たくさんおもらし？ 1時間ごとにトイレに行きたくなる理由はいくつかあります

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これを想像してください: あなたは社会的距離を取り始めて 1 時間です初めてのデート地元の公園で、頂上からの素晴らしい景色が約束されたトレイルをハイキングします。突然、おしっこをしたいという強い衝動に駆られます。バスルームが見えないことを考えると、これは厄介ですが、30分前に行ったばかりで、到着したときにトイレに行った後なので、さらに厄介です.それはまた厄介なことです: あなたはこのような緊急の必要性を持っていませんでした たくさんおしっこ 数年前、なぜあなたはますます有名な競走馬のように振る舞うのですか?

泌尿器科医によると、トイレに頻繁に行くのには多くの理由があります。 Ardavan Akhavan、MD 、小児科の低侵襲ロボット手術のディレクターであり、ニューヨーク市にあるニューヨーク長老派教会長老派教会のコーネル医療センターの泌尿器科の助教授です。体は水分の過剰摂取によって大量の尿を生成している可能性があります。糖尿病などの基礎疾患があるか、高血圧の治療に使用される薬などの薬に反応している可能性があります。過活動または低活動の膀胱と同様に、アルコールとカフェインが原因である可能性があります。考えられる原因の数を考えると、あまりにも頻繁に行くことを心配している場合は、医師に相談することが重要であると Akhavan 博士は言います。これらは、医師があなたに話す可能性が高いいくつかの要因です。

利尿薬: コーヒー、紅茶、ソーダでおしっこが増える理由

あなたが持っている場合高血圧、あなたはよく知っているかもしれません利尿薬は、体が余分なナトリウムと水分を取り除くのに役立つ一種の薬です。しかし、利尿作用のある食べ物や飲み物はたくさんあります。それらを意識していないと、頻繁な排尿によって無意識に水を排出してしまう可能性があります。たとえば、1 日に 2 杯のコーヒーを飲む男性は、ジョエを飲まない男性よりも膀胱が漏れやすく、頻繁におしっこをしたくなるリスクが 72% 高いことがわかっています。 泌尿器科ジャーナル . （女性のコーヒー消費量リンクされましたこれらの症状にも。）

利尿作用があるのはコーヒーそのものではなく、豆に含まれるカフェインで、覚せい剤として知られています。カフェイン血流への塩の吸収をブロックしながら体内プロセスをスピードアップし、尿の生成を増加させます。そのため、お茶やコーラ (またはその他のカフェイン入りソーダ) の種類も、トイレに行く回数を増やす可能性があります。では、一日に何回くらいの旅行がいいのでしょうか。 1 日 8 回まで排尿することは正常と見なされます。 Ekene Enemchukwu、MD は、カリフォルニア州パロアルトにあるスタンフォード大学医療センターの泌尿器科の骨盤再建外科医兼助教授です。

カフェインに関して言えば、コーヒーは最大の違反者です。 8 オンスカップあたり 96 mg (専門家は 1 日あたり 400 mg 以下を推奨しています)。なしでは生きていけないあなたの毎日の衝撃は？小さめのマグカップを検討するか、half-caf-half-decaf を試してください。紅茶には 8 オンスあたり約 47 mg のカフェインが含まれていますが、緑茶 28 mg の約半分です (複数の健康上の利点同じように）。コーラは 8 オンスあたりわずか 22 mg ですが、ほとんどの缶は少なくとも 12 オンスであることに注意してください (さらに健康上のリスクを伴う可能性があります)。

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水を飲みすぎている可能性があります (または十分でない場合)

さて、ここで簡単に言うと、H20 で OD を行うと、たくさんおしっこをすることができます。気になるのは、トイレに行くことだけではありません。水の過剰摂取は細胞の塩分を薄めます。これは次のような状態です。低ナトリウム血症 .放っておくと、低ナトリウム血症は細胞を膨張させ、病気につながる危険な連鎖反応を引き起こします。

あなたがそうであるかどうかをどのように知っていますか飲みすぎ ? 1 日に 8 オンスの水をグラス 8 杯摂取するという標準的な提案に加えて (非常に活動的な場合はそれ以上)、ほとんどの人はおよそ 4 時間ごとに排尿することをお勧めします。尿の濃度を見ることで、尿量の多い頻尿を区別することができます。おしっこが非常に薄い場合は、お酒を飲みすぎている可能性があります。レモネードのような色合いがここで目指すものです。泌尿器科医は、医師が分析できるように、数日間の排尿の時間と量を正確に書き留める「排尿日誌」を作成するように求める場合もあります。

