はい、ケトの朝食用シリアルはおいしいことがあります—栄養士によると、ここに9つの最良のタイプがあります

人々が体重を減らしたいのか、より多くのエネルギーを得たいのか、それとも単に 砂糖を減らす と炭水化物、 ケトダイエット 最も残っている 人気のある食事 いくつかの理由でそこにあります。食べることを考えるとき ケトダイエットの朝食 しかし、大きな卵のプレートが思い浮かびます。そして、おいしい間、それは古くなる可能性があります。バターを塗ったトースト、パンケーキ、そしてもちろんシリアルのスライスのファンタジーをキューに入れます。

幸いなことに、ケトダイエットはとても人気があるので、たくさんあります ケトに優しい代替品 そこにあるカービーフードに-そしてそれは朝食用シリアルを含みます。栄養士によると、これが市場で最も健康的で最もおいしいケト朝食用シリアルです。

最高のケトフレンドリーシリアル

穀物の人というよりグラノーラファンの方が多いですか？これはあなたのための朝食オプションです。 KitchFixグラノーラは、穀物と グルテン -無料で、他の多くのケトシリアルよりも用途が広いと、の登録栄養士であるTristaBestは言います。 バランスワンサプリメント 。高脂肪、低炭水化物のヨーグルトに簡単に加えることができるグラノーラとしても機能するのが大好きです。また、自然に古く、有益な腸内細菌を養うのに役立つ2グラムの繊維を提供します。

マジックスプーングレインフリーシリアル

乳製品に耐えられる人にとって、マジックスプーンは素晴らしい選択肢です。既製のシリアルに関しては、私のお気に入りはマジックスプーンです シナモン -風味のある穀物を含まないシリアル、栄養士のソフィア・ノートンは言います。ミルクとタンパク質のブレンドで作られているため、乳製品アレルギーのある人には適していません。これは、アーモンドミルクまたはココナッツミルクと一緒に飲むのが最適であることも意味します。朝のケトダイエットをサポートする甘くて楽しいものが欲しいときは、食感と味わいがぴったりです。 （4パックで39ドル、 Magicspoon.com ）。

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ナッツベースがお好きなら、このミューズリーは確かな選択肢です。セブンサンデーズライズ＆シャインストロベリーバナナナッツミックスはグルテンフリー、穀物フリー、そしてケトフレンドリーです、と言います ジェナ・ゴーハム、RD、LN の ゴーハムコンサルティンググループ。 砂糖が0グラム追加され、健康的で満たされた食物繊維が4グラム含まれ、合計5グラムの正味炭水化物が含まれています。アーモンドと無糖のココナッツフレークをベースに使用し、炭水化物の限界を超えることなく、乾燥したイチゴ、バナナ、ナツメヤシから自然な甘さを提供します。他の多くのケトに優しい食品とは異なり、高品質の全食品成分のみを使用し、人工甘味料は使用していません。ミルク、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズとの相性も抜群です。

短い材料リストがすべての場合は、カタリナクランチを試してみてください。私は彼らの成分リストがどれほど短いか本当に大好きです、そしてそれは私が渇望を持っているときに私がクラッシュして負の糖にぶつかるのを防ぎます、と言います オリビア・オードリー博士 。低糖度と高繊維はまた、標準的なケトダイエットから来る潜在的な消化の問題を相殺します。

ホリスティック栄養士のメリッサキャスリンは、ジュリアンベーカリーのプログラノーラについて語っています。私はクランチが大好きですが、私がさらに好きなのは数字です、と彼女は言います。減量を専門とする栄養士である私にとって、成分はすべてです。それらは私が最初に見るものです。私が見たものが好きなら、私は警告サインとして砂糖と炭水化物から始めて、数字を見ます。見た目が良く、繊維、脂肪、カロリーがチェックされたら、ぜひ試してみて、栄養プロファイルと同じくらい味が良くなるように指を交差させてください。ジュリアンベーカリーでは、いつもそうです！

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それは好きなシリアルのような穀物ベースの食品をあきらめることを意味するので、人々がケトダイエットに従うのは難しいかもしれません。ケトに優しいシリアルを提供しているブランドはたくさんありますが、穀物を含まないシリアル（7 gの正味炭水化物を含む）は全食品成分で作られているため、私のお気に入りはPurelyElizabethです。 サマンサキャセティ 、MS、RD 、およびアドバイザー パフォーマンスキッチン 。ラベルには食料品店で見つけることができなかったものは何もありませんが、パッケージ化されたシリアルを購入すると、すべての材料（ナッツや種子など）を個別に購入する必要がなくなります。そして、非常に最小限の加工に加えて、主な成分はカボチャの種や カシューナッツ 。

認定された臨床栄養士のティファニーシュナイダーラフによると、低炭水化物ケトグラノーラは信頼できるオプションです。私が出会った中で最もクリーンなブランドは低炭水化物これら グラノーラ、彼女は言います。それらにはいくつかのフレーバーがあり、それらはすべて非常にきれいで、ナッツ、種子、エリスリトール、モンクフルーツ、そして時にはドライベリーやココアだけです。

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ラフが言うように、子供の頃のような味のシリアルが必要な場合は、HighKey ProteinCerealを間違えるのは難しいでしょう。 HighKey Proteinシリアルは、成分リストが短く、ほとんどが認識できる成分であるため、より健康的であると見なすことができますが、多くの人に炎症を起こす乳タンパク質と、一部の人にも消化の問題を引き起こす可能性のあるイヌリンが含まれていることに注意することが重要です。しかし、これは多くの人に非常に一般的ですこれらパッケージ製品。

パレードデイリー

DIYケト朝食用シリアル

上記のオプションのいずれかを愛していませんか？心配はいりません。いつでも自分でケトブレックファーストシリアルを作ることができます。のためにシンプル 穀物 代替、ココナッツフレーク（1/3カップ）にシナモンを振りかけ、350度で約5分間トーストすると、RDのGabbyGreetsが提案します。 グリーンシェフ 。コーンフレークの代わりにアーモンドミルクのボウル（1/2カップ）に追加します。正味炭水化物が5グラム未満で、脂肪が豊富で、タンパク質が中程度であるため、ケトにやさしいです。

次、 これらの13の簡単なケトデザートレシピの1つを試してください。