眩しい光に耐えられず、頭がドキドキする - 片頭痛を (ほぼ) 瞬時に取り除く方法

頭がドキドキし、明るい光が最大の敵であり、ほぼすべての音があなたをイライラさせます。

はい、あなたはおそらく 片頭痛 、毎日の頭痛の強い、意地悪な兄弟。片頭痛は非常に一般的で、3,900 万人のアメリカ人が罹患しています。そして、女性が最大の負担を負っており、18% が片頭痛を経験しています。 片頭痛研究財団 。そして、その頭を悩ませていることはすべて、その代償を払っています。実際には、 女性の片頭痛患者の 81% 調査対象者は、片頭痛が自分を妨げ、仕事、学校、娯楽などの妨げになっていると述べています。何よりも悪いですか？それらの女性の 79% は、片頭痛を治療するためのより良い技術があればいいのにと願っています。ヘルプはこちら — 十数件を発見 片頭痛を取り除く方法 。

片頭痛とは何ですか？

片頭痛を史上最悪の頭痛と表現するかもしれませんが、 ズバイル・アフメド、MD クリーブランド クリニックの頭痛研究のディレクターであり、クリーブランド クリニック ラーナー医科大学の医学助教授である は、片頭痛は通常、頭の片側から始まると指摘しています。それらは繰り返されています。そしてしばしば、中等度から重度と考えられるズキズキした痛みや脈打つような痛みを伴います。通常、痛みは 4 時間から 3 日間続き、光、音、時にはにおいにさえ過敏になると彼は言います。 吐き気 または嘔吐も作用する可能性があります。要するに、片頭痛は衰弱させる可能性があります。

片頭痛と頭痛の違い

すべての片頭痛は頭痛ですが、すべての頭痛が片頭痛というわけではありません。片頭痛は血管性頭痛の一種で、血管が腫れ (拡張性) して炎症を起こし、痛みを引き起こします。よく感じるズキズキ痛？それは血管の拍動です。そして違って その他の頭痛、 片頭痛は、オーラを介して、痛みがすぐそこにあるという一種の警告信号を提供する場合があります。 （オーラは視覚に影響を及ぼし、盲点、歪んだ視覚、明るい点滅する点などの症状を引き起こす可能性があります。）

関連： 点滅する光を見ることは、「万華鏡の視覚」を体験していることを意味する可能性があります - これが片頭痛にどのように関連しているかです

片頭痛の家庭療法

片頭痛や頭痛に苦しむ人々の 3 分の 1 は、鍼治療やホメオパシーなどの補完代替医療 (CAM) を使用しています。変な部分？についてのみ 3% が CAM を使用して頭の痛みを治療しています 。代わりに、CAM を利用して他の状態を鎮めています。そしてそれはチャンスを逃すかもしれない、と言う クリス・ダダモ博士 、ボルチモアにあるメリーランド大学医学部統合医学センターの研究責任者。自然に片頭痛を取り除く効果的な方法をいくつか紹介します。

片頭痛のためのエッセンシャル オイル

一方 エッセンシャルオイル 究極のウーウー治療のように思えるかもしれませんが、実際の研究はそれらの有用性、特にラベンダーとペパーミントのエッセンシャルオイルを支持しています.ウィット: 小さい プラセボ対照試験 イランの研究者は、ラベンダーを 15 分間吸入すると、片頭痛の管理に効果的かつ安全な方法になることを発見しました。そして、より大きな 2019年二重盲検試験 ペパーミント精油をわずか 5 分間吸入すると、片頭痛の強度と頻度が大幅に減少することがわかりました。片頭痛を早く治すには、暗くて静かな部屋で休んでいるときに、ディフューザーに数滴垂らしてみてください。

