ザ・ビゲスト・ルーザーのボブ・ハーパーがお気に入りの心筋梗塞後のワークアウトを明かす
天使の数を見つけてください
(リッチエ・ナップ)
ボブ・ハーパー 彼は人々を形にした初期の頃からタフな男の代名詞でした 最大の敗者 。しかし、最も健康な人でさえ、病気の犠牲になる可能性があります。そしてハーパーはその生きた証です。 2019 年、有名人のトレーナーは、致命的な心臓発作を起こし、完全に不意を突かれました。それ以来、食生活を見直し、 フィットネス ルーチン。彼はまた、新しいワークアウトを見つけましたが、これは彼にとって特に謙虚であると認めていますが、この段階で彼が絶対に愛しているものです。 生活 。彼はゆっくりと自分の時間を作ることを学びました。それが良い本を読んで丸くなったり、犬と散歩に出かけたりすることです.彼は通りました。
2020年、彼は司会を務めました 最大の敗者、 4 年間の休止を経て 18 シーズン目に戻ってきました。彼の新しい人生が出場者にインスピレーションを与えたのは間違いありません。
パレードはハーパーに会い、予期せぬ医療緊急事態の後、彼の人生がどのように完全に変わったか、ホットヨガとの恋愛、そしてスローダウンすることをどのように学んだかについて話しました。
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心臓発作の余波で何を学びましたか?
私が自分を持っていたのは 2 年以上前のことです。 心臓発作 そして心停止に陥った。私はニューヨーク市のジムにいたのですが、2 日後に病院で目が覚めたとき、何が起こったのかを告げられ、完全なショックを受けました。そして、それは私の人生を永遠に変えた.私の人生は、生き方、食べ方、運動の仕方で完全に変わりました。また、専門的に、私は心臓発作の生存者の仲間の擁護者になります。私は他の生存者と一緒に国をツアーしてきました. サバイバーズ・ハヴ・ハート 。そして、重要なことは、あなたは一人ではないということを生存者に示したことだと思います。そして、あなたの人生の今回は、非常に圧倒され、非常に感情的になる可能性がありますが、私たちはすべて一緒にこれを乗り越えることができます.読者の皆様には、 サバイバーズ・ハヴ・ハート 心臓発作の生存者として必要なすべての情報を提供します。素晴らしいリソースです。
最近の食生活はどうですか？
私の食事はとてもバランスが取れています。私はまだ動物性タンパク質を食べていますが、それほど多くはありません。私はもっと植物ベースです。私の医者はいつも、栄養学の専門家なら誰しもがそうであるように、私にもっともっと野菜を食べることにもっと集中するように勧めてくれます.赤身の肉はあまり食べなくなりました。脂肪の摂取にも気を配っています。 はい、良い脂肪があります あなたのために、しかし、私はまだその事実を認識する必要があります.私が人々に伝えようとしているのは、あなたが心臓発作のサバイバーである場合、または本当に良い、強く、健康的なライフスタイルを手に入れたい人である場合、バランスが鍵です.また、特定の主要栄養素の 1 つを避けているわけではありません。それは、3 つすべてを豊富に揃えることであり、健康な生活を送ることができるということを示しています。あなたを誘惑する可能性のある食べ物に誘惑される必要はありません。たとえば、パンを食べるのが好きな人は、自分を完全に制限しないように、パンを食事に取り入れる方法を見つけてください。
医師はあなたに危険因子があると言いましたか?
私にとって、それは間違いなく私が扱っていた遺伝子の問題でした。心臓発作の前に知っていれば、予防できたかもしれませんが、私は自分の人生を生きることはできません。その時はわからなかったが、今ならわかる。
私の血液の働きを見つけ、私の体で何が起こっていたのかを知ることは、これを読んでいるすべての人に勧めることです.医者に行って、あなたのすべての血液の働きが必要な場所にあることを確認してください.
