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ステイシー ロンドンが、あなたにも役立つ乾癬性関節炎と共存するための 6 つのヒントを共有します



天使の数を見つけてください

ステイシー・ロンドン-乾癬性関節炎-ftr

(Astrid Stawiarz/Getty Images for The Foundation for Women)

フロント&センターのスタイリスト・ファッションコンサルタントとして、 ステイシー・ロンドン 世間の注目を浴びるのは珍しいことではありません。しかし、彼女は画面上では常に自信を持って映っていますが、特に 着てはいけないもの 、この姿勢は常に簡単にできるとは限りません。子供の頃、ロンドンは乾癬と闘い、さまざまな治療法により、精神的および肉体的な傷跡を抱えており、その状態を常に思い出させてくれます。そして、彼女の最後のシーズン中に 着てはいけないもの 、ロンドンはとして知られている痛みを伴う状態と診断されました 乾癬性関節炎 、適切に管理しないと、彼女は何日もベッドで丸くなったまま、計り知れない痛みを感じることができます。

乾癬性関節炎とは何ですか?

乾癬性関節炎 (PsA) は、免疫システムが炎症を起こし、関節の痛み、腫れ、こわばり、疲労を引き起こす慢性疾患です。どの年齢でも発症する可能性がありますが、30~50歳の間に発生することがほとんどです。そして、PsA は、次の患者の約 3 分の 1 に現れる傾向があります。 乾癬 、これは多くの場合、炎症が 2 つの病気の基礎となるマーカーであるという事実によるものです。実際、専門家は、乾癬のより深刻な症例を抱えている人は、乾癬と診断されてから平均10年後に乾癬性関節炎を発症する可能性が高いと指摘しています.


ロンドンは、PsA と共に生きることは必ずしも容易ではなく、彼女の診断には学習曲線が伴っていたことを認めています。しかし、何年にもわたって、彼女は特定のライフスタイルの変化を実装することを学びました。 生活 PsA で管理可能。特定の食べ物を避けたり、運動量を減らしたり、速度を落としたりすることは、彼女の状態を抑えるのに非常に役立ちました。彼女はまた、 セルフケアを優先 そして、メンテナンス部門で彼女が常に完璧ではない場合に備えて、自分に優しくするようにします。

Parade.com は、乾癬性関節炎との彼女の旅を私たちに紹介し、痛みを伴う再燃を防ぐ方法について彼女のヒントを共有したロンドンに追いつきました。

小児乾癬の診断

私は 4 歳半のときに乾癬になりました。これは 70 年代のことで、乾癬についてはあまり知られていませんでした。それは私の耳の後ろにあり、いくつかの斑点ができました.そしてクリームをいただきました。 11歳になったとき、1年間何度も連鎖球菌性咽頭炎になり、その後、乾癬の鱗で首から下に吹き出ました.その後、手放すのに2年かかりました。私は 3 年間、毎日ペニシリンを飲んでいました。間違っていたものを修正しようとすることはたくさんありました。私は 17 歳のときに、ついに扁桃腺を摘出しました。それ以来、数年間で再発したのは 2 ~ 3 回だけです。

乾癬性関節炎の最初の兆候

乾癬性関節炎は、乾癬とは非常に異なるものです。 National Psoriasis Foundation の仕事をしていたので、そのことは知っていましたが、その可能性があるとは思いもしませんでした。の最後のシーズン 着てはいけないもの 、とてつもなく疲れました。私は肥大化しました。私はアキレス腱に窮屈さを感じ、その理由がわかりませんでした。体重が増えていました。私は完全に無気力に感じました。私が乾癬性関節炎を患っていることに気付いたのは、乾癬財団と皮膚科医とのインタビューを行ったときでした。ずっとだるいなどの症状を訴えていました。そして、皮膚科医は私に「あなたは何歳ですか?」などの質問をし始めました。最初に乾癬を発症したのはいつですか。爪がへこんだことはありますか?そして、私はすべてにイエスと言っていました。彼女は「リウマチ専門医に診てもらう必要があります。乾癬性関節炎があると思います。私は 1 つを見に行きました。これは、私が受けた可能性のある他のあらゆる種類のテストの後に行われたもので、ただ甲状腺について何かを理解しようとしていました。そして彼は私を診断しました。