ここまでは順調ですね。飲みすぎ、おしっこしすぎ。でも … 飲み過ぎ？はい - 回りくどい方法で。

研究者マイアミ大学の研究によると、脱水状態または1日1.5リットル（約6杯）未満の飲酒をしている人は、膀胱感染症のリスクが2倍になり、急いでおしっこをしなければならないように感じます。行く必要があるかどうかを判断できます感染関連尿の量が少なく、色が濃く、変なにおいがする可能性があるためです。その場合は、すぐに医師の診察を受けて治療を受けてください。

UTIはあなたにたくさんおしっこをさせることができます

おしっこをしなければならない感染症と言えば、最も一般的なタイプの 1 つは、尿路感染症 (UTI) と呼ばれるものです。下部尿路感染症は膀胱の炎症を引き起こし、頻繁に排尿する必要があるという症状のほか、排尿時の不快感や灼熱感、尿のにおいや色の変化、下腹部の痛みなどを引き起こす可能性があると、エネムチュクウ医師は述べています。これは通常、膀胱壁の炎症によって引き起こされ、少量の尿でも刺激を与えます。 UTI は通常、尿分析と、感染の原因となった細菌株 (通常は大腸菌) の尿培養検査によって診断されます。

UTI は、切迫した痛みを伴う排尿を引き起こし、排尿を誘発する可能性があります。腰痛、起こるかもしれない膀胱、腎臓、尿管、尿道など、尿路に沿った複数の場所。最も一般的なのは、尿道、つまりおしっこをしたときに膀胱から体の外に排出される尿路の一部です。男性も女性も尿路感染症にかかる可能性がありますが、尿道と肛門の開口部が近いため、尿路感染症のリスクが高まるため、尿路感染症は女性の方が頻繁に発生します (おそらく必要以上に多くの情報がありますが、そこにあるのです)。

妊娠するとオシッコしますか？

さらに嬉しいニュースとして、おしっこをたくさんすることは、感染症や病気とは関係なく、赤ちゃんが乗っていることと関係があることもあります。頻尿は、次のときに経験することができます。妊娠、博士を確認します。エネムチュクウ。妊娠初期、胎児はまだ非常に小さいため、尿の症状はホルモンが介在すると考えられています。しかし、子宮が大きくなるにつれて、女性は頻尿、尿意切迫感、さらには腹圧性尿失禁を経験することがあります.これは、赤ちゃんの成長が原因で膀胱が圧迫されている可能性があります。便利ではありませんが、特にワークステーションがバスルームの近くにない場合はそうではありません。妊娠しようとしているしばらくの間。

便秘により、おしっこをすることがあります。

前後関係はどうですか？しかし、ここに問題があります。内臓の世界では、腸と膀胱が隣り合っています。そして、あなたがいるとき便秘の（たぶんあなた予定を変更しました、または新しい食事をしようとしている場合)、肥大化した腸が膀胱や尿道を押し、けいれんや刺激を引き起こし、行かなければならなくなってしまう可能性があります。便秘は、尿の流れの弱さ、間欠性 (尿の流れを止めたり、行ったりする)、膀胱制御の喪失、および排尿痛を引き起こす可能性があるとエネムチュクウ博士は言います。市販薬や処方薬の他に、便秘に対する家庭での自然療法それはあなたが物を得るのに役立ちますランニング定期的にまた。

男性の場合、バックアップされた腸とともに、前立腺肥大尿道に圧力をかけて下流の流れを妨げている別の原因かもしれません。この圧力により、膀胱に尿の量が少ない場合でも、おしっこを開始する時期が来たという信号が膀胱に送信されます。すぐに、男性は以前の 2 倍の頻度で頭を叩くようになります。良いニュース: 比較的一般的で、治療が簡単です。問題が閉塞である場合、通常、アルファブロッカーと呼ばれる薬が膀胱頸部と前立腺を弛緩させることで機能します、と Akhavan 博士は言います。 5-α-レダクターゼ阻害剤と呼ばれる他の薬は、前立腺を収縮させることで機能します。