私は人々に、自分の健康を徹底的に知る必要があると伝えています。なぜなら、私が心臓発作を起こしたとき、多くの人が私に言った主な言葉の 1 つは、「健康の写真に映っているこの人はどのようにして心臓発作を起こしたのですか?」ということでした。そして、あなたの医者とこの関係を築くことがすべてです.あなたはあなたの健康に何が起こっているのかを内部から知ることができます.私は心臓発作を起こしそうな人ではありません。私の意見では、私が持っている情報を考えると、私たちは皆、心臓発作を起こす危険にさらされています。ですから、自分の健康状態を知れば知るほど、自分にとってより良いものになります。
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ワークアウト部門に変更を加えたとおっしゃいました。それは、一生懸命運動していないということですか？
私のワークアウトは以前ほど極端ではありませんが、今でも常にワークアウトをしています。私は週に 5 日か 6 日運動します。以前のように、これらの限界に自分自身を追い込む必要はありません。以前ほど私にとって重要ではありません。私は、あなたがあなたをやる気にさせるものに焦点を当てるべきだと信じています。それが鍵だと思います。長い間、ジムに行って極限まで仕事をするようにとの動機付けでした。今、私を動機付けるものはまったく異なります。私は犬と散歩に行きます。今でもジムに通い、超エクストリームなホットヨガをやっています。人生のさまざまな時点で、自分自身を動機付けるさまざまな方法を見つけます。
です セルフケア 心筋梗塞後の今、あなたにとってより優先事項はありますか?
私は本当に大信者です 瞑想 そして、ストレスを解消する方法を見つけてください。ストレスは体の癌です。などの対処方法を見つけることが重要であることがわかりました。 瞑想 。部屋に入ってホットヨガをして、この超暑い環境でマットの上で90分間だけ。そして、それは私にとって本当の内面的なものです。私はいつも人と話しているのですが、頭の中の声を静めるために、または人生で起こったストレスを和らげるために、あなたは何をしていますか?なぜなら、それはとても重要なことだからです。
私はたくさん読みます。本を読むと本当にリラックスでき、心が落ち着きます。私も写真家です。これは本当に興味のある趣味で、カメラを持って街に出かけることができ、とても楽しいです。これらは私が自分のためにやっていることです。
どんな種類の本を読むのが好きですか?
この 1 年半、私は子供の頃に読んだことのない古い古典的な本を読んだり、若すぎて理解できなかったりしました。たとえば、『Lord of the Flies』を読み終えたばかりで、それは子供の頃に読まなければならなかった本でした。そして、私は子供がその本の深みをどのように得ることができるのか理解できません.あの本は素晴らしいです。そして、それは私がしてきたことです。そして今、私は Crime and Punishment を読んでいます。
つまり、あなたは基本的に、宿題を自分自身に与えていることになります。 教師 成長して私たちに与えようとしました。
絶対に。そして、私は大人になってからこれをずっと楽しんでいます。
ワークアウトに関して、今のあなたにとって典型的な 1 週間はどんな感じですか?どのくらいの頻度でヨガをしていますか?
そうですね、私の主なワークアウトはホット ヨガです。これはビクラム スタイルで、非常にハードです。とても固いです。それを週に 5 日くらいやっていて、その後 1 日ジムやクロスフィット スタイルのワークアウトなどを取り入れようとしています。でも、2 匹の犬を連れて通りに出かけて、長い散歩に出かけてから公園で座って本を読むという 1 日だけでも、それは素晴らしい日です。
あなたは、以前はあまりヨガをしていなかったようです。そこから得られるメリットがたくさんあることに気づきましたか?
それは私にとってとても恥ずかしい経験だと思います。私は常に肉体であることを楽しんでいましたが、現在、この肉体は完全に異なる方向に向かっています。それに、私はかなり柔軟な時もありますが、部屋を見回すと、完全に私を教育してくれる人がいます。繰り返しますが、私はこの部屋にいるので、他の人と自分を比較しないでください.なんか、体がその方向に動かない！
T あなたは過去に自分のワークアウト DVD で多くの人を謙虚にしたことがあるからです。
丁度。今、自分の薬を味わっています！そして、過去の私のそれらの DVD も私の尻を蹴るでしょう。私たち全員が汗を流していると信じてください。
ヨガの達人が、ヨガ ブロックを使うのは恥ずかしいことではないと言っている理由を調べてみましょう。
