*必要はありません。それらは、非常に多くの理由で視聴され消費される可能性があります。 *あなたが個人的に楽しむ* ASMRを見つけることがすべてです。私も含め、みんな最初は少し変だと思いますよね！
その他のASMRのメリット
ASMRが私たちを助けてくれると確信しているのはレイチェルだけではありません。また、シェーンともメールで話しました。 Shiatsu Shane 。私は8年以上フルタイムの指圧セラピストをしており、 ランニング ヨークシャーの小さな村にあるクリニックだ、と彼は言う。私は昨年、特定の技術を研究していたときに偶然ASMRに出会いました。これにより、マッサージから石鹸の切り分け、人々が何かを食べるのを見たり、人々がささやく話をしているのを見たり、あらゆる種類のASMRビデオを見るというウサギの穴をすぐに見ました.
シェーンは指圧療法の彼の技術を指導できるようになり、ASMR 風のビデオをさらに制作し、YouTube で公開し始めました。作成すればするほど、視聴者の何人かがそれがどのように役立ったかを共有し、最も一般的なものは不安を引き起こし、 不眠症 。私は妊娠中の女性に、これが出産に対する不安を和らげるのにどのように役立ったかを教えてくれました.サービスマンと女性は、私のチャンネルが彼らの PTSD にどのように役立ったかを教えてくれます。ある男性が、手術後に私のチャンネルを見てどのように感じているかを教えてくれました.これらのコメントは世界中から寄せられており、私のウォッチャーの多くが地元のセラピストを探しに行くように促しました。
シェーンは現在、YouTube で 30,000 人近くのサブスクライバーを持ち、彼のチャンネルは毎日成長しています。
私は尋ねた ASMRtist ジョシーB 彼女が感じていることにはいくつかの利点があります。これは非常に個人的な答えですが、ASMR は非常に個人的な経験であると改めて感じます。自分自身を愛することができず、受け入れられていると感じている人にとって (そして、自分の悪い日も苦労し続けている)、ASMR は私の否定的なセルフトークから抜け出すためのとても美しい方法です。自分がどんなに素晴らしい子かを知らない、私たちの中にいる子どもに語りかけているように感じます。
親切な人々が、私のビデオが、長い一日の後に眠ったりリラックスしたり、不安を和らげたり、精神を高揚させたりするのにどのように役立つかを教えてくれました。私のビデオを新生児や幼児と一緒に見ているママたちから、いくつかのコメントをもらいました。彼らは実際に眠りにつくのを助けてくれます!
ASMR (どんなテーマでも) は、人の全体的な健康と幸福において、ヨガ、マインドフルネス瞑想、または温かいお茶と同様の機能を果たしていると感じています。
ASMRではないもの
明確に言うと、ASMR はあなたが何を意味したいかを意味することができますが、それが何をするように設計されているかについて仮定を立てないでください。誤解の1つは、ASMRが次のようなものであるということです。 アヘム 、いたずら 自然 。
Rachel は次のように説明しています。あからさまに性的なビデオ (たとえば、ガールフレンドのロールプレイ) がいくつかありますが、すべての ASMR が性的であると言うのは公平ではないと思います。私たちのチャンネルの視聴者のほとんどは女性です。人々が好むのは、より養育的で母親的な雰囲気だと思います.人々が女性のASMRtistを好むように見える場合、それはより母親的で養育的だからです.
絵画や本のように、アーティスト/作者は作品を作成するときに特定の意図を持っているかもしれませんが、観客がそれを解釈する正しいまたは間違った方法は実際にはありません、とジョシーは言います.問題は、権威のある人が自分の解釈を他の人に主張するときに発生します。
シェーンはこれに同調し、次のように述べています。誤解に関しては、人々は ASMR の世界を奇妙なもの、あるいは性的なものとして見ていると思いますが、私たちは皆、物事を 生活 さまざまな方法で、私はこれらのことにこだわっていません。私は人の役に立っていると信じているので、私のコンテンツを見てくれる人がいる限り、私は彼らのために制作を続けます。
そして…といえば…
ASMRビデオの制作には何が必要ですか?
答え: a たくさん 私たちのほとんどが認識している以上に。
以前は、音を立てて録音するのと同じくらい簡単だと思っていました。私は途方に暮れていた。
ASMRビデオの作成は、クリエイターが作るのと同じくらい初心者に優しいものもあれば、複雑なものもある、と説明しています なので 。非常にシンプルなマイクの設定を使用して、携帯電話からの撮影で大成功を収めているクリエイターを私は知っています。私は個人的に、コンテンツを作成してきた 3 年以上にわたってスタジオを徐々に成長させ、非常に優れたコンテンツを開発してきました。 組織された 私のビデオをとても自然に撮影できるシステム！私の最も複雑なビデオにはキャラクターが含まれます。つまり、スクリプトを書き、衣装と小道具を集め、メイクをし、場合によってはセットを作り、編集プロセス中にビデオとサウンド効果を行う必要があります。これらのビデオはかなり時間がかかりますが、没入感のある体験のために最終的には価値があります!セットアップの前に座ってサウンドを試すというシンプルなビデオは、1 日で最初から最後まで再生できる可能性があります。計画に最も時間がかかるのは確かです。私のビデオは 1 か月以上前に計画されています。
Tingting はまた、彼女のビデオに真剣な時間、思考、エネルギーを注ぎ込んでいます。ビデオの作成には 6 日かかります。最初の部分は、アイデアをブレインストーミングし、興味深い小道具やサウンドを見つけることです。次に、スクリプトを作成する必要があります。次に、小道具が作る音と、ビデオの流れが良いかどうかを理解するために、簡単なリハーサルを行います。その後、脚本に慣れるために完全なリハーサルを行います。撮影日は、カメラ、照明、メイク、髪、背景、小道具、マイクなど、すべてをセットアップする必要があります。撮影日は午前 10 時に始まり、通常は午後 6 時頃に終わりますが、外の騒音、またはちょうどその時に適切な感触がなく、ビデオを再撮影する必要があります。 2時か3時まで撮らないといけない日もあります。それまでに、私の声は非常に疲れます。次に、外部のノイズをすべて編集して最終的なビデオをレンダリングし、YouTube に投稿する必要があります。これには通常、さらに 2 日かかります。
それはまた、意識と正しい考え方を持つことです。コリーナは語る Parade.com 撮影には、すべての動き、すべての呼吸、すべての音に極度の集中力と集中力が必要であり、それに加えて、呼吸の制御、および動き/スピーチの音量とペーシングに多くの注意を払う必要があります。
ASMRは必要に応じて何でもできます
ASMRはまだ非常に神秘的で、少し奇妙に見えるかもしれませんが、それに夢中になりすぎないでください。楽しんで。 ASMR は、私たちが長い間見逃していたジャンルです、と Gibi は言います。リラックスしたり、楽しませたり、なだめたりするために必要なものは何でも構いません。睡眠、ストレス解消、不安の軽減、リラックスしたいときの集中力の維持。アイコンタクトを練習したり、寂しい時に何かを身につけたり、子供が落ち着くのを助けるためにこれを使うと言われています.
ヒリヒリをお楽しみください。
ASMR動画をもっと見たいですか?私たちはそれらを持っています.