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不安でおしっこする？

行きたいという衝動が急激に高まることに気付いたことはありませんか。あなたがセンターステージに立つ番です ?友人の結婚式で乾杯したり、ロードレースのスタートラインに立ったり、Zoom にログインして会社のプレゼンテーションを行ったりするように、必ず行かなければなりません。どうしてだろう？科学者たちもそうであることがわかりました。過活動膀胱と不安症との関連性を説明しようとする理論は複数ありますが、ほとんどが動物実験に基づいています、とエネムチュクウ博士は言います。不安と膀胱の機能は、セロトニン作動性経路またはホルモン経路 (視床下部-下垂体-副腎 (HPA) 軸および副腎皮質刺激ホルモン放出因子) として知られる共通の神経経路を共有していると考えられています。通常、これらの経路に沿って伝達されるメッセージは互いに独立していますが、ストレスや不安があるときは、信号が交差することがあります。

不安でおしっこをしたくなる理由についての他の理論は、膀胱の設計に関係があります。しかし、不安になると、膀胱を含む全身の筋肉が緊張します。脳は通常、この収縮がおしっこをしようとしている信号と関連付けるため、一連の反応を引き起こし、最終的には最も不便な時間に緊急に排尿する必要が生じます。

不安は人間の普遍的な経験ですが、不安を解消する方法はいくつかあります。リラックスするのに役立ちます . 調査結果認知行動療法は、ストレスの多い状況での対処法を人々にうまく教えることができるということです。ヨガと瞑想また、一部の人々に安心をもたらすことができます。またはできますアプリをダウンロード深呼吸のテクニックから、心配を減らすための実践的な方法まで、あらゆることを教えてくれます。

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過活動膀胱の可能性があります

まあ、そうだろう、 あなたは考えています。 私たちはたくさんおしっこをしなければならないことをすでに確立しています。 しかし、過活動膀胱は単なる一般的な言葉ではなく、実際の特定の状態です。これは、膀胱が過度に圧迫される病気で、トイレに行きすぎてしまうような感覚になると、Akhavan 博士は言います。

まれな小さな膀胱とは異なり、過活動膀胱 (OAB) は米国人口の 12 ～ 16% に影響を及ぼしているとエネムチュクウ博士は言います。加齢とともに発症する可能性が高く、女性は男性よりもわずかに発症する可能性が高くなります。これらの頻繁な排尿衝動は、骨盤の不快感や圧迫感、さらには失禁につながる可能性があると彼女は言う.運動不足やストレスの増加など、OAB の原因として考えられるものはいくつかありますが、特定の食品が膀胱を刺激し、膀胱を収縮させる可能性があるため、食事がこの障害の主な原因となります。潜在的な刺激物には次のものがあります。

アルコール
人工甘味料
カフェイン
炭酸流体
チョコレート
柑橘類
タバコ

一般的に、過活動膀胱は漸進的なアプローチで治療される、とエネムチュクウ博士は言います。

行動療法 : これには、膀胱刺激物質の除去、毎日の軟便の確保、不安/ストレスに対処するための運動/瞑想/マインドフルネス、膀胱トレーニングが含まれます。
薬 : これらには、抗コリン薬、ベータ 3 アゴニスト、または併用療法 (抗コリン作動薬 + ベータ 3 アゴニスト) が含まれます。
骨盤底理学療法 : 膀胱と尿道の周りの筋肉を収縮させリラックスさせるエクササイズです。
高度な治療 : オプションには、膀胱ボトックス注射、仙骨神経調節インプラント (仙骨神経を刺激して膀胱と脳の間のコミュニケーションを改善しようとする電気インパルス)、経皮的脛骨神経刺激 (膀胱と骨盤底の神経を刺激するために使用される電流) が含まれます。活動パターン）。

間質性膀胱炎がおしっこをする理由

聞いたことがないかもしれませんが、間質性膀胱炎は最大 1200 万人のアメリカ人に影響を及ぼします。間質性膀胱炎協会、女性は男性を約 3 対 1 の割合で上回っています。これは、膀胱痛症候群としても知られる衰弱性疾患であり、感染がなくても慢性的な恥骨上部痛、灼熱感、頻度、切迫感を感じることがあると Akhavan 博士は述べています。

間質性膀胱炎の原因ははっきりしていません。膀胱の問題 .緊急かつ頻繁に行く必要がある場合 (極端な場合、間質性膀胱炎の人は行く必要があります) 1日60回 )、飲んだり食べたりすると悪化し、排尿後に改善する痛みは、この病気の明らかな症状です。間質性膀胱炎を患っている場合、医師は代替療法に加えて、OTC または処方薬を提案する場合があります。最終手段として、手術オプションかもしれません。