関連： 頭痛と片頭痛に最適な 6 つのエッセンシャル オイル

片頭痛のためのマグネシウム

片頭痛患者の最大半数がミネラルマグネシウムが不足していると考えられているため、 神経伝達ジャーナル は、すべての片頭痛患者がマグネシウムのサプリメントを摂取することを推奨しています。私はしばしば、毎日 200 mg のクエン酸マグネシウムから始めて、マグネシウムの貯蔵を増やし、将来の片頭痛を防ぐことを勧めています、と D'Adamo は言います.また、コエンザイム Q10 とリボフラビンを含むマグネシウム、または CoQ10 とナツシロギクを含むマグネシウムを含むサプリメントで片頭痛を取り除く方法について、医療提供者に相談することも良い考えです。

片頭痛緩和圧ポイント

指圧では、体の特定の箇所に圧力を加えて、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出を刺激することで、痛みをコントロールすると言われています。では、指圧は片頭痛を取り除く方法の 1 つでしょうか?陪審はまだ出ていない。しかし、手首を使った指圧は、一般的な片頭痛の副作用と戦うのに役立ちます。 吐き気 、ジャーナルの2012年の研究によると 神経科学 、片頭痛患者のほぼ半数が Sea-Bands を 60 分間着用した後に吐き気の軽減を報告し、その数は 4 時間目には 84% に跳ね上がったことに注意してください。

偏頭痛に効く食べ物

偏頭痛を食事で和らげる準備はできましたか?食事を抜かないでください。缶を食べる間の長いストレッチ 片頭痛を引き起こしたり、悪化させたりする 。片頭痛になりやすい場合は、1 日を通して定期的に少量の食事をすることを目指してください。さらに、ダダモ氏は、リボフラビンを強化したパンやシリアル、卵、アーモンド、ヨーグルト、アサリ、キノコを食べることで、ビタミン B2 (リボフラビン) の摂取量を増やすことを提案しています。さらに、緑の葉物野菜、ナッツ、種子、バナナなど、マグネシウムを豊富に含む食品をミックスに加えます。

片頭痛のためのCBDオイル

カンナビジオール（CBD）オイル 五月 によると、片頭痛に関連した関節痛や筋肉痛のある人には局所薬として役立つ アメリカ片頭痛財団 。そして、はい、CBD オイルが片頭痛を取り除く最も効果的な方法の 1 つであることが最終的に証明される可能性は大いにあります。しかし、現時点では、片頭痛治療としての CBD オイルの背後にある確かな研究はまだありません。そのため、Ahmed 博士は、片頭痛の緩和に CBD オイルを推奨していません。

関連: CBDとは何ですか?最もクールな新しいウェルネス トレンドを試す 12 の方法

片頭痛マッサージ

真実: マッサージは心地よく、100% リラックスして、筋肉のたまった緊張を解放するのに役立ちます。 そして このリラクゼーション方法は、片頭痛を予防するために考慮されるべきである、と述べています。 アメリカ神経学会 。しかし、マッサージ (およびその他のリラクゼーション テクニック) が片頭痛の治療に特に役立つことを示す十分な証拠はありません。一方、理学療法によって片頭痛を緩和する方法については、痛みの知覚にプラスの効果があるように見えるため、医療提供者と話し合うことを検討することをお勧めします。

カフェインは片頭痛に効く？

カフェインは厄介です。はい、カフェイン入り飲料は 中程度の急性片頭痛の緩和 。 (結局のところ、カフェインは OTC 片頭痛薬の一般的な成分です。) しかし、1 日に 3 つ以上のカフェイン入り飲料を飲むと、それを飲んだその日に片頭痛になる可能性が高くなります。 そして の最近の研究によると、その翌日 アメリカン・ジャーナル・オブ・メディシン 。良いニュース？通常、飲酒量を減らすのは問題ありません、と Dr. Ahmed は言います。

関連： 15 の健康的なカフェインの代替品

片頭痛のためのお茶

ハーブティーが片頭痛の緩和に役立つことに関するデータはほとんどありませんが、患者はそれが役立つと感じていると逸話的に述べています、とアフメド博士は言います.あなたのお茶にカフェインは含まれていますか？次に、上記のアドバイスに注意してください。

