システムをリセットし、代謝を促進するための 12 のベスト デトックス ティー

に向かうと 春 季節、私たちは皆、空気の変化を感じています。長い日と暖かい天気は、私たちの精神を高揚させ、新たなスタートの準備を整えます。フィットしてそれらをレースアップする時間 ランニング スニーカー！

私たちの多くは、運動療法を変更することに加えて、新しいレシピや、健康的な食習慣を日常生活に取り入れる方法を探しています。

しかし、非常に多くの流行で ダイエット そして、スリムな体格を約束するクレンズ、それらをすべて整理するのは大変なことかもしれません。 本当に 元気？ 長期的な結果につながるか？

デトックスしたい人にとって、今日最も人気のあるトレンドの 1 つです。 体重が減る デトックスティーを飲んでいます。デトックス ティーが誇大広告に耐えられるかどうかを調べるために、私たちは数人の健康専門家に話を聞きました。

デトックスティーとは？

デトックス ティーは、体から毒素を取り除くのに役立つさまざまなスパイス、植物、ハーブを組み合わせたものです。これらの成分はすべて、自然なセルフクレンジング プロセスをサポートします。

医学分野としての食品で強力であり、植物栄養素が豊富なハーブやスパイスは、精神的および肉体的な健康を改善することが示されています。ターメリックは抗炎症性が高く、改善する可能性があります 不安 、サフランには抗うつ効果があり、ローズマリーは記憶力と認知力を改善し、ジンジャーは消化を助けます。 緑茶 体が酸化ストレスを防ぎ、自然な解毒を促進するのを助けることが示されています。 ウマ・ナイドー博士、MD 、栄養心理学者、マサチューセッツ総合病院の栄養およびライフスタイル精神科のディレクターであり、『This Is Your Brain on Food 』の著者。

レモングラスやルイボスなどの他のハーブは、体内で起こる自然な自己浄化プロセスを促進し、サポートすることが示されています.ただし、食器棚にあるハーブやスパイスは、デトックス ティーの実際の成分とは異なる場合があることに注意することが重要です、と Naidoo 博士は説明します。健康的なハーブやスパイスを加えて独自のお茶のトニックを作ったり、焼き野菜に加えたりすることは、健康効果を約束するデトックス ティーとは異なります。

ナイドゥー博士は、健康効果がはっきりしない特定のデトックス ティーに注目するのではなく、ハーブやスパイスを食事に取り入れることをお勧めします。

デトックス ティーは体重を減らすのに役立ちますか?

デトックスはあなたの減量の努力をサポートします 場合のみ あなたはバランスの取れた食事をしており、健康的なライフスタイルを送っています。それは、悪い食習慣から体を解毒できる魔法の薬としては機能しません。

高品質のデトックス ティーは、体重を減らす効果的な戦略の一部になります。でも、お茶だけに頼っていたらがっかりするなら鍼灸師 ジョナサン・グラス 、ND、The Total Life Cleanse の著者 いう。ほとんどのデトックス ティーには、消化、排泄、肝臓のサポート、腎臓のサポート、脂肪代謝をサポートするハーブが含まれています。

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リサ・リチャーズ の栄養士であり、 カンジダダイエット デトックス ティーが減量方程式の一部に過ぎないことに同意します。

一部の解毒には、解毒プロセスを支援するためにサプリメント、ハーブ、お茶を追加する必要があるとリチャーズは説明します。これらは体の循環を促進し、肝機能を改善して毒素を処理して排除し、必要な栄養素を置き換えることで解毒を助けます。

減量に関しては、あなたは何を食べるかということわざに多くの真実があります。

体重を減らす鍵は、フォークの端から始まる、とナイドゥー博士は言います。非でんぷん質の野菜 (カリフラワー、ブロッコリー、ブラッセル スプラウトなどのアブラナ科の野菜)、ヘルシーな脂肪、大量の葉物野菜、低グリセミック フルーツ (ベリー)、ヘルシーな全粒穀物 (スペルト小麦、テフ、そば）、ひよこ豆や魚などの抗炎症タンパク質は、体の浄化プロセスをサポートします。