おしっこの回数が多いのは糖尿病のサインかもしれません

クイック理科の授業 : 体の細胞は、エネルギーをグルコースと呼ばれる糖に依存しています。ブドウ糖が細胞に取り込まれるために、ブドウ糖はインスリンと呼ばれるものとペアになります。 1 型または 2 型糖尿病の患者では、体がインスリンを生成しないか、細胞にブドウ糖を取り込むためにインスリンを効率的に使用できません。代わりに、ブドウ糖が血流中にたまり、腎臓に向かって排泄されます。腎臓は、過度に大量のブドウ糖を認識すると、ブドウ糖を処理するためにより多くの水が必要であることを体に知らせます。したがって、おしっこの必要性が高まります。

腎臓では、血糖値が高いとブドウ糖が尿中にこぼれる可能性があると、Akhavan 博士は言います。これは、より多くの水を尿の流れに引き込み、過剰な尿の生成を引き起こすことにより、尿の生成のバランスに影響を与える可能性があります。糖尿病に関連する合併症も、おしっこの必要性を高めるのに一役買っている可能性があります。糖尿病性神経障害と呼ばれるものでは、膀胱に出入りする神経が損傷する可能性があると彼は言います。これは、膀胱がいっぱいになったように感じる能力に影響を与えたり、膀胱を完全に空にする能力を損なう可能性があります。

1 型糖尿病は、ほとんどの場合、管理するために薬が必要ですが、2 型糖尿病は、場合によっては逆転した沿って追跡あなたの食生活、運動、生活習慣。

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骨盤底筋体操は膀胱を強化する

頻尿の問題にしばらく取り組んできた人は、それは自分自身のせいだと思うかもしれませんし、年齢を重ねるにつれて起こることなのかもしれません。しかし、薬の服用から食生活の改善まで、状況を改善するためにできることはたくさんあります。

始めるのに良い場所ですか？あなたの骨盤底筋 10 フィットネスプログラム。その通りです。おしっこを抑える役割を担っている筋肉が少し怠けることがあります。適切なエクササイズをすれば、物事を軌道に乗せることができます。膀胱自体を強化することはできませんが、ケーゲル体操で骨盤底筋を鍛えて強化することはできます、とエネムチュクウ博士は言います。これは、膀胱の制御を改善するのに役立ちます。具体的には、膀胱訓練として知られる骨盤底筋理学療法が役立つと彼女は言う。

最終的に、絶え間ないおしっこの衝動に対処するのは面倒ですが、そうなる可能性は低いです。生活脅迫。また、主治医からもよく耳にする内容なので、安心して治療のアドバイスをしていただけます。頻尿の問題は、人口の最大半数に影響を与える可能性があると、Akhavan 博士は言います。したがって、これは非常に一般的であり、治療可能な問題です。

次に、抗炎症食とは何ですか?

ソース

アルダバン・アカヴァン、MD、泌尿器科医、小児低侵襲手術およびロボット手術の責任者、ニューヨーク長老派教会長老派教会のコーネル医療センターで泌尿器科の助教授
Ekene Enemchukwu、MD 、骨盤再建外科医、カリフォルニア州パロアルトのスタンフォード大学医療センター泌尿器科助教授
メイヨークリニック: 利尿剤。
泌尿器科ジャーナル : 米国男性におけるカフェイン摂取量と尿失禁との関連: 2019 ～ 2019 年および 2019 ～ 2019 年の国民健康および栄養調査調査の結果。
国際泌尿器科学ジャーナル : 米国女性におけるカフェインと尿失禁。
米国国立医学図書館: カフェイン。
メイヨークリニック: 栄養と健康的な食事: コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン含有量。
メイヨークリニック: 低ナトリウム血症。
泌尿器科ケア財団 : 成人の尿路感染症。
米国国立医学図書館: 成人の尿路感染症。
精神医学のフロンティア : COVID-19 患者のうつ病、不安、ストレスに対する認知行動療法の効果: ランダム化比較試験。
間質性膀胱炎協会：間質性膀胱炎協会。
疾病管理予防センター: 間質性膀胱炎とは何ですか？
間質性膀胱炎協会：外科処置。
泌尿器科ケア財団 : 糖尿病とその尿および性的健康への影響。
全国失禁協会 : 過活動膀胱とは？