乾癬性関節炎の治療

それをコントロールできるようになるまで、実に2年かかりました。その多くは、食事とさまざまな間隔での投薬によるものでした。そして本当に、それは私が本当に注意を払わなければならない年をとるにつれて気付いたことです.たとえば、慢性ストレスと乾癬の間に関連があるとは誰も知らなかったので、ストレス管理は私が実践することを本当に学んだもう 1 つのことです。

乾癬性関節炎はどのような感じですか

身体の病気は、体内の関節炎のような痛みであり、炎症によるものです。背骨に入り始めます。腰に入れ始めます。動きが制限されているように感じます。本当のフレアがあれば、数日間寝込んでしまいます。あなたはブリキの木こりで、油が必要なように感じます。すべてが動きにくい。数日間ベッドから起き上がれないほどの痛みを感じたことがあります。そのフレアを引き起こす可能性のある2つのことがあり、それは実際の身体的な転倒、怪我、痛み、過度の運動、または本当の感情的なトラウマです.自己免疫疾患があると、どちらかが本当に大混乱を引き起こす可能性があります。


乾癬性関節炎の食事療法

炎症を起こす特定のものが存在するという事実の背後には多くの研究があります — グルテン 乳製品、大豆、砂糖、アルコール、ニコチン、 ナス科野菜 。それらはすべて、自己免疫疾患を持つ人々にとって扱いが難しいことが全面的に証明されています。もしあなたがセリアック病なら、グルテンをまったく扱うことはできません。そのため、食事でこれらのものを最小限に抑え、体が炎症を感じないようにすることが重要です。私が気を付けているのはこれらです。私はビーガンではありません。私は肉を食べますが、すべては必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取することに基づいています.自己免疫疾患や 健康 関係がある。だから、それは私にとって非常に重要です。

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乾癬性関節炎のエクササイズ

私は自分の運動を調整しなければなりませんでした。なぜなら、毎日運動をしようとしたり、1 日に運動をしすぎたりすると、基本的に回復が不可能になるからです。だから、なかなか運動ができません。自分の体に耳を傾けることはとても大切です。痛いときは思い通りの運動ができません。だから、私は本当に自分のワークアウトを調整する必要があり、ゴールド タイプのメンタリティーに向かうのではなく、ただペースを維持するようなものです。体に負担をかけないように。関節炎のための過度の運動は最悪だからです。

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健康な今ヒント

家族歴史を克服するあなたの親が関節炎を患っているからといって、あなたが関節炎になるとは限りません。あなたは関節炎になりやすいかもしれませんが、研究者はまだ決定要因としての遺伝学の役割を研究しています.クリーブランド クリニックのパートナーから

ストレス管理

私がやっていたとき 着てはいけないもの と、ノンストップでストレスを溜め込んでいたことが10年ほどありました。だから、昨シーズン、それが起こったときに、それが起こったのは驚くことではありません。倒れる寸前で、原因がわかりませんでした。私にとって、疲労が一番の症状でした。そしてその後、私は物事を少し遅くするようになりました。この状況を注意深く管理することが、ここ数年、本当に優先されてきました。しかし、その前に、私の体はバランスを取り戻す必要があるように感じました.そして、とても長い間ハードに行った後、少し休憩が必要でした。

利用します 瞑想 もっと好きなことが必要だと感じたとき 不安 と短期的なストレスとそれは動作します。私はいくつかのヨガが好きです。私は背骨にチタンがたくさんあるので、同じように背中を丸めることはできません。だから、昔ほど楽しくないんです。でもストレッチは好きです。本当に私にとって、これはより具体的に内部で運動する方法を学ぶための運動でした.からのビデオが大好きです 家で歩く 。この女性、レスリー・サンソーネは 60 歳のようで、ダンスとエアロビクスを教え、永遠にウォーキングをしています。私は彼女のチャンネルを見つけたので、インパクトの強いものの代わりにできる限りそれを行います。

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乾癬性関節炎の再燃の原因は何ですか?