減量の努力を最大限にするために、避けるべき特定の食品があります。

添加糖や精製糖、高度に加工された食品、ジャンク フード、トランス脂肪を多く含む食品、加工肉に含まれる硝酸塩、人工甘味料、質の悪いタンパク質を避けると、体は自然に解毒され、余分な体重を減らすことができます。これには時間がかかり、プロセスも遅くなる可能性がありますが、迅速な修正方法ではなく、食生活を変えることになるため、体重を減らすことができます。

ポイント: 体に良い刺激を与えたいのであれば、ハーブやスパイスは健康的な食事にとても効果的です.緑茶などのデトックスティーの成分には、 シナモン 、フェンネル、マスタードシードは炎症を抑える効果があり、体重を減らす効果もあるとナイドゥー博士は説明します。しかし、デトックス ティーを、不健康な選択をした週末の片付けの魔法のポーションと考えないでください。あなたの体と食事を最高の状態で働かせるためのハーブの注入をサポートするものと考えてください。

これらの製品の将来性は魅力的ですが、事例報告ではなく、実際の科学に目を向けて、真の利点を確認することも重要です。 アレックス・ディミトリウ博士、MD 、精神医学と睡眠医学の2つの資格を持ち、メンローパーク精神医学と睡眠医学の創設者。ビタミンと同様に、デトックス ティーは、老廃物を一掃する、蓄積する、または機能を高めるシステムとして販売されています。

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デトックスティーの副作用

デトックス ティーは米国食品医薬品局 (FDA) によって規制されていないため、添加物、人工甘味料、その他の有害な化学物質など、パッケージに宣伝されていない成分が含まれている場合があります。

「10 日で 20 キロ痩せる」や「1 週間で体のデトックスをする」などのラベルや見出しは避けましょう、とナイドゥー博士は言います。これらの奇跡的な主張は偽物かもしれませんが、より重要なことに、あなたの身体的および精神的健康に害を及ぼす可能性があります。

お茶、サプリメント、または FDA によって規制されていないその他の製品を購入する場合でも、下調べを行うことが重要です。私はよく、患者に成分を調べて PubMed という用語を検索に追加するように指示します。これにより、真の科学的研究と臨床試験の結果が得られます、と Dimitriu 博士は述べています。

注意すべき潜在的な副作用は次のとおりです。

• デトックスティーの利尿作用による脱水症状
• 緩下剤による下痢や腹部不快感
• 一部のカフェイン含有量が高いため、頭痛、不安、緊張、または興奮
• 摂食障害の新規または悪化
• 睡眠障害
• 他のサプリメントや処方薬との相互作用
• あなたの体と脳への未知の毒性作用

一般的な規則として、食事にサプリメントを導入することや、新しいデトックス プランを開始することを考えるときは、必ずかかりつけ医に相談してください。

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最高のデトックスティー

Yogi Berry デトックスティー

就寝時に最適なこのカフェインフリーのお茶には、抗酸化物質の利点もあります。 アサイー ベリー。 Glass が推奨する Yogi Berry の Detox Tea は、体の自然な浄化プロセスをサポートします。 Yogi Berry Detox Tea の購入はこちらから。

サカラデトックスティー

Dr. Naidoo は Sakara のデトックス ティーを気に入っています.成分には、赤いルイボス、レモングラス、ローズが含まれており、これらはすべてユニークな治癒特性を含んでいます。購入 サカラデトックスティーはこちら 。

プッカ デトックス ティー

心を落ち着かせるハーブ成分で満たされたプッカ デトックス ティーは、一日の終わりに自分へのご褒美に最適です。 Glass は、解毒に役立つ有機アニス、フェンネル、カルダモンのこのおいしいブレンドを推奨しています。 そして リラックス。購入 プッカ デトックス ティーはこちら 。

ピケ茶の結晶

この有機ジャスミンは、Dr. Naidoo のお茶リストのトップになります。カフェインを含まず、ポリフェノールが豊富で、防腐剤、砂糖、人工甘味料は含まれていません。これらのお茶の結晶は、健康な腸と強い免疫システムもサポートします。購入 ピケ茶の結晶 ここに。

