私は WW と断続的な断食を組み合わせて 42 ポンドを失いました: 減量の成功事例

カリフォルニア州マリナ・デル・レイ出身のマリア・ハンは、テレビ番組のバックグラウンド女優 (エキストラ) で、42 ポンドの減量を行った。 WW（旧ウェイトウォッチャーズ） 。これは彼女自身の言葉による彼女の物語です。

減量の旅が始まる前、私は全体的にとても悲惨な気分でした。 30年間専業主婦をして、ただのネスターになりました。私の母は 6 か月前に亡くなったばかりです。どの服にも収まりませんでした。急激に体重が増えて怖かったです。お腹がいっぱいになったことは一度もないことに気づき、何も考えずに食べ始めていました。その上で開発した 高血圧 。私は失われたと感じました。無職。方向なし。目的はありません。何をするにもインスピレーションはありません。

私は高血圧を発症していたので、医師は薬を処方しようとしていたので、血圧を正常に下げるために食事と運動を試みるよう勧められました。 2019 年 5 月、私は過去最高の 150 体重に到達しました。その時点まで来たら、思い切って立ち止まって何かをしようとずっと思っていました。そうですね、私は 1 週間試してみましたが、最終的にはさらに 2 ポンド太りました。私は別の方向に進んでいたが、明らかに自分ではどうすることもできなかった.自立しているからできないと思うと怖かったです。自分で何でもできると思っていました。今回ではない。私はその夜、初めて WW に参加しました。減量のためにお金を払ったことは一度もありませんでしたが、何か別のことをする必要がありました。

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私が 2019 年に WW を始めて以来、彼らは常に果物とほとんどの野菜が 0 ポイントの自然食品 (ゼロポイント食品) を推奨してきました。プログラムを続けるうちに、ほとんどの加工食品を排除して、よりクリーンな食事をしたいと考えるようになりました。私はもっ​​と自然食品が欲しくて、もっと植物ベースの食事に切り替えました.全体的に気分が良くなりました。そのため、現在、私は新しい 私のWW プログラム なぜなら、それは私がよりきれいに食べることを奨励し、ポイントが減ることで、ジャンクフードや過食の余地が少なくなるからです.

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Maria Rachael (@maria.ww4life) が共有した投稿 2019 年 3 月 28 日、太平洋時間午後 5 時 53 分

しかし、私が WW に留まる最大の理由は、WW アプリを介して利用できる WW のソーシャル メディアである Connect のおかげです。そこで得られるサポートは他に類を見ません。私は、健康とウェルネスのすべての側面を組み合わせた減量プログラムを他に知りません。WW が行っているプログラムと同様です。

私が 1 日に食べるもの WW

朝ごはん

私はよく朝食を抜く 断続的な断食 でも、そうするときは一晩オート麦かほうれん草のスムージーが好きです。私は毎日ブラックコーヒーを飲みます。

ランチ

私は通常、Grains & Greens Bowl を食べます。ほとんどの場合、植物性タンパク質 (豆腐/テンペ/豆) を使用します。

おやつ

フルーツ、枝豆、野菜＆ フムス 、クッキー、レンズ豆チップス。毎日アフタヌーンティー。

晩ごはん

たんぱく質（鶏肉・魚）、焼き野菜、玄米・じゃがいも・クスクス。

デザート

私はたいていケーキかクッキーを一口かじります。たまにフルーツ。

月曜日から金曜日まで、毎日何らかの形で運動をするのが好きです。私は通常、ジムに行き、筋力トレーニングと 有酸素運動 1時間30分。または、家でトレーニングしたり、ケトルベルやヨガをしたりします。土曜日と日曜日は、近所の夫と一緒に 6 ～ 8 マイルの散歩に出かけます。

私は 11 か月で 32 ポンド減り、当初の目標体重に達しました。私はその後 1 年半にわたってさらに 10 ポンドを失い続け、合計 42 ポンドが失われました。

最初に目標体重に達したとき、血圧は正常範囲まで下がりました。でもストレスと 不安 私は先月、リシノプリルを非常に低用量で服用しました。食事と運動でできる限りのことをしているように感じましたが、ストレスや運動などの他の要因があることも理解しています。 家族 他の健康問題と一緒に病歴 (私の母は高血圧を持っていた)。私は現在、ストレスをコントロールするために取り組んでいます 瞑想 、ジャーナリングと他の人からのサポート。

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この旅の間、私は自分の年齢で自分のライフスタイルを変えることができるという事実に驚嘆し続けました。私は自分を変えるには年を取りすぎていると絶対に思いました。そして、もし私が変わったとしても、それは大したことではないでしょう。

新しい健康的な習慣を始めたとき、その過程でそれらも改善されました。コツは減量の停滞期を打破することだと思います。強度を上げ続けなければなりません。まず、食べる量を少し変えてみました。それから私はより健康的な食品を食べ、加工食品の摂取を減らすようになりました。私はより定期的に運動しました。それから私は運動を強化しました。新しいトレーニングをしてみました。肉体的にも精神的にも挑戦し続けました。私は頭の中で起こっている変化に感謝し始め、それは私の体にも変化をもたらしていました。

女性に知ってもらいたい、 あなたは年をとりすぎてはいませんし、遅すぎることもありません! それは私の好きな引用です.もう待たないでください。他にもたくさんあります 生活 生きること、そしてあなたが達成し、他の人に提供できることがたくさんあります。健康と活力の贈り物を自分自身に与えて、インスピレーションに満ちた人生を送り続け、うまくいけば他の人を刺激することができます.

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