水分補給 - 脱水は片頭痛を引き起こす可能性があるため

それは本当です。によると、片頭痛を持つ人の約 1/3 は脱水が引き金であると言っています。 アメリカ片頭痛財団 。そのため、逆に、片頭痛の痛みを抑えることもできます。 水を飲んでいる 。 (補足: 水は、ワインの頭痛やその他の種類の頭痛にも役立ちます。)

パレード・デイリー

最高の片頭痛治療

片頭痛は、最も一般的な消耗性頭痛の状態であり、50 歳未満の成人にとって最も障害となる状態です、とアフメド博士は言います。したがって、自然療法以外の片頭痛を取り除く方法を探す必要がある場合は、ためらわないでください。世の中には、次のようないくつかの成功した治療オプションがあります。

片頭痛にボトックスを試してみるべきですか?

ボトックスは片頭痛の治療に非常に効果的で、頭痛が完全に解消されるとアフメド博士は言います。ただし、現時点では、月に 15 日以上発生する慢性片頭痛に対してのみ FDA が承認しています。資格はありますか？ボトックスは、頭と首のいくつかの筋肉群を 90 日ごとに注射する非常に簡単な手順であることを知っておいてください。

片頭痛に最適な OTC 医薬品

店頭で片頭痛を緩和するには、イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンまたはナプロキセンを含む薬を探してください、と Dr. Ahmed は言います。注意: アセトアミノフェンだけでは、片頭痛にはお勧めできません。また、OTC の片頭痛薬にもカフェインが含まれている場合、その効果を大幅に高めることができます。によると JAMA神経内科 研究によると、アセトアミノフェン、アスピリン、カフェインの組み合わせは、片頭痛の痛みの強度を 1 ～ 6 時間で大幅に軽減することができます。ただし、OTC の片頭痛薬を週に 2 ～ 3 回以上服用している場合は、処方箋が必要な場合があります。

片頭痛のための最高の処方薬

中等度または重度の片頭痛があり、OTC の選択肢で解決できない場合は、医師の診察を受けて、片頭痛 RX が効くかどうかを確認してください。トリプタンと呼ばれる種類の薬は頼りになるもので、Imitrex (スマトリプタン)、Amerge (ナラトリプタン)、Zomig (ゾルミトリプタン) などの薬が含まれます。もう 1 つの効果的な RX はジヒドロエルゴタミン (DHE) であり、鼻腔スプレー (マイグラナル) または注射として入手できます。吐き気を抑える薬も処方できます。

耳のピアスは片頭痛に効果がありますか?

いいえ、ダイヤモンド スタッドをローブにスライドさせても、何の効果もありません。代わりに、外側の隆起が内側の耳につながる部分の軟骨のわずかに湾曲した部分を突き刺すことができると考えられています.デイスピアスといいます。一部の患者は、片頭痛の治療におけるベネフィットを逸話的に報告している、とアーメド博士は述べています。しかし、大規模な研究は不足しています。おそらく、この方法は特定のツボをターゲットにすることで機能すると考えられています。

片頭痛に対する鍼治療

この伝統的な漢方薬は、エンドルフィン (体の自然な鎮痛剤) を放出するために、体の特定のポイントに沿って細く鋭い針を巧みに配置することに依存しています。それは非常に効果的であるとアフメド博士は述べています。実際、ジャーナルの2019年の論文 現在の痛みと頭痛の報告、 鍼治療には、薬理学的治療と同様の利点があることに注意してください。アフメド博士は、鍼治療を単独で片頭痛の治療に使用した場合、通常はそれほど効果的ではないと警告しています。

関連：鍼は痛いですか？

マリファナで片頭痛を治療する

医療用マリファナの吸入は、片頭痛の重症度を 50% 近く軽減することが示されています。 ジャーナル・オブ・ペイン 。片頭痛の抑制効果は時間とともに減少するようですが、研究者は、従来の片頭痛治療の一般的な落とし穴であるリバウンド頭痛の証拠を見つけませんでした.それに伴い、 クリーブランド クリニックは医療用マリファナを推奨していません。 大規模な臨床試験に耐えていないため、片頭痛の治療として使用されています。