自分の世話をしないと、フレアの影響を受けやすくなります。十分に食べておらず、運動をしておらず、関節を保護するためにできる限り筋肉を使用していない場合、最終的にはフレアが発生し、2日から1日程​​度続く可能性があります。週間。そして、それは私を寝かしつけます。そして、動くと本当に痛いです。

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乾癬性関節炎を管理するための Stacy London のヒント

乾癬性関節炎では、人々は異なる方法で物事を経験するため、従うべき最善のヒントを正確に伝えるのは少し難しいです.そして、乾癬性関節炎の症状は山ほどあります。それで、これらはそれに苦労している人のためのいくつかの一般的なアイデアです.私が見つけたものは次のとおりです.

1.一時停止して呼吸する

より多い 瞑想 、瞑想が苦手な人もいると思うので、深呼吸と言います。それは最大の一つです ストレス解消剤 私が感じたこと。立ち止まって、自分が何をしているのかを真剣に考えなければならない瞬間です。そして私にとって、それはとても役に立ちました。

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2.よく食べて賢く動く

確かに食事と運動は重要ですが、運動は本当に注意してください.つまり、ストレッチやウォーキングなど、影響のないことが含まれます。キックボクシングをやっていたのですが、重い荷物を叩くとインパクトが強すぎて、フレアがどんどん増えていました。


3. リウマチ専門医に診てもらう

それが私が見る必要があるものであることに気付く前に、私は非常に多くの医者に行きました.意味をなさないように見える多くの奇妙な症状は、自己免疫と関係がある場合があります。そのため、リウマチ専門医に診てもらう価値があります。特に、変な痛みや極度の疲労感がある場合はそうです。それらは本当に見るべきものです。そして、診断は本当にカタルシスになる可能性があります。私は非常に多くの異なる医師や栄養士を見ました。ある時点で、頭の中でそれを作りこんでいると思った!

4. 自分に優しく

人に見えない病気のとき、やらないことや、やることに不安がいっぱいです。なぜなら、私たちは自分自身に厳しいのですが、慢性疾患について人々に話すのは非常に難しいと思うからです.あなたが不平を言っているように見えることさえ本当に感じていません。ただ、慢性疾患というものは、私たちが理解していないだけで、慢性的な痛みを感じている人は本当に大変だと思います。そして、彼らは自分自身を説明し続ける必要があります。それは少しトリッキーで、失敗すると自分自身に腹が立ちます。しかし、自分に優しくするためには、かなりのセルフケアが必要です。そして、私が学んだことの1つは、自分自身を少し優雅に扱う必要があるということです.台無しにしないことは非常に難しいことです.できるはずです。

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5. 抱きしめる 信頼

このようなものは、あなたの自信に大きな影響を与えます。そして、それらは私が子供の頃に持っていた傷で、大人になってからは少し見えなくなったものです.しかし、私は他のものと一緒に暮らすことを学びました。ステロイド外用剤を使用した乾癬の治療で、体に大きな傷跡があります。私は乾癬を治すためにそれを塗っていましたが、ステロイドの使用で非常に薄かったので、傷跡が残り、皮膚が裂け始めました.そして私にもその傷跡があります。あなたはまだ病気と一緒に生活しなければならないので、確かにそれを乗り越えることはできません。そのうち慣れるよ。あなたはできる限りそれを管理しようとします。しかし、これはあなたが持っている身体であることを根本的に受け入れる必要があります。なぜなら、それは一緒に暮らすのが難しく、人に見られないようにするのが難しいからです。これらすべてが目に見える障害というわけではありませんが、非常に精神的な負担もかかると思います。

6.とにかくやれ!

恐怖や不安から何もしないで時間を過ごしていたら、おそらく家から出ることはなかったでしょう。だからとにかくやれ!

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