フォーオックロックズ オーガニック デトックス ティー

このお茶は、デトックス効果を高めたいときに最適だとリチャーズは言います。この処方は、皮膚、肝臓、腎臓の機能を促進するために伝統的なヨーロッパのハーブを使用しています。このプロセスに必要な主なハーブには、ゴボウ、イラクサの葉、クリーバー ハーブ、タンポポの根、レモンの皮、レモン マートルの葉が含まれます。購入 トラディショナル メディシナルズ オーガニック デトックス ティーはこちら 。

トワイニング デトックス ウェルネス グリーン ティー

リチャーズがこのデトックス ティーを気に入っている理由はいくつかあります。まず、体の自然な解毒プロセスを支援しながら、消費者にエネルギーを高めます。また、緑茶の抗酸化物質とグレープフルーツの甘い味を組み合わせて、体の内側から健康を促進します。購入 トワイニング デトックス ウェルネス グリーン ティーはこちら 。

トラディショナル メディシナルズ オーガニック タンポポ ハーブティー

このオーガニックブレンドは消化に優れています。

これは、肝臓と胆嚢の解毒に優れた、味がよく、コクがあり、フルボディの苦いお茶です。 マーク・ミンコラ博士 、栄養セラピスト。胆汁のすべての重要な流れをサポートすることに関しては、苦いほど良いです!購入 伝統的な薬用 有機ロースト タンポポの根はこちら 。

天の調味料緑茶

デトックスに最適なお茶は抗酸化物質の含有量が高く、Celestial Seasonings Green Tea はリストの一番上にあります。 キャリー・ラム博士、MD 、 家族 医学の専門家が説明します。この緑茶は、 ビタミンC は、体から毒素を取り除くなど、多くの利点を提供するアスコルビン酸です。購入 Celestial Seasonings Green Teaはこちら 。

リプトン緑茶

抗酸化物質が豊富に含まれるもう 1 つのお茶であるリプトン グリーン ティーは、体内を自然に浄化します。ラム博士が推奨するこの爽やかなお茶は、消化器の健康だけでなく、全身の健康もサポートします。購入 リプトン緑茶はこちら 。

トラディショナル メディシナルズ オーガニック レッド クローバー ハーブティー

レッド クローバーには、脾臓から痰とエンドトキシンを浄化する驚くべき特性があります。 Mincolla 博士は、脾臓の解毒は、ウイルスの長期的な予防と免疫枯渇化学にとって最終的に重要であると述べています。購入 トラディショナル メディシナルズ オーガニック レッド クローバー ハーバル ティーはこちら 。

ビゲロー ダージリン紅茶ブレンド

Dr. Lam は、抗酸化作用と免疫力を高めるこの紅茶ブレンドを気に入っています。インドのダージリン地方で生まれたこの心地よいお茶は、力強く豊かな風味があり、朝一番に飲むのに最適なお茶です。購入 ビゲロー ダージリン紅茶ブレンドはこちら 。

ヘルシーナウニュースレター

Celebration Herbals マシュマロの葉と根 お茶

血液、リンパ、肺の強力な治癒能力があるとミンコラ博士が推奨するこのお茶は、粘液を取り除き、血流から有毒な非消化食物アレルゲンを除去する親和性があります。セレブレーション ハーバルズ マシュマロ リーフ & ルート ティーの購入はこちらから。

次に、人生をデトックスするための 13 の方法を読んでください。

ソース

• ウマ・ナイドー博士、MD 、MD。栄養心理学者、マサチューセッツ総合病院の栄養学およびライフスタイル精神科のディレクターであり、著者、 これは食べ物に対するあなたの脳です
• ジョナサン・グラス 、鍼灸師、ND、著者 トータルライフクレンズ
• リサ・リチャーズ 、栄養士、著者 カンジダダイエット
• マーク・ミンコラ博士 、博士、栄養セラピスト
• アレックス・ディミトリウ博士 、MD、精神医学と睡眠医学の2つのボード認定を受け、メンローパーク精神医学と睡眠医療の創設者
• キャリー・ラム博士、MD 、かかりつけ医