片頭痛のためのビタミン

マルチビタミンを摂取することは片頭痛を素早く取り除く最善の方法ではありませんが、いくつかのサプリメントが役立ちます.ペタサイト（別名フキ）が考慮されます 片頭痛の頻度と重症度を軽減するのに効果的 同じ研究では、マグネシウム (上記を参照) とビタミン B2 (別名リボフラビン) の両方が考慮すべきサプリメントであることが指摘されています。片頭痛のある人の多くは、体内のビタミン B2 のレベルが最適レベルに満たない、と D'Adamo は言います。理想的な摂取量はわかりませんが、推奨量よりも多くのビタミン B2 を摂取する人は、少ない人に比べて片頭痛が少ないことがわかっています。 (さらに、マグネシウム/CoQ10/リボフラビンまたはマグネシウム/CoQ10/ナツシロギクのいずれかの組み合わせで片頭痛を取り除く方法について医師に相談してください。)

片頭痛や別のタイプの頭痛に苦しんでいるかどうかにかかわらず、あなたは軽減を望んでいる可能性があります。 さらに片頭痛の救済策を紹介します。

ソース

• ズバイル・アフメド 、MD、クリーブランド クリニックの頭痛研究のディレクター、クリーブランド クリニック ラーナー医科大学の助教授
• クリス・ダダモ 、Ph.D.、メリーランド大学医学部統合医学センターの研究責任者
• 片頭痛研究財団: 片頭痛の事実。
• エキセドリン: ミレニアル世代の片頭痛レポート。
• クリーブランド クリニック: 片頭痛。
• 全国頭痛財団: 片頭痛。
• 頭痛： 頭痛または片頭痛のある米国成人における補完代替医療の使用: 2019 年の全国健康インタビュー調査の結果。
• ヨーロッパ神経内科: 片頭痛の治療におけるラベンダー精油: プラセボ対照臨床試験。
• 国際予防医学ジャーナル: 片頭痛発作に対する鼻腔内リドカイン 4% とペパーミント エッセンシャル オイル ドロップ 1.5% の効果の比較: 二重盲検臨床試験。
• 神経伝達ジャーナル: すべての片頭痛患者がマグネシウムで治療されるべき理由。
• 神経科学: 片頭痛関連の吐き気のコントロールにおける指圧。
• アメリカ片頭痛財団: 片頭痛とダイエット。
• アメリカ片頭痛財団: 片頭痛と CBD オイル。
• クリーブランド クリニック: クリーブランド クリニックが患者に「医療用マリファナ」を推奨しない理由
• アメリカ片頭痛協会: トップ 10 の片頭痛トリガーとそれらに対処する方法。
• 神経内科 : 実践パラメーター: 片頭痛に関するエビデンスに基づくガイドライン (エビデンスに基づくレビュー): 米国神経学会の品質基準小委員会の報告。
• 現在の痛みと頭痛の報告: 突発性片頭痛に対する補完的かつ統合的な医療: 過去 3 年間のエビデンスの更新。
• 国立補完統合衛生センター: 頭痛: 深く。
• アメリカ片頭痛協会: カフェインと片頭痛。
• アメリカン・ジャーナル・オブ・メディスン： 偏頭痛患者の頭痛の潜在的な引き金としてのカフェイン飲料摂取の前向きコホート研究。
• アメリカ片頭痛財団: 片頭痛のボトックス。
• JAMA神経内科： 片頭痛の頭痛の緩和におけるアセトアミノフェン、アスピリン、カフェインの有効性と安全性。
• ヨーロッパ PMC: 突発性片頭痛に対する補完的かつ統合的な医療: 過去 3 年間のエビデンスの更新。
• ジャーナル・オブ・ペイン: 頭痛と片頭痛に対する大麻の短期的および長期的影響。
• 神経内科 : エビデンスに基づくガイドラインの更新: NSAIDs および成人の片頭痛の発作を予防するためのその他の補